Кто какие жрёт витамины?

Более того: все мультивитамины с избыточным содержанием витаминов группы B окрашивают (и должны окрашивать) мочу в желтый цвет, даже бюджетные витаминки с iHerb.

Если по этикетке на витаминках получается сверхдоза витаминов B, а струя не неоново-желтая, стоит задуматься о качестве принимаемого продукта :)

 

ну да, 1176% дневной дозы рибофлавина просто так пройти не могут:)

 

Подскажите, в какой форме кальций лучше брать. Может кто-нибудь знает хорошие варианты на айхербе?

 

я конечно могу ошибаться, посмотрим что остальные скажут, но мне всегда хватало Кальций Д3 аптечного...

 

Аптечный кальций это не название его формы.

бери цитрат.

 

На выбор, подешевше от бюджетного Нау Фудс и подороже от топового Солгара:
Now Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets

Solgar, Calcium Citrate with Vitamin D3, 240 Tablets

Есть ещё более выгодные варианты, но их нет в наличии и неизвестно когда будут. Если не боишься порошков, то можно ещё взять такой (он намного выгоднее таблеток и капсул) и бесплатным витамином Д3 его дополнить.

 

Возможно ли нарушение сна из-за витаминов ? или их нехватки. Сейчас пью UN Daily complete formula.дозировку не менял. тренируюсь 4-5раз в неделю

 

Решил прикупить такие витамины,что скажите уважаемые форумчане???...

Universal Nutrition: Animal Pak 44packs
Optimum: Opti-Men 180таб
Controlled Labs: Orange Triad 270таб
NOW: Daily Vits 100таб
ISS Research: Super Vitamin Pak 30пак
Champion Performance: Multi Vitamin + Energy 90tab
Source Naturals: Women's Life Force Multiple длядевушек 90таб
Natrol: My Favorite Multiple Original 180таб
ISS Research: OhYeah! Women'sMulti для девушек 90таб

 

Что сказать надо?)) Ты все 9 позиций решил купить?

 

Да и не только для себя выберал по бюджету и самые ходовые,что можите сказать?

 

Не вижу смысла брать все, это не конфетки, чтобы набрать разных вкусов и выбирать лучшую.
Из твоего списка я бы советовал взять Controlled Labs: Orange Triad себе и Source Naturals: Women's Life Force Multiple девушке.
Или ты на продажу берешь?

 

На продажу!

 

Тогда всё гораздо проще и банальнее...Opti-men, Animal Pack и Opti-women, их проще всего продать, т.к. наши качата хорошо знают эти витаминные бренды.

 

Нарушение сна может быть из-за нехватки витамина D3, в осенне-зимний период организм самостоятельно его очень мало вырабатывает из-за отсутствия солнца и в твоем комплексе его немного, пропей его дополнительно. Например, можно взять этот бесплатный на айхербе: 21st Century Health Care, D-1000, D3, Extra Strength, 110 Tablets

 

первый же отклик на iHerb на этот продукт на русском:

 

да как то этот отзыв настораживает

 

От одной таблетки в день этого витамина D3, передоза не будет! Безопасный верхний предел витамина D, 4000 МЕ для людей 19-70 лет

 

ну вот в моих витаминках есть д3 в дозировке 10 мкг - маловато?

 

Это 400ME! Суточная доза взрослого человека 600-800ME!

 

Только хотел это написать)) Вобщем согласен полностью, тот человек сильно драматизирует ситуацию с витамином Д в своём отзыве.

 

А не из бонального что можешь по советовать?

 

в моих
Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 120 Capsules
в суточной дозе (4 капсулы) - 1000 IU
Calcium (as calcium carbonate, malate, chelate & citrate) - 100 мг
+достаточно пью молока с протеинами+сметана+творог каждый день
так что, думаю, дополнительно D3 и Кальций нет смысла покупать

 

как сон?

 

Из бюджетных, Universal Nutrition Daily Formula у нас неплохо известны, говёный комплекс, но на перепродажу сойдёт). Из спортивных, Gaspari Nutrition Anavite, только у нас продаётся европейская версия с другим дизайном банки, а состав отличается по мелочи.

 

вообще-то я "шлангую" :) (и заодно экономлю) - пью по 1-2 капсуле в первой половине дня. засыпаю поздно по причине того, что засиживаюсь за компом допоздна (а не из-за витаминов). если хочу побыстрей заснуть, то Мелатонин 3 мг хорошо помогает. вышеупомянутая доза витаминов какого-то взрывного эффекта, естественно, на меня не оказывает. но как бы "выравнивает" моё состояние (баланс "вялость-энергичность"), иногда стимулирует (через 1,5-2 часа после приема) сходить по-большому очиститься.
для полноты картины: мои физические нагрузки ограничиваются утренней зарядкой с гантелями

 

Ох вот нахуя я писал руководство и тратил свое время. Народ как ориентировался по бреду домохозяек в комментариях так и продолжает

 

я на форуме не так давно. если дадите дельный совет буду весьма признателен) и обязательно прочитаю вашу статью)

 

Начните с смены поливитаминного комплекса и дополнительного приема магния перед сном. Не поможет подключайте чай с седативными травами и 5-HTP

 

Сашан на пкт иногда вообще советует 10000))

 

Из-за витаминов нет, наоборот! Но витамины лучше усваиваются в первой половине дня! Купи такой чаек для сна, или вот такую формулу для сна от NOW и по совету Фатуса Магний!