Определение строения плечевого пояса (в т.ч. ключицы).

Здравствуйте.

Подскажите, пожалуйста, тип ключицы. Интересна тема различий в упражнениях, в зависимости от него, но что-то сам пока не схватываю определение.

Спасибо.

 

Грудь или что делать, есть HMR поставил страшный диагноз "узкая ключица"?
Узкая ключица, прямые...

 

Буду очень тебе благодарен ,если подскажешь особенности тренеровки "короткого" трицепса(не расиет вообще(( )

 

тема умерла?

 

Совет мудрейших постановил, что никакой "узкой ключицы нет", всё это больная фантазия автора, как многие тут в теме время от времени и пытались донести. Гуру секты был разоблачён администрацией ресурса и оказался дрищём с кривой техникой. Не вынес позора и сбежал)
А что, ты хотел узнать узкая ли у тебя ключица ? Конечно узкая, братан, если почитаешь тему - тут у всех узкая, жим делать не надо, тягу и присед - тоже, ебашь бицепс и пресс, у тебя ведь узкая ключица! На форумах в Интернете хуйни не посоветуют!

 

Главное что у тебя все хорошо, с мозгами правда не очень, но это не твоя вина

 

Мне два больших попкорна и колу пожста

 

И тебе здравствовать, дорогой! А я вот гадал - ты это решил воскресить свою сектантскую тему с левого акканута, или не ты) Написал едкий камент и ... по скорости твоей реакции - вижу, что не ошибся. Старый, а нюх-то не потерян)))
Как твои успехи ? Тренируешь ?)) Ключица расширилась, или всё с узкой гоняешь ?)))

 

Ээээ тих, тих, не спугни

 

А если серьезно - hmr возвращайся. Интересные полемики никогда не помешают. Без капли сарказма

 

Иииии победителем в номинации "БЕЗПАЛЕВА ГОДА" объявляется юзер @Дрыщезавр

 

На почту приходят оповещения, если включена опция "следить за темой".

 

ума глянуть профиль и сообщения не хватило, да?

 

Ну а че? Порой даже почитать нечего бывает.

 

Не вижу смысла перетирать одно и то же. Захожу, поулыбаюсь и выхожу. Вижу что абсолютно ничего не меняется...

 

Ну а чему меняться? У каждого своя правда. В этом "спорте" нет единого правильного метода, потому и будет всегда срач. И каждый в чем-то прав, в чем-то нет (или не для всех).

 

Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, тип ключицы. И большой "треугольник" снизу - приговор?

 

К сожалению с ним ты ничего не сделаешь, такое строение мышц. Думаю есть смысл налягать на верх, чтоб грудь была грудью а не сиськами.
Ну и что бы об HMR не говорили, а его советы заставили меня задуматься о подборе упражнений, уже год не делал жим лежа, хреначу гантелями на наклонной вверх, к сожалению все равно передние дельты берут нагрузку, но прогресс потихоньку идет. Попробовал на прошлой тренировке ради интереса сделать жим лежа, смог сделать 120 на 2 раза, но по сравнению с гантелями грудь в этом упражнении вообще не работала.

 

Спасибо,отказался от горизонтальных жимов благодаря HMR и собственным ощущениям. А вот с ключицей что? Верх груди чуствую хорошо, "сиськам" наверно способствует еще и осанка.

 

Так то и было высказана точка зрения, что никакой узкой ключицы нет, есть искривление осанки.

Тут уж пусть правит балом HMR, одно могу сказать, что у меня плечи больше выведены вперед, но возможно это из-за того, что передний пучок дельт у меня гораздо больше остальных.

 

Привет, крепление грудных у тебя такое, ничего не исправишь, масса нарастет будут смотреться конечно получше. По типологии ключицы ты узкоключичный широкий, т.е. жимы тебе будут лучше заходить чем обычным узкоключичным, но я бы рекомендовал жим к шее, она же "гильятина"
в Смитте, под не большим наклоном вверх и плечи в начале движения поднимай вверх.

 

Большое спасибо!
Сейчас на грудь делаю сначала штангу под 45" (не регулируется скамья), затем гантели чуть меньше 30", скамья тоже интересная, следущее положение почти 60. Жму да, к шее, руки опускаю чуть выше параллели.

 

Доброго дня! Прошу помочь с подбором упражнений. Что бы ни делал, попадаю либо в трицепс, либо в переднюю дельту. Даже в кроссовере стоя больше плечи устают. Прочитав твой блог, посвящённый узким ключицам, сделал вывод, что я именно такой, с короткой грудной вдобавок. Пытался применить озвученные рекомендации, но, то ли лыжи не едут, то ли я ебанутый. В общем, прошу индивидуального совета, как слетать акцент на грудных?
Фото прилагаю, может, я что не так понял, в определении строения, отсюда и безрезультативность?

 

Представь, что у тебя нет рук по плечи, а качать грудь нужно. Вот поймай это движения во внутрь, не вращая в плече.

 

Пытаюсь. По ощущениям лучше всего попадают разводки, но за счёт перерастяжения грудных,что не есть гуд, как я понял.
Посоветуй, пожалуйста, на каких упражнениях лучше всего ловить это движение? И верно ли я опередил тип ключицы у себя?

 

В хаммере нормальном хорошо, в бабочке, в кроссовере. Единственное амплитуда не нужна полная и движение к центру груди и даже дальше центра в приоритете, если это одноручное выполнение. Да, правильно определил)

 

На словах звучит легко. Буду пробовать поймать движение. Спасибо.

 

Но в ней же все против узкой ключицы - широкий хват, руки "крестом"? Сам не пробовал, не выворачиваются у меня так плечи.

 

такая тема, левая ключица выпирает сильней, думаю что это из за осанки, так вот, левая передняя дельта забивается в жимовых и кросоверах, аж бегом, пробовал разную амплиьуду, не помогает ((( может у кого есть соображения? узкоключичный!

 

Приветствую! Помогите определить к какому типу я отношусь - узкоключичный или широкоключичный? Заранее благодарен!