Натуральный тренинг. Нюансы питания,тренировок,восстанновления,бадов.

Не пости это жирное хуйло в семейках больше, пративный!

 

При натуральном тренинге вообще все просто, нужно поставить перед собой цель на следующие 10 лет:
первые 3 года - 20 кг жира набрать
2 года - сливать 50% от этого жира
следующие 2 года - набрать 5-7 кг жира
и последние, самые решающие 3 года - это убирать весь жир, который ты накопил за 10 лет.
Обещаю дикую прибавку в виде 2кг мышц

 

Из натуральных бодибилдеров очень всё подробно показывает и рассказывает вот этот товарищ - https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w
Есть чему поучиться.

 

на самом деле это не так уж и много... рост 174, вес на начало сжигания жира 74, 22% жира, т.е. во мне было около 16кг жира, чуть меньше!

т.е. для дяди под 80 - 90 кг, 20кг жира - не так уж и много

за 3 месяца сжег 3,5кг жира и добавил чуть меньше кг мяса или воды)

 

вах! таких пиздоболов давно не видел. 80 уровень и не меньше:

"Нельзя выиграть у химика по мышечной массе, его 2-3 года тренировок могут превзойти прогресс всей вашей жизни...
Но! Химик толстокож, а зачастую - еще и прыщав. Его масса всегда залита водой (включая щёки), что практически начисто смывает рельеф. Химику приходится глотать кучу опасных для жизни диуретиков, чтобы хоть как-то сепарировать мышечные группы... на 2-3 дня. ) Даже при этом видимости отдельных волокон ему добиться почти нереально... Прибавьте к этому задышку, пониженную скорость и выносливость, гипертрофированность вен, травмы (вызванные скоростным ростом силы), неэстетичный вид, пузатость, ВОРОХ ПРОБЛЕМ С ВНУТРЕННИМИ ОРГАНАМИ И ЗДОРОВЬЕМ В ЦЕЛОМ..."

 

А что не так то? Я сам нейтрально к химикам отношусь, но по факту он прав.

 

преимущество в сухости натурала перед химиками

 

Вот не поверишь - первый раз курсанул - не так и много скинул - вего 4 кг, но с пуза ушло 10см!!!! Внешний вид поменялся.
Но - согласен -выносливость ушла просто как безвозвратно - надеюсь получится вернуть. Зато внешний вид - намного круче.
Цель была сушка :) Но на диете сидел до курса пару месяцев, за полтора месяца на курсе результаты в разы лучше. Блина - да что там говорить - еще и силовые не ушли а прибавились.

 

чем курсил?

 

100 проп ч/д + 40 турика, потом снизил дозировки в два раза - слишком хреновая реакция была - у Сашана консультировался - слишком много проблем вылезло - пришлось сразу же убирать половину того и половину того, через неделю вернул 100 теста ч/д, а турик по 20 в день юзал.
Кроме того юзал каждый день по пол табы анастразола и раз в неделю берголак пол табы.
Трабла как я понял была не с препами, а с углями - когда вообще от каш отказался - тогда все в норму пришло и сердце ныть перестало.

 

так а я про что. Натуралы даже не мечтают о сухости химиков, а тут товарищ говорит что всё наоборот потому что сам сухой химарь

 

пацаны кто как питается перед треней?

 

Раньше жрал за 2 часа медленные угли с белком, теперь же жру вообще за 3-5 часов быстрые угли и белок, фсё па кайфу

 

а надо жрать за час до трени быстрые угли и белок . и после трени то же самое . На ночь казеинчику тормознутого.Откуда вы берете эти огрызки непонятных диет от пальцев деланных биккиниспортсменок.За 3-5 часов быстрые белки и угли уже на 60-70 проц переидут в раздел отработанных .(если они реал не казеины ептить )

 

хруст в костях задолбал! в локтях,коленях, запястьях! со временем в новых местах добавляется! че это может быть? с детства такая хрень!

 

Жри хоть за 10 минут и потом блюй и рыгай на упражнениях) Я делаю по своему и расту

 

Попробуй месяца 3 пропить глюкозамин с хондроитином. И не увеличивай веса. Через три месяца добавь креатин и посмотри что будет.

 

Мне то как бы пох что ты там блюешь.Запомни - всем пох что ты ешь или блюешь и что ты ростишь ведь всем важен конечный результат. Если устраивает пока что то что ростишь значит это твое . Если потом поменяешь и будет хорошо - это главное.Удачи . Я не хотел обидеть.

 

Больше, выше, красивее.

 

Привет народ,такие атлеты как SIMEON PANDA.ULISSES.LAZAR ANGELOV.говорят что тренируются натурально,врут и не краснеют даже ))) но мы же все знаем что они химики,вот искал долго в инете по этому поводу,так,хочу узнать сможет ли натурал накачаться без АС,если у него хорошое питание и тренировки,и вот допустим я вешу 67 кг при росте 171см,и мне 17 лет в данный момент,смогу ли до 20 лет весить 90 кг,да пусть и не буду сухим(да и не таким уж жиробасом,нормальным так скажем ))))) ответьте пожалуйста очень волнует этот вопрос

 

ЧЕ, ПРЯМ ОЧЕНЬ ВОЛНУЕТ? СПАТЬ ТО ХОТЬ МОЖЕШЬ? АППЕТИТ НЕ ПРОПАЛ ОТ ВОЛНЕНИЯ?

 

Моё мнение сложившиеся за те года что в этом дилдобилдинге теоретизирую такое: В натураху ты можешь набрать 10кг чистой массы примерно по формуле "рост +10-100=" это примерно достижимый результат для натурала.
ИМХО конечно.

 

я правильно понял ? вот допустим мой рост 171 то получиться 81 кг ? это ухой вес ?

 

Примерно так, вес не считая жировой массы.

 

30 кг. за 3 года точно нет. Только если 30 кг. жира без мышечной ткани.
10 кг. "жиромассы", т.е. не "сухих" мышц, за 2-3 года скорее всего возможно.

С уважением,
Зеленая лягушка.

 

Да мне кажется ты загнул. 10кг жиромассы при обжиралове быстро можно нагнать, но о качестве речи и не будет.

 

Килограмм 90 без особого пуза сможешь весить.
Дальше уже только с пузом.

 

Иди в лифтеры или стронги, камрад!
У нас с таким весом и 110 и 130 можно весить :)

 

не сухих,пусть из 20 кг 60 % будет жир(за 3 года)

 

не,я хочу узнать возможно ли в дальнейшем,допустим в 25 лет будет такой результат у меня,85 хотя бы кг сухой мышечной массы при росте скажем 1,75см