Наращиваем бицепс бедра ( тема для девушек )

Ты с тренером занимаешься? Как давно, каков эффект?

 

Ты же Железная леди

 

я к бинтованию настороженно отношусь. ладно там большие сильные дядьки на приседе за двести. не передавливают ли они нежные женские венки, хотя если не часто наверное не так критично

 

Я тоже не бинтовала никогда, но я просто не умею это делать даже в теории, а ты чо?

 

И ремень... до ремня дошло только после 80 кг..

 

вот ремень одеваю, за спину очень переживаю. она у меня довольно слабая и часто болела раньше

 

Сколько ты сейчас собираешь в сумме, если не секрет? у меня жим всегда слабый был, я прям плакала в эти дни и никакие проходки и никакие бруски и пр митодиги мне не помогали его поднять...

 

девочки, а как вам подьемы торса "с добрым утром"? растягивает его довольно хорошо мне кажется

 

нормально, чо уж))

 

а какая категория?

 

почти как я. Но сумма больше

 

Тоже жим слабый?)))))

 

все по 25кг. Но когда-нибудь верну былую форму

 

Сегодня в зале видела, как одна девочка делала такое упражнение: лежа на спине под смиттом поднимала ногами гриф. Кто-то делает такое упражнение? Это на заднюю поверхность? Это что-то типа жима ногами?

 

Да, что-то типа жима ногами. Но в этом варианте акцент смещен на заднюю поверхность бедра. По мне, в смитте как-то неудобно и опасно. Я делала на пресс-машине с регулируемым углом платформы с весом значительно меньшим, чем в обычном жиме ногами.

 

Да ну... зачем выдумывать велосипед

 

Может, оно эфективнее, чем жим именно для задней поверхности.

 

Ну вообще, для задней поверхности есть масса других упражнений, куда эффективней. Так что особого смысла включать его в программу не вижу.

 

оно стало популярным, когда Мело или кто-то там показало его в своем ролике, но они вроде показывала как можно разнообразить то, что надоело или если заняты тренажеры необходимые, то есть чем заменить

 

Да-да, точно. Помню такое. А еще пойдет для желающих привлечь внимание

 

ага, автографы можно потом раздавать

 

@Arina , попробуй лучше сгибание ног сидя в тренажере. Ощущения будут незабываемые, забьет все напрочь

 

Если есть в зале такой тренажер.)У меня в одном зале был,в другом только лежа и мне лежа нравится больше,но немного по другой причине,там еще и под ягодицами включается отлично,сидя такого нет.)Сидя изоляции больше именно на бицепс бедра.