Натуральный Успех !! !!

Бля думал Бобик напишет что-нибудь, а нихуя нет!

1. Спортпит- это разводилово, как же вы еще не поняли?! Все эти дополнительные белки и углеводы нахер не нужны при натуральном тренинге. Это для химика надо в день от 3г/кг белка (и то, на нормальных дозах). Все эти сраные гейнеры без химии приведут к ожирению. А юзер встает на весы и видит прибавку на них. А то что талия уже жираня, так это похер! Единственный плюс гейнера или протеина, так это что ими можно удобно перекусить, когда нет возможности полноценно покушать. Единственно стоящая добавка это креатин. Ну и мультивитамины. Остальное слишком спорно. Те же хваленые БЦА не что иное как источник энергии. На массе 10г БЦА можно заменить 10г обычной глюкозы, это будет в разы дешевле, а эффект одинаков! Во время или после тренировки БЦА пойдут на энерго-обмен вместо углеводов, НО! При этом БЦА не несут калорий. Вот почему их на сушке рекомендуют жрать. БЦА идут в качестве углеводов на энерго-обмен, организм не разлагает собственные мышцы для восполнения аминокислотного пула и в итоге мышцы не затрагиваются (хотя все таки затронутся), пользователь ощущает небольшой прилив сил. Вот и вся магия БЦА. В америках никому в голову не придет качаться натурально, до 500мг теста это само собой разумеющиеся дополнение к тренингу. Поэтому все протеины/гейнеры идут туда, куда надо, а не на бока. И мега-порции гейнеров или углеводов сразу после тренировки, пропагандируемые атлетами исходят из того, что они юзают инсулин после тренировки. А на каждую единицу инсулина надо 10г углеводов. Улавливаете мысль? простому физкультурнику нахер не надо после тренировки впихивать в себя кучу углей, да еще и с белком. Организм в первую очередь восстанавливает энергетический баланс, а потом строит новые мышцы.
2.

Слишком громкое заявление.
Во-первых, автор не уточнил какой рабочий вес в каком диапазоне повторений должен расти. Если ты будешь заниматься как пауэрлифтер по 3 повтора, то нихера не вырастит, кроме веса в данном диапазоне. На первых порах, когда организм будет адаптироваться, то мясо подрастет. А потом мы можем видеть картину- дрыщара 65кг занимается с такими же весами как и 85кг качок. Только у дрыща рука 35см, а у качка 43см. Конечно надо учитывать питание, ведь зачастую новички недоедают. Но я много раз видел как люди ели много, но занимались силовой работой и верили что только килограммы на штанге дадут им массу. А воз и ныне там. Это я к тому что для развития массы и объемов надо выполнять более объемную работу и не ограничиваться одними килограммами на штанге. Можно работать и с одним весом, но усложнять себе задачу- добавлять повторений, подходов, сокращать отдых между повторениями и прочее. Конечно же, по мере адаптации будут расти и веса в упражнениях, но зачем насильно стараться прибавлять килограммы, тем самым ускоряя адаптацию к весу? Лучше выжимать из определенного веса все что можно, а потом уже его увеличивать. И лучшим показателем прибавки мышечной массы я считаю формулу 3 подхода по 12повторений. Если Вы год назад жали 100кг 3 по 12, а в этом году 110 3х12, то это 100% наросла мышечная масса. Если же увлекаться низкоповторкой, то для роста именно сухой массы это ничего не даст. А если еще и жрать по 3000 калорий, то произойдет следующее:

В общем, вывод такой- более объемные билдерские тренировки и ровно столько калорий, сколько требуются для медленного роста массы. Переедать не надо, это не приведет к еще бОльшему росту сухой массы! Она растет очень медленно, даже на химии!

Я не вдавался в подробности касательно рабочего веса и повторов. Смысл был в том - чем сильнее натурал, тем больше будут у него мышцы.
Мой объем тренировок соответствует билдерам и когда я впихивал то огромное количество калорий у меня были очень объемные тренировки. Тру лифтер никогда не тренируется только в мало повторке + также делает очень много вспомогательных упражнений, где не гонится за весами..

Но тренинг лифтера все равно не похож на билдерский. Мало того что надо делать акцент на тройке в 2-4 повторах, так еще отдыхать дофига надо. Подсобка тоже не особо похожа на билдерский тренинг, хоть и повторов больше. Я сам лифтингом пробовал заниматься ради единичных максимумов. Только удовольствия и особой отдачи не получил. А вот силовая выносливость от лифтинга, если достаточно долго заниматься, падает ощутимо. Короче мне не понравилось))).
Теперь о сушке. Почему это вдруг она не нужна натуралу? Она нужна всем, кто хочет избавиться от жира. Но среди бодибилдеров сушка это снижение процента жира до минимума плюс подводка. А подводка неосуществима без фармы и слива воды. Натуральным путем такого же качества ясен пень не добиться. Да и зачем оно рядовому качку? Пик формы невозможно удержать длительное время, это нефизиологичное состояние, хоть и красивое. А вот уменьшить содержание жира до 10% и удерживать его вполне осуществимо. Но опять же, есть риск потерять часть драгоценных мышечных тканей. На мой взгляд уж лучше сушиться с минимальной фармподдеркой и сохранить с трудом заработанные мышцы, чем сохранять принципиальную позицию натурала. Но для первого раза можно и без медикаментов попробовать посушиться, благо растерянная мышечная масса довольно быстро восстанавливается. Только вот жалко потерянного времени. Но зато опыт есть.
А похудение это сброс веса любой ценой. Любой здравомыслящий качок будет именно сушиться, а не худеть.

Извини. Лениво дискутировать насчет сушки. Насчет лифтинга. Ты не прав. Все зависит от того какой у тебя цикл + даже на силовом у меня много вспомогательных по 8-10 повторов, а то и больше.

От долгой работы на 2-4 повторения смысла немного, рано или поздно уткнёшься в застой. Для лифтинга максимум отдачи получаешь если циклировать работу на силу, скорость и силовую выносливость. Так что при правильном подходе та самая силовая выносливость не падает, а растёт. :)

не забывай что я билдер и я не могу выделить пол года на все это. Я могу выделить 8 недель в год на увеличения силовых в низкоповторке.

Тоесть как я понял, он тоже сушиться, просто у него методы другие, в данном случае - "больше веса на штанге и меньше на теле".

Можно название более качественных витаминов?
Я пью мегамен от GNC что скажешь?

Кстати офигенные витаминки. особенно mega men sport, либидо повышает ещё))

Выбирай какие по душе))

EuroPharma, Terry Naturally, Every Body's Multiple
Ortho Molecular Products, Alpha Base
Men's Life Force Multiple (отличные витамины + БАДы все в достойных формах и дозировках)
Life Force Multiple
Vitalizer
Anavite
Orange Triad
Bio-Genesis Nutraceuticals MultiGreens
Thorne Research Extra Nutrients
Life Extension Mix Tablets ( лучшие витамины по составу что мне приходилось видеть, с очень дорогими компонентами, но они дорогие, )
Innate Response Formulas, One Daily (для любителей органических, натуральных витаминов - достаточно дорогой продукт)
Pure Essence LifeEssence The Master Multiple
Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple, Men's Formula

Gnc Mega Men Multi Vitamin - слабые витамины. Дозировки низкие компоненты дешёвых формах оксидов и сульфатов, витамин В12 в цианидовой форме.

Не знаю за сколько ты их покупал, но 24 дол они точно не стоят.

Полистай топик я уже несколько раз написал список или напиши мне в ЛС.
Еще один вариант, можешь дождаться когда я решусь на подвиг и наконец-то напишу руководство по тому как выбирать витаминные комплексы. ))

Ты очень зациклен на составах. Да там дозировки низкие, но я делал так - в тренировочные дни animal pak, в дни отдыха GNC. Меня устраивает все) Не смотрю особо на составы витамин-минеральных комплексов, мне главное, чтоб работали..

Я тебе уже говорил за чем платить деньги за некачественный продукт? Особенно если за теже деньги можно приобрести качественную продукцию

1. Дешёвые компоненты плохо усваиваются, а это значит, что дополнительный прием витаминов и минералов преимущественно уходит в унитаз.
2. Более того спортивные витамины содержат большинство компоненты в завышенных дозировках, а дешёвые компоненты это не просто низкая биологическая доступность это также может быть и вред здоровью.

Ты даже не представляешь сколько опасных и вредных компонентов я нахожу в добавках.

3. Дешёвые комплексы это весьма сомнительная польза для организма. ИМХО преимущественно плацебо
4. В спортивном питании тоже есть побочки, проявляются они реже и не сразу, но они тоже есть.

И как я уже неоднократно писал, я сторонник того чтобы быть осведомленным о том, что я принимаю.

З.Ы.
А как ты видишь из списка, вариантов нормальных витаминных комплексов в любой ценовой категорий предостаточно, потому я выступаю не за то чтобы покупали дорогие добавки, а за то чтобы к процессу подходили сознательно. Мне лично обидно, когда люди платят 20-30 дол за витамины, которые по составу в лучшем случае стоят 2 дол.
А каком тогда качестве и соблюдении стандартов может быть? Где гарантия, что даже тот убогий состав соответствует заявленному? А ведь покупаем мы их для подержания нашего здоровья .

З.Ы.Ы.
Я как я неоднократно тебе писал я не в коей мере не пытаюсь тебе навязать мою точку зрения, если ты считаешь, что покупаешь хороший продукт и он тебя устраивает, значит он устраивает и меня

Смотрю у тебя это "больная тема" Твою точку зрения прекрасно понимаю.
Я же вообще мало парюсь об этом. У меня витаминки есть - пью, нету не пью)))))
Как я уже говорил - о спортивном питании мало думаю, ибо допустим тут в скандинавии чтоб мне достать нормальный спорт.пит надо платить кучу налогов и получается бешеная переплата. А их товар - я всерьёз не могу воспринимать и цены тоже нереально завышенные.
Вот-таки дела..

У меня схожая ситуация, местные производитель тоже не особо заморачиваются в производстве качественных комплексов, составы весьма посредственные, правда если покупать отдельно минералы и витамины тут уже можно найти хорошие продукты. Одна радость есть возможность заказывать с bodybuilding.com и iherb.com без дополнительного налогообложения.

100% с Animal Stack торкает! Прибавляет силовые выносливость, не как метан - но всё же заметно. Думаю туда оксандролон подсыпают))).

Вода..

не знаю что подсыпают, но это два единственных препа, которые реально работают. не сильно. но как будто какой-то анаболик жрешь чувствуется :DD

автор, подскажи пожалуйста достойную замену энимал паку. включая аптечные варианты, спасибо заранее.