На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика)

Это просто наработка такого режима. Я в один период "на груди приседал" 230, а "на спине" 240 кг. И жал лежа узким хватом 170)))), а широким 150. Не бойтесь такой разницы, она украшает спортсмена!

 

какую литературу можете посоветовать по ТА и успешно ли, на Ваш взгляд, Муравьев спроецировал принципы ТА в подготовке к жиму лежа (имею ввиду процентовки) ?

 

С трудом зашел за 3 дня)). Читайте все, только фильтруйте!
Систем идеальных не бывает и то на короткий период. Я упорный и часто постоянный, сколько бы я поднимал через мои десятилетия тренинга выбрав процентовки)))

 

Георгий Григорьевич, сильно влияет набор массы на потерю скорости?
(я занимаюсь толканием ядра)

 

Если вес прибавляется на 1-2 кг, то скорость не упадет. И вес надо набирать очень постепенно, чтобы работа на скорость успевала себя оправдать!
Прошу прощения плохо заходить на сайт!!!!

 

Привет! Вопрос по люберу. Занимаюсь по ней с сентября. Веса практически не идут, посмотрели с товарищем(вместе по одной программе идем) видео Борисова про плато, друг решил что у нас тупо застой. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу.
Вначале жим 40, сейчас 75. Но если учитывать что собственный вес 85, это ужс.

 

))

Я не даю характеристики другим программам, каждая имеет право на существование. В Вашей ситуации, думаю, рост результатов должен быть даже от регулярных занятий!!!

 

Прошу прощения, но мне сейчас трудно заходить на сайт. Постоянно вылетаю

 

Мои выступления в 1978 году) этот год для меня можно назвать удачным
http://zobach.ru/1978_champs/

 

Чемпионат Европы 1994

 

Здравствуйте Георгий Григорьевич! В силовом спорте я недавно, начал с качалки прошлой осенью, сейчас месяц ТА все с одним тренером. Спрогресировал отлично набрал 90кг силовые тоже раза в два выросли в качалке. Хотелось бы узнать как быстро можно до КМС развиться, и стоит ли быстро стараться, и не сопряженно это с травмами ? Толкать пока выходит 70кг не сказать что это потолок, но тренер больше не дает. А вот с рывком проблемы Тренер рвать заставляет в низкий присед, а у меня дубовые плечи и локти:( и рывок 30-40кг. И что бы вы посоветовали в проработке рывка, и растяжке плечей и локтей(дома с обычной палкой растягиваю уходя в глубокий присед).

 

Я думаю Ваш тренер прав. Вначале надо поставить хотя бы разрядную технику выполнения упражнений. И в Вашем случае говорить еще о КМС очень рано. Не спешите, с овладением технического арсенала упражнений, силовые будут расти как на дрожжах.

 

Доброго времени суток Георгий Григорьевич, в своём интервью вы говорите о том, что лучшая литература по тяжелой атлетике была написана в 60-70 годах, порекомендуйте пожалуйста что конкретно на ваш взгляд будет полезно почитать начинающим штангистам. Заранее спасибо

 

Зря Админыу брали фото книг!!!!

 

Они не убирали вроде. Сообщения пропали из-за отката форума.

 

здавствуйте Ув. Георгий Григорьевич,
мне 21 год, занимался армспортом, сейчас пауэрлифтингом, после соревнований в ноябре планирую заняться тяжелой атлетикой, вопрос такой: какие упражнения и с какой частотой нужно выполнять для растяжки плечевых суставов для рывка? поскольку растяжка нулевая с рывком в сед - беда, как с этим бороться
и если Вам не сложно, можно расписать какую нибудь программу, именно ТА? 3-4-5 дней неважно

 

Тяжелой атлетикой с нуля надо заниматься под наблюдением тренера. Заочного обучения в данном случае не приемлю! Успехов!

 

то есть Вы считаете что если нет тренера, то и начинать не стоит?

 

Я бы на Вашем месте учился рвать и брать на грудь в стойку. Эти упражнения помогут Вам развить скорость, взрывную силу. А овладевать классической техникой рывка и толчка при Вашей "забитости" просто терять время на обучение. А научиться рвать и на грудь в сойку можно быстрее и проще! Многие толкатели и метатели так и делают! Они иногда берут в стойку на грудь до 200кг.

 

есть канал на "ют" от Рашида БОРЗ в контакте http://vk.com/rashid.itsaev Но, я смотрю его с улыбкой и чтобы самому не допускать таких ошибок! Но, может Вам поможет!

 

Смотрел пару видео с его канала. На ваш взгляд их не стоит особо серьезно воспринимать?

 

терять время? но я никуда ведь не тороплюсь, а просто хочу заниматься ТА, всю жизнь нравился этот вид спорта, но в детстве не пускали из-за предрассудков мол "не вырастешь, спину сломаешь" и тд, а теперь все говорят что поздно, растяжки нету и прочее, но я все равно хочу попробовать
в стойку порвал 70кг, толкнул 110кг (собственный вес 83кг) в первый раз, больше проходок не делал, делаю фронтальные приседания, взятие на грудь с виса, приседания со штангой над головой, швунг, протяжку, может все таки посоветуете что следует добавить-убрать? с какой частотой и периодичностью работать, в каком диапазоне повторений и подходов?

смотрю канал Рашида, но не нашел ответов на свои вопросы, да и хотелось бы из нескольких источников получить информацию

 

Простите, но писанина будет ни о чем. Надо видеть Вас за тренировочным процессом. И потом сразу корректировать или поощрять. скайп zobach может поймаете меня и мы поговорим!

 

так даже лучше, благодарю

 

приседания со штангой над головой. существует мнение, что надо максимально тянуть локти друг к другу и тянуть плечи к ушам. что реально делает это упражнение легче, но на семинаре по ТА - Клоков сказал, что так делать не стоит. и приседать из положения сразу после рывка. так как же быть?)

 

Я никогда не пробовал "тянуть плечи к ушам" в таких приседаниях, только в подрыве, т. е. в шрагах! И выполнение упражнений в кроссфитах сильно отличается от техники исполнения гимнастов, бегунов, тяжелоатлетов, гребцов. Кроссфитовцы мне напоминают домашних спортсменов, в лучшем случае с техникой разрядников, но с отличной работоспособностью женщины домработницы - готовой взяться за любую работу.

 

Прошу простить за невоспитанность, не поблагодарил за ответ :(
Прислушался к Вам, работал над техникой, веса не поднимал. Сделал вынужденный перерыв из-за работы в полтора месяца, сейчас вернулся. И штанга просто в потолок летает сама, а до этого как грузчик на волевых тянул. И созрел вопрос, тяжело подседы даются техника там хромает и в рывке, и толчке. Какими упражнениями подтянуть технику подседа? (делать упор на уходы) И второй вопрос как добиться гибкости в мышцах, и то скованные движения выходят :(