Каша в голове

Почему?

 

А ты сколько раз предлагаешь? Девушка хочет нарастить мышечную массу, фарму не использует.

 

Не очень-то вежливо отвечать вопросом на вопрос
Я предлагаю 1-3 раза, в зависимости от специализации. Естественно, используя периодизацию и циклирование.

 

Опять отвечу вопросом) А ты растешь от 2-3 тренировок на одну мышечную группу в неделю? Если да, что же это за тренировки?

 

Ты никогда не слышала о сопряжённой периодизации внутринедельного цикла, о комплексах Плинтовича, о сплитах верх/низ, тяни/толкай? О пролонгации синтеза мышечного белка?
Продолжу уж в твоём духе))

 

Честно скажу - нет, не слышала. Сейчас немного посмотрела комплексы Плинтовича и сложилось впечатление, что новичкам не очень то подходит.

 

Комплексов много, для каждого уровня подготовки.

По поводу частоты тренировок без фарм поддержки
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1280254
http://jap.physiology.org/content/106/6/2026
http://www.medscape.com/viewarticle/557636
По поводу преимущества сопряжённой периодизации
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v19n4/en_11.pdf

Это я не повыёбываться пишу, а с целью донести истину до автора этой темы.
Если бы ты написала - я считаю, для набора мышечной массы лучше раз в неделю, я бы и не влез. А в том виде, как есть -это неправда.

 

Ну может я не корректно выразила свои мысли. О таких комплексах не слышала, поэтому говоря "лучше" имела ввиду силовые тренировки с большим весом и небольшим количеством повторений.
p.s. Раз уж дал ссылки на англоязычные публикации - мог бы и пояснить коротко основную суть.

 

Вот и на здоровье!)))Удачи тебе в этом!)
Если тебе интересно такое общение,то вперед и с песней!)
Я общаюсь с многими,мне нравится это общение,я не хочу повторяться и объяснять,тем более тебе.Я объяснила в прошлый раз, по-моему,неужели непонятно?
Это их проблема,а не моя.Если ты не понимаешь разницы,то наслаждайся общением с теми,c кем тебе интересно.)

 

Я пояснил основную суть в первом сообщении.
Натуралам для оптимального роста мышц нужно нагружать их 2-3 раза в неделю, с разной интенсивностью.

 

Поясни, что это для специализаций, не для всего тела. Многие бросаются в крайности - ловят перетрен и забивают на фулбади, переходя на сплит. И на фулбади можно нагружать 1 раз в 7-10 дней группу, как при сплите. Используем приоритеты и крутим мышечные группы, по степени "удовлетворенности".

 

Дело в том, что для поддержания имеющихся мышц требуется гораздо меньше работы, чем для приобретения.
Поэтому на специализации поддерживаемые группы прорабатываем 1 раз в неделю и прогресс в отягощениях не обязателен.

 

Я так и написал ;)
Я делаю поддержку до 2 недель на не приоритетные мышцы.

 

Я честно сказать не понял о чем речь ни в первом, ни во втором твоем сообщении, поэтому буду многозначительно молчать

 

Мышцы делятся на специализируемые, приоритетные и не приоритетные. Для всех разная частота прокачки.

 

Давай,ты за меня ничего не будешь говорить?)

 

Бля, вы запарили. Гоняете теорию и гоняете.
Пишите конкретно, если хотите большую грудь, то качайте ее по программе 1 - раз в неделю, а если по программе 2 - то 2 раза в неделю.
А то хотите казаться умными, а по факту от вашей писанины толку ноль

 

И никто из умников не сможет ответить сколько я наберу с банки протеина

 

Ну может до кого-то и дойдёт.

И частота и объём.

А вообще автору я бы посоветовал по сайту ladyfitness полазить. Чепурнова Выкладывала очень достойные комплексы.
Ну а для начала худеть, конечно же. Круговые тренировки, высокоинтенсивное кардио, контроль кбжу.
А потом уже набор.

 

Спасибо

У парней из СвШ грубая манера общения, но зато честная. Многие таких не любят, ведь не всегда приятно слушать правду о себе. А я обожаю их
Ваше общение и вправду перешагнуло рамки приличия, чаще всего к тебе просто предвзято относятся и порой они перегибают палку. Но ты даже мысли не допускаешь о том, что началось это все из за того что ты была в чем то не права.

 

Мари Клер - будем есть вкусный эклер?

 

Ты меня совсем не знаешь и даже не общалась со мной.Ты многого не понимаешь или не хочешь понять.Я не буду объяснять тебе простые истины.
Если ты перечитаешь все мои сообщения,то ты многое поймешь и узнаешь обо мне.Но,я думаю,что тебе это совсем не нужно.Я вообще не понимаю,зачем ты спрашиваешь у меня все это?

 

Ты уверен, что осилишь, то что я распишу - я нет. Будет много текста и ты не поймешь, а я потрачу время. Что тебе, что мне это не нужно.

 

Зарегистрировалась я недавно, но форум читаю давно. Так что немного я тебя знаю
Ладно, не будем спорить. Я больше чем уверенна, что это ни к чему не приведет.

 

Это точно!)Каждая из нас останется при своем мнении,твое я уже знаю!

 

Я хочу перечитать все твои сообщения на форуме, мне нужно это, тогда я буду знать тебя, насколько это сблизит нас,качёнок?

 

Ты сначала это сделай!)

 

Уже первые 12 прочел.Качёнок, ты красивая или умная?