Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Я раньше не особо жимом увлекался. Грубо говоря за 4 месяца нерегулярных тренировок и отсутствия всяких диет , отдыхов, программ и циклов с полтинника классического до 110 пожал. Знаю, дальше должно пойти тяжелее, но затем и планирую прибегнуть к витаминам.

 

а я вот ссу. Первый раз диетю и начал делать кардио. Не сказать чтоб сильно мясной щас, но знаю что легко могу дрищнуть(

 

я тоже примерно за 4-5 месяцев с 60 до 105 поднял ПМ ......
а дальше тягомотина )

если силовые на месте,то мясо никуда не денется...если силовые падают значит сыпешься...
низкоуглеводка может воду с мяса слить,будешь казаться в зеркале совсем дрищом,но как включишь угли то нальешься назад )

 

От души! Посмотрим. Успехов тебе в октябре или когда там! ;)

 

Привет,стоит ли брать пьюровский креатин?Есть ли от него вообще тол какой нибудь,или лучше взять другой фирмы.?

 

Я жру например. И прот и креатин.
Чото как лихо его разрекламировали одно время на этом же ресурсе, типа "убица дорогих брендовых продуктов!", так же быстро его и придали анафеме, мол "да там ваще неизвестно что сыплют!", активно раскручивая под прежним лозунгом продукт уже другой компании (MyProtein) =)
Думаю всё это коммерция. Протик - он и в Африке протик, креатин - и в Африке кретин.
Пей на здоровье!

 

пил конкрет и кре алкалайн - очень радовали силовые, хотя вес не менялся
счя от ON курс (с загрузкой все как положено) моногидрата микронизированного допиваю. Вес на 2 кг увеличился, с силовыми скорее нифига не поменялось. Все вроде ок, но пздц как с него на клапан и пердеж давит, неожидал..
от конкрета и кре алкалайна такого не было и близко. Честно говоря, если бы не копеечная цена моно по сравнению с HCL и phx- то продолжал бы пить именно их... Кре-алкалайн пожалуй даже ещё круче конкрета силовые подымал, правда ни один не другой на массу не повлияли
а я блин взял по дурости 2кг микронизированного моногидрата от ON , теперь пить его вечность придется))) Все с ним зашибись кроме побочки))) не представляю как бы мой организм реагировал будь то обычный моногидрат а не микронизированный

 

Тут ещё многое от переносимости организма зависит.. По началу (первые 5 дней загрузки) я пил по 30 г в день и отлично себя чувствовал. Затем, после загрузки перешел на 10 г в день (в два приема), неделю тоже было все более мение, а вот с третьей недели начался жуткий дискомофрт.. Пятую неделю я себя с трудом заставлял пить 3г в день.
Темнемение - креатин вещь рабочая, причем во всех формах. Просто моногидрат дешевле, толком не растворяется в воде, а сразу впадает в осадок, плюс некоторых с него пучит нехило.. Тем у кого нет проблем с животом, советую брать именно моногидрат, ибо теряется смысл переплачивать. Не раствороенный порошок не проблема.. Ложкой в стакане с водой помешал и пока он болтается в воде (ещё до того как осядет) - выпиваешь


тем у кого лишних денег много, советую промера конкрет или любой из кре-алкалайнов (их почти все топ бренды делают) - сами решите что сильнее прет. Но рабочие - все креатины

 

креатина глюконат кто-нить пробовал, а то лежит пачка, думаю скушать или не стоит...

 

Аналогичная история! Относился к креатину с лёгким пренебрежением. Пил без всяких загрузок и схем, просто когда вспомню. Пил просто так , по принципу - ну делют же его зачем-то, хуже значит не будет. Во всякую рекламу , типа "аноплненность мышц, прибавка к силовым" не особо верил, так как сам в сфере рекламы работаю. И каково же было моё удивление когда как раз неделе на третьей у меня вдруг веса в жиме попёрли вверх и в зеркале я стал значительно объёмней! Я аж испугался маленько помню .
Кароче в сотый раз для сомневающихся - кто зайдёт в эту ветку - креатин преп однозначно рабочий и весьма полезный!
Да, говорят, не на всех работает, но пацаны, он стоит-то копейки - обязательно попробуйте!
Из фирм также как и юзер сверху советую ON. После него пил от другого производителя - такого эффекта уже не ощутил. Сейчас сделаю месяц перерыва, как советуют, и снова затарю ON!

 

а как его принимать?
месяц приема, месяц отдыха?
или полтора месяца приема?

 

Месяц или полтора - разницы никакой. Насчёт перерыва - тоже мнения расходятся. Многие принимают креатин на постоянной основе, без всяких отдыхов. Однако, мне кажется логичным, что перерыв необходим.

 

aTech Nutrition стоит брать?

 

Обычный или креапуре?

 

Вот норм продукт. Лично у меня за курс приема ( месяц) +3 кг. Но опять же таки при строгом соблюдении режима. Откат не большой примерно 1-1.5 кг воды

 

Всем хай. Такой вопрос. У меня есть проблемы с сосудами из за них застойные явления. Не сказал бы что ужс просто, уже более -менее норм, спокойно жесткие кардио\силовые трени переживаю, иной раз по 3 часа е*ашить могу-была бы польза:))) Купил сегодня креатин моногидрат, может ли он усугублять мои проблемы с сосудами и повышать ВЧД? как никак застой воды увеличивает.

 

Можно. Сильного застоя не будет от креатина. Если уж сильно переживаешь по пропей параллельно с ним Калий(продается во всех аптеках). В ввиду твоего природного застоя и + от креатина, будет вымывания костей еще сильней(это когда вода будет сходить) что и может привести к незначительными судорог. Вообщем пропей креатин с калием, не повредит точно)

 

Вымывания костей? мне на данный момент 16 лет, рост 179-180, хотелось бы быть по "крепче") и так все хрустит мам не горюй( мне это не мешает, но взале когда приседаю все явно ссыкуют когда у меня колени в щелкунчика играют :D)
Вообще он как я понимаю просто ускоряет синтез гликогена в мышцек из за чего общее кол во гликогена увеличивается, что и ведет к большему застою воды. (естественно мышца больше =сильнее=растет быстрее) но вот про то что кости вымывает впервые слышу)

 

Вода которая скапливается в мышцах, после курса приема креатина вымывается с организма параллельно вымывая чуток кости. Это не значительно но так как у тебя природный застой лучше укрепить. Ничего страшного не будет происходить не бойся) Ты даже не почувствуешь. Так что не бойся. Мой совет тебе. Перед тренькой, а в особенности на креатине, растирай согревающую мазь на колени и тп. Потому что силовые у тебя поднимутся и можешь повредить свои хиленькие не успевающие за ростом кости. Так что покупай мазь, калий, пей очеееень много воды. Советовал бы еще сесть на креатин осенью где-то под октябрь так как летом ты и так сушишься от жары а то еще и креатин, вообщем мало пользы будет, а осенью будет самый раз) И кушай дофига обязательно тогда будет нормальный результат. К стати когда перестаешь принимать креатин, то после последнего приема еще недельки две пей воды как можно больше потому что может быть чуток недостаток из-за вымывания и много потеряешь в откате веса. Ну это лично я так делал, так что решать тебе)

 

какие кости?!

 

последний вопросик, загрузочную фазу делать не хочу т.к по любому результат тот же, лучше буду терпеливее )
Слышал что креатин принимать хорошо по 5 грамм в обычные дни и по 10 грам (5 перед тренеривкой, 5 после) с быстрымы углями/протеином,/гейнером. норм схема?

 

Как пил ? по 5 или по 10 ?

 

По-моему вообще пох, когда его принимать, оно же постепенно накапливается в организме. Но лучше делать это вместе с приемом пищи, обеспечивающим максимальный выброс инсулина, как например быстрые угли на пару с сывороточным коктейлем, для лучшего усвоения. После трени его пить хорошо, по этой причине, а вот перед - глупо.

 

Когда первый раз пил, то 5 грамм в день без тренировок( утром натощак), а в день тренировки 5 утром и 5 за 30-40 минут перед треней. След. раз был с загрузкой и результаты очень малы

 

Блин, у меня чуть наоброт. Первый раз пил в дни тренировок по 10 (5 сутра или до трени и 5 после), в дни отдыха - по 5 сутра, результат был неральный)) Второй раз вот допиваю - пил по 5 грамм, начитавшись здесь же, что больше и не надо , излишек тока бьёт по печени и ЖКТ и результаты - ваще почти нулевые. Ну и помимо снижения дозировки связываю с заменой производителя. Первый раз пил ON, а второй раз какой-то дешманский ноунейм, опять же поведясь на бытующее здесь мнение, мол креатин - он и есть креатин, какая разница чо на баночке написано))) даже сам такие советы тут раздавал)
Хз, беру свои слова обратно, ON это ON, а всё остальное - всё остальное)))

 

Пью по 10 гр, 5 до трени и 5 после трени, в дни отдыха, 5 после завтрака и еще 5 до обеда.
Если натощак то приходится держаться за сартир, что бы не взлететь в потолок.

 

Дома погляжу - отпишу.