Пауэрлифтинг

Посоны, как увеличить жим?Целый год уже не растет=(

 

год? и на какой отметке он держится у тебя?

 

62,5:D

 

Замени жим штанги жимом гантелями на 3 недельки и пойдет вверх все

 

Даже не знаю, ну я жим лежа делаю и жим гантелями...

 

Выбери что нибудь одно

 

razgild, ладно, спасибо, недельку попробую делать только жим гантелями, а потом посмотрим=)

 

От недельки у тебя ничего не измениться

 

>__<
Ладно уж, 3 недели жим гантелями поделаю)

 

На такой отметке обычно хреновый жим говорит о хреновом трицепсе. Начинай день с грудью с одного упражнения на трицепс (брусья к примеру), за тем жим, разводка, жим на наклонке, + 2 упражнения на трицепс.

 

Брусья на той трене начал делать, еще + отжимания с опорой сзади.Трицепсы сейчас болят, завтра французский жим буду делать; ну и как ты сказал можно жим узким хватом.

 

То есть ты тренируешь через день одну и ту же группу мышц?

 

Нет, я кроме жима лежа, бицепс, становая тяга и приседы толком ничего не делаю, вот щас начну трицепс делать=/

 

Выходит что ты их толком тоже не делаешь раз веса не растут?

 

Ну у меня присед и тяга растет, а вот жим нет=(

 

Ты нам поведаешь свои показатели?

 

Да вы в ответ смеяться будете:D
Лучше не буду)

 

Ладно уж, посмейтесь:присед - 135, становая - 125, свой вес - 62, занимаюсь пауэрлифтингом 6 месяцев.

 

Этот форум для того чтобы помогать людям, а не смеяться

 

совершенно не над чем смеяться, брат. не парься.

 

Нормальные показатели.

и у меня жим тоже не растёт!(

 

Animal, Raven спасибо, но в своем городе я занял не давно по пауэрлифтингу 3 место...из 3 человек.

 

Этот вопрос мне?

 

Напиши в целом свою программу тогда. Проще будет что-то сказать.

 

Ща творог похаваю и напишу)

 

Ксан, у меня они как бы часто менялись, напишу последнюю:
вт:присед 1 по 6, 1 по 5 и 1 по 4, жим лежа под углом 5 по 10, жим ногами 2 по 5 и бицепс со штангой стоя 5 по 10.
чт:присед 2 по 5, 1 по 4 и 4 по 4, жим лежа 2 по 5, 1 по 4, 1 по 2 и 4 по 4, выпады на месте 3 по 10, разводка гантелями 4 по 15, тяга верт. блока 5 по 10.
сб:жим лежа 2 по 5, 1 по 3 и 4 на 1, разводка гантелей 4 по 10, жим ногами 4 по 8, бицепс стоя 6 по 10 и гиперэкстензии 2 по 20.
П.с. веса не писал(лень и думаю не нужно).

 

То есть жим через день долбишь? МБ и не растёт потому,что не даёшь восстановиться.

 

Мб, но бывало отдохну неделю, или больше, все равно так же.