Набор массы дрищу, как правильно?

Орехи тоже жрать не нужно

 

попробую такой метод кстати, благо гречка мне нравится)))

 

Честно, не смогу указать кбжу точное, потому как уже давно перестал считать, считаю только примерное количество еды. И добавляю «на глаз».
Ем сейчас так примерное:
1 приём: 150 грамм овсянки + яблоко + 2 вареных яйца
2 приём: гречка/макароны + какое-либо мясо (курица/свинина)
3 приём: тоже самое что и второй
4 приём: 200 грамм творога с йогуртом, чтобы не так сухо было

В перерывах бывает позволяю себе на сладкое накинуться, типа Сникерса или что-то такое, где калорий побольше.

 

Ну грамм 300 углей дай бог наберется, я на 450 уже в дефиците

 

Так я ж дрищ. Я такими темпами после полугодового простоя без зала набрал с 69 до 80 буквально за пол года. Не скажу что там 100% только мышцы, но при моей дрищавости, какой-то огромной жировой прослойки не увеличилось.

 

Почему?)

 

Те 16 лет? Или в развитии остановился просто? Компьютерщик, хуле.

 

Держи в курсе

 

Пнжк

 

И?

 

Окислительный стресс, имуносупрессор, перенос жк в печень, снижение чувствительности к тиреоидным гормонам, как и конверсии, как и выработку т4, как и связывание их с глобулином, не лучшее влияние на мозг, снижение хорошего холестерина.

Кстати, омега тоже пнжк

 

Короче жрём кокосы ?)

 

ПНЖК почти везде содержатся - даже в яйцах.
Глупо - демонтировать или кононизировать тот или иной нутриент - мамкины нутрициологи уже сто раз так наёбывались.

 

Да

 

Если выбросить орехи, растительные масла, омегу и жрать кокосик - анализы становятся намного лучше

 

Можно конкретнее, что лучше ?

 

Розувастатин

 

Я про то, что в анализах лучше

 

Наверно про холестерин. Анализы на жиры обычно не сдают)

 

@iVANLiNK1, хватит ныть. Ешь 4 раза в день нормальную еду - по 100-150 гр любой каши в сухом виде с любым количеством овощей и мясом/рыбой по 100-150 гр в варенном виде. Перекусы делаешь орехами. И вот у тебя будет полноценный рацион на набор веса. Вот прочти хотя бы это:

 

Кто инфу со скрина писал?

 

Я уже понял, что аргументировать свои слова на доче нет смысла. Всё равно придёт ещё 3-4 человека, которые будут пытаться "переорать". У тебя есть интернет. У тебя есть пабмед. У форума есть @Evgeniy_Vital, который выкладывал свои анализы до/после. Не вникал особо в это дело, вроде перестал пить омегу и добавил кокосик. Уберёт орехи - будет ещё лучше.

 

Ну вот я кокос добавил, омегу убрал - на анализах (липидка) никаких изменений не увидел.

 

А я знаю человека (кто его не знает), который на вечке тренболоновой 8 лет, и у него бицепс 32см.

Тренболон не работает, все хуйня.

Может дело в твоём пищевом поведении?

 

Так хули тут гадать, о чём и речь - у кого в чём дело, в кокосах ли оно....

 

Есть конкретные исследования, есть конкретные доказательства на живых людях, есть конкретные анализы до/после. Случай Евгения в частности.

 

Поддерживаю @Vastolorde орехи это токсичная хуета и в том числе для ЖКТ, у многих они вызывают проблемы различные.

Вы чё свиньи жрать этот кал дорогущий? Если нужен жир, вон купите что то вроде сала, в тыщу раз полезнее блять и для пищеварения в том числе

 

ЖИры: масло кокосовое, сметана, масло сливочное, масло оливковое, авокадо

 

@Vastolorde, убрал арахисовую пасту, стал чуть хуже холестерин, но там может и погрешность)
Убрал по причине что не мог вписаться в белок.

Девушка вообще исключила орехи и пасту, ест в основном животные жиры там тоже ситуация ухудшилась, но опять же может это и погрешность, цифры лень искать в пределах 10 процентов за 3 месяца.

Но у меня липидка улучшилась когда омегу отменил, на мне и на девушке это сработало.

На работе парень жрал омегу ложками (1.5 грамма эпк дгк) холестерин у него был 7 и на месте стоял, отменил и не ест уже 3 месяца и сутуация вообще не поменялась.

Вывод или омега пустышка, хотя я и аптечный брал и в спортпите и дозировки подымал до 2грамм кислот, мне нихуя это не дало или это маркетинг.

 

Это на тренболонщиках и вечниках не работает)
Сашан писал, что омегу нафиг, а орехами не стоит злоупотреблять - портят липидный профиль.
А что за кокос то? Дипмиссию опять перехватили, да и дорого это