Не набираю вес, что делать? (

Ну не правильно выразился немного,поправил сообщение

 

Золотые слова..

Но пасаны без ссор тоже надо обходится, единомышленники как никак

 

30г белка может усвоится за 1 прием-это чушь , придуманная какими-то ученными, а люди веря в это прогрессирует, так называется психическое самовнушение. Посмотрите на тайцев у них невыходит нормы суточного белка и посмотрите на их мышцы.. И подумайте про 30г белка
Они только фрукты и едят где белка почти нету. Недавно дядя сьездил в тайланд на море так он там питался 3 раза в день- стал подтянутым и мышцы покрупнее стали.

 

Господа модераторы, прошу Вас закончить флуд, это не допустимо.

 

эффект скорее всего от загара.

 

может все-таки к теме вернемся? )))

 

Help

Привет,Вадим,выш сайт очень классный,я часто его посещаю и получю много полезной информации.
Но у меня вот такой вопрос - не могу набрать массу,ну вообще прям никак...
Друзья говорят - у тебя хорошое тело,отличные мышци.Но я собой не доволен,я можно сказать жилистый.
Но моя цель это обьём,пускай даже на это понадобиться время,я готов ждать,терпеть и работать!
занимаюсь 3 раза в неделю,делаю восновном акцент на базу,потом уже пару изолюрующих упражнений на каждую группу мышц,нормальный сон,питаюсь около 4х раз в день,2 раза пью гейнер.
Возможно ты что-то мог мне подсказать..
Увеличить питание,или как-то построить упражнения,повторения или сеты.качаю я пн - бицепс,грудь,среда - спина,трицепс,пятница - ноги,и делаю акцент на плечи с дельтами,раньше дельты вообще не качал,как бы их особа не видно,думал массу набрать и уже бомбить.Щас стал делать плечи и дельты.Прошу твоего совета,так как считаю тебя опытным человеком в этом деле.Заранее спасибо.все упражнения в 4х подходах и в 8-10 повторениях.