Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

молочная кислота уходит

 

а когда жжение проходит она ушла типа?
З.Ы чем можно заменить сгибание и разгибание на тренажоре для ног?

 

типа да

 

тут реально никто не знает ответа? может быть тогда подскажите альтернативные форумы по нашей тематике для поиска ответа?

 

Сколько в тебе %жира?

 

10%

 

Недавно пришел в спорт зал после перерыва в пол года,до этого от занимался год,вообщем сделал жим лежа с легким весом повторений на 15, становую тягу и присед всё с очень легким весом,на утро появилась просто нереальная тянущаяся боль в районе локтевого сустава руки до конца не разгибались,с трудом мог чайник поднять,через 5дней прошла,сходил еще раз делал упражнение только на спину и опять такая же фигня,опять в этом же месте на обеих руках,уже 4й день болит,раньше такого не было даже после первого дня похода в зал,что это может быть и с чем связано?Но могу сказать явно не суставы

 

Мышца ЖЖот!? Эт ж клева)

 

Мышца ЖЖот!? Эт ж клева)

 

1.Всем известно как надо питаться в дни тренировок-до преимущественно углеводы, после преимущественно белки. Но почему то нигде не встречал как нужно питаться в дни отдыха(знаю только то что с утра желательно какое то там окно закрыть приличным количеством белка.)Каким должно быть питание в эти дни? Приемов пищи также должно быть 5-6?если да то зачем, ведь в эти дни организму не нужно столько энергии и столько белка?
2.Сколько себя помню часто после хорошей тренировки просыпаешься с болью в мышцах, но в последнее время стал замечать что работавшие мышцы болят теперь не на следующий день, а через 2 дня т.е в день следующей тренировки(тренируюсь 3 раза в неделю.) О чем это может говорить?

 

Какой требовательный молодой человек...

 

У меня вопро,с я все время хочу спать, сплю с 12 до 9, опаздываю в школу, потом прихожу домой и могу спокойно весь день проспать,потом ночью не спится!

 

Брось курить и бухать.Вообще. Еш витамны.Правельно питайся. незабивай голову всяким ...ом. Необращая на мнение других делай то что тебе нужно. поставь себе пару целей.И иди к ним. И будеш спать сладко и долго)...Ну мне ещё помог маленький курс успокоительных перед сном 5днейвный. сплю как младенец.

 

эссенциале пожри пару месяцев, потом можешь сделать узи печени чтоб посмотреть чё и как у тебя там , насчёт других анализов хз смотря что химичить будешь,насчёт перчаток в любос спортивном магазе можно взять

 

"Закончилась сессия. Лето приближается. Стадо подснежников в зал набежало. Заняты все тренажеры." (с) Сукин Сан. Японское хокку смерти.

Собственно эта идея крутилась у меня в голове еще с лета. Однако до поры до времени я откладывал ее в долгий ящик, так как и в деле построения идеального тела я не продвинулся выше 2 лвла.

Но настал этот злополучный период, когда всем окружающим загорелось в жопе пойти заниматься каким-то спортом. И таким образом, за две недели я получил уже пять преглошений от разных людей пойти с ними заниматься на боевые секции: три бокса, один тайский бокс и кикбоксинг.

Сам я никогда в жизни не занимался спортом, кроме как последние полтора года в тренажерке. И мне хотелось бы получить хотя бы начальные навыки: отработать удары, наработать стойку и так далее. Ну то есть в случае чего, знать что и как делать. А то ведь неприятно будет получить пизды от турникмена потому что у него разряд по боксу((

Все дело в том, что в зале я занимаюсь на совесть: трехдневный отказной сплит. И я боюсь что если начну заниматься еще где-то, то я просто не буду успевать восстанавливаться между тренировками и не смогу добиться успеха ни там, ни там.

Так вот, уважаемые господа. Прошу посоветовать знающих людей, как можно удачно совместить занятия в тренажерном зале с занятиями в боевых секциях.

О, и в опережение ваших ссылок на известного гуру Борисова, скажу что полностью просмотрел его видео на эту тему, но так и не услышал там ответа на злободневный вопрос. Все, что он там советует, так это сменить программу тренировок в зале и перейти на малые веса с максимальной скоростью выполнения подхода. А вот про то, в какие дни и как совмещать тренировки - ни слова.

 

занимайся единоборствами + работай с железом после тренировок, в таком режиме пол года-год, освоишь технику, может понравится и решишь заниматься дальше.

 

так вот если я хочу 3х дневный сплит и 2 дня тайского,у меня получится перетрен?????
я школе занимался 3дня тренажерка + 2 дня футбол,никогда не было проблем с восстановлением

 

Мой совет,убирай все лишние упражнения. Оставляй самые необходимые,т.е. в основном базовые. Все равно на тайском тебя вполне вероятно будут тоже как-то прокачивать.
А вообще лучше заниматься периодами. Пример: акцент на прокачку 3 дня качаешься, 2 дня единоборства при том без особого задротсва ( больше просто поддерживаешь технику,если она есть). И так работаешь допустим 3 месяца. Потом 3 месяца наоборот: 3 дня выкладка на единоборствах и 2 дня прокачка преимущественно базой.
Еще один вариант. Полный отказ от билдерской программы и работа с железом идет 50 на 50 с единоборствами. В работу с железом входят специальные борцовские и боксерские упражнения. Ну естественно жим остается, всякие бицухи,трицухи убираются, на их место приходят гири и т.д. Вот пример http://vk.com/video145353662_162790872 . Ну и множество других специальных упражнений для бойцов можешь в инете глянуть или поспрашивать.

 

у меня как основа идёт кач,тайский что бы не задеревенеть, думаю если на тае просто ударка и спаринги

 

В любом случае качковкую прогу придется чуть облегчить. А вообще конечно после тая я хз как ты присед будешь делать, с непривычки ноги отбивают наглухо)

 

да........вкурсе........но я же без фанатизма.....да и присяд у меня лёгкий(колено ушатано), единственное у меня возникает: со следами борьбы на лице на работу ходить.......не поймут))

 

Пойдёшь заниматься единоборством, о наборе массы можешь забыть)но зато вырастут силовые если норм секция)ну и кстати если норм секция, то у тренера и спроси, что тебе лучше делать в зале.А если секция УГ, то забей,и забей на эти махания ногами иди на бокс(даже за год ты врят ли научишься нормально ими махать).

 

бокс тема конеш!!!!! у меня знакомый жимовик( в своё время МС брал в 75) ,4 года боксует - машина для убийства,и сила и скорость.......но у меня травма плеча( привычный вывих) вот я и делаю акцент на ноги,ну и плюс блоки......а массонабором я не страдаю,если не ограничивать себя в питании могу и 10 за месяц набрать( естественно не качественная масса) так что мне самое норм

 

как кто то писал на форуме "совмещение двух занятий приведет к нечту среднему" аля за 2 зайками погонишься не одного не поймаешь

 

ну да...тогда выходит и аеробную с силовой - 2зайца,которых хер поймаешь,а все занимаются,тут нет задачи стать профессионалом в 2х видах спорта.....тут самосовершенствования вопрос

 

в смысле ты имеешь аэробную? 20 минут на дорожке или 5 км 2 раза в неделю можно не считать аэробной))) к нам конечно тоже в зал приходят тайцы заниматься но там чисто круговая тренировка в течении 20 минут ))) так для понта

 

Да ты попробуй, а там как пойдет уж

 

Нет, ну в глубине ваших теоретических познаний я не сомневался никогда, но было бы неплохо услышать мнение людей, которые совмещают единоборства с качем на практике.

 

По моему ты заморачиваешся сильно! Попробуй, а там как попрет)
Может быть с головой в единоборства уйдешь!)

 

Слишком много сил я вложил в дело построения идеального дела, а это ведь только начало. Собственно только страх потерять наработанное останавливает меня.