Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

От myprotein креатин кто-нибудь пробовал?как вам?

 

да такой же как и все моногидраты

 

Optimum Nutrition, Creatine Powder, Micronized, Unflavored, 5,000 mg, 10.5 oz (300 g)
Принимать по 5г с утра и после трени с соком? Без загрузки хочу. На пачке пишут что 1раз в лень 5г. А в теме этой нашел что 1г на 10кг веса. Вешу 90кк.

 

По последним исследованиям прием по 5 г моногидрата до и после трени дает лучший эффект. http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-supplement-guru-when-should-i-take-creatine.html Принимать с транспортной системой (углеводами, протеином).

 

Окей будем так бомбить

 

как думаете взять моногидрат или hcl ( NeuroCore )? моногидрат как бы особо не почувствовал, но и деньги переводить не хочу, ибо студнет

 

Если брать на ББ, то выгоднее взять по акции Креакор(вкус яблоко), в двух банках 160 порций и стоимость доставки ниже килограмма моногидрата. По эфективности сказать не могу, на всех действует по разному. Лично на меня сильный эффект произвел самый первый прием креатина - моногидрата от PureProtein, в дальнейшем много чего пил, результат есть, но не такой, как от первого месяца приема.

 

Впервые пробую креатин, пошла 3я неделя. Начал принимать без фазы загрузки, результат есть. Немного прибавил в собственном весе и в подьемных весах. Взял ON с сладкой водичкой натощак самое оно.

 

как пил? по 5г после трени?

 

Утром на голодный желудок, 1 ложку около 5 г.

 

Ребят, небольшая проблемка. Принимаю креатин от Jarrow Formulas по 5 грамм в день уже около месяца. На днях начались проблемы с ЖКТ, после приёма буквально через 5-10 минут начинает болеть живот (длится около часа). Успеваю сгонять в туалет пару раз за это время. Нашёл информацию, что от креатина такое случается примерно у 4% людей и то при плохой очистке кристаллов креатина. В общем что за хрень? бывало такое у кого? что делать?

 

у товарища по залу такая проблема,но у него от ЛЮБОГО моногидрата проблемы с жкт,сначала,он пробовал сменить фирму-производителя моногидрата-не помогло,теперь сидит на гидрохлориде,все норм,на сколько я знаю

 

думаю попробую убрать креатин тогда, гидрохлорид не буду) вообще взял креатин для эксперимента, так как много кто хвалит и стоит не дорого.

 

Выпил утром натощак 5 гр со сладкой водой, через минут 10 покушал. полёт нормальный. похоже дело не в креатине, а в посттренировочном коктейле (30 гр прота+50 гр мальты). Буду экспериментировать)

 

Какой-то детский замес. 50гр прота, 150 мальты, 5гр креатина, вот это уже другое дело.

А для жкт, ему нужно свою микрофлору улучшать. В аптеке бифидобактерии пускай купить и пропьет курс. Энтерос гель там, хилак форте, или вообще порошок в пакетиках бифудубактурин или как то так на советский.

 

Это на литр разводить?

 

+ шприц с инсулином - абсолютное другое дело))

 

У меня и так от 50 гр мальты шприц полный, куда остальное то.

 

Колоть мальту - это что-то новенькое, по крайней мере для меня

 

Дак пить давно по-детски стало. А втирать кожа толстая.

 

Компрессы не пробовал? Убойная штука.

 

щиплет

 

Купил Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition 600 г., судя по мануалу с сайта, где покупал принимать его надо так:
Рекомендации по применению Optimum Nutrition Micronized Creatine powder:
Возьмите одну чайную ложку (приблизительно 5 грамм) данной креатиновой добавки и смешайте её с 250 мл воды или сока. Принимайте по 4 порции в день. Рекомендуемое время приёма за завтраком, обедом, ужином, а также перед отходом ко сну. Данный курс приема следует соблюдать в течение 4-5 дней, обеспечивая тем самым загрузку ваших мышечных тканей креатином. Далее принимайте по 2 порции в день в период сохранения креатина в мышцах, причём одну из порции принимайте непосредственно после тренинга.

Так правильно или все же что-то поменять?

 

для поддержания нет в смысла пить больше 5г в день

 

Т.е. 5 дней загрузка, потом поддерживающая по 5-10 грамм в сутки? Кстати, вокруг полно дезинформации, что считаешь по поводу нагрузки на почки?

 

Отлично! Спасибо за ответ.
Думал, чем больше воды - тем больше нагрузка на почки, просто так получилось - я пью очень много за день :) Чрезмерные, это, скорее всего более 0.7 мг на кг массы тела?

 

Я пью Креатин в день тренировок с соком до и после трени, нужно и в нетренировочный день добавить 5 грам чоль?