Как стать по настоящему V-образным?

Без обид, но не надо нести свою хуйню в массы.

прокачивать все мышцы, участвующие в ней, отдельно?

сам в шоке

Спасибо, гуру.

Тема называется как сделать V фигуру...Общими усилиями мы выяснили,что одним из факторов такой фигуры является широкая спина,а ширину спине ,как ни странно, придают "широчайшие".(большая круглая ,малая круглая,подостная не всчет))))))Т.е. я классифицировал подтягивания по степени воздействия именно на широчайшие,а термин "толщина" тоже в данном контексте можно отнести к широчайшим)))))))

тогда и тяжелый присед - главный враг талии, что ж теперь, не приседать?!

Полетели С плечом до сих пор маюсь, еще и позвоночник, сцуко, развалился (но тут не только ББ виноват). Но я бы не сказал, что это косяк программы, во всех травмах в 99% виноват сам спортсмен.
Тут, просто, смотри сам, какая ситуация - с одной стороны, правильно говорит Ластмен, если правильно составить план, то риск травм можно минимизировать до бесконечно малой величины, с другой стороны, под программу Любера правильную периодизацию подогнать не слишком просто. В итоге получается, что либо выживаешь и становишься здоровенным кабаном, либо перетрен/травма.
Но, повторюсь, это не косяк программы, просто надо правильно спланировать нагрузку.

Это кувалдой по покрышкам бить

Я сплю и ем по расписанию и днем сплю час. И ночью по 9. И на ААС+ГР и тд ))) И я делаю на спину по 25-30 подходов, но не в коем случае не но отказа. Перетренировываюсь в момент. Но я 5 раз в неделю треню. По мне, так отказ убийца прогресса.

Турник для палкокрутов))))
Тяга к пузу в наклоне-тяга к пузу сидя(широким хватом)-вертикальная тяга(широким хватом).И дельты необижаем)

Гриша, бабок и времени, видимо, у тебя немеряно. Ты, походу, с паралельной вселенной:)

Дорогой друг! Хочешь V-образную фигуру? Тогда плавай батерфляем спринты и бегай 100 и 200 метров. А черз 1-2 года можешь начинать качать мышцы. Ибо!!! Никакие мышцы не сделают для V- образной фигуры столько, сколько сделает для неё широчайшая грудная клетка. Тебе нет 25 лет? Вот и херач костяк и связки, мышцы нарастишь после.

и где этот Бобик?правильно,слился давно,как обиженный ребенок

о,это конечно,самое заебатое упр.для V-образной фигуры.талию распидорасит быстрее,чем любая тяжелая становая

Дубасить - только базу, это для имбецилов. База это хорошо и даже очень хорошо, но на одной базе далеко не уедишь.

Что качаешь то и растёт(с некоторыми оговорками). Так что если ты не качаешь трапеции целенаправленно, то естественно они будут отставать со временем. И это справедливо для любой группы мышц.

Рекомендации всяких говнопабликов, что у тебя выростит бицуха от приседа(к примеру) - не правда. Немного вырастит конечно, поскольку организм стремиться сохранять пропорции, но со временем он станет отставать от всего остального.

ты прав, выглядят не особо

негласная элита общества...

Никогда не отрицал, что у меня не было ошибок в тренинге, я их и сейчас постоянно нахожу.

жир на боках главный враг талии, который у лифтеров, а становая отличное упражнение

V-образная фигура...это ппц)
У меня такая, хотя бедро около 70 см, и талия с жопой не маленькие.
Короче половина знакоммых девушек, и поголовно все знакомые фитоняшки спрашивают: "А почему ты ноги не качаешь? На фоне твоей спины вообще не смотряться".
Це пиздец, ляжка то почти 70 см, а тут бля вот тебе - "не смотрятся".
Мне то в принципе насрать, но всеравно как-то фигово получается.
Так что, автор, не заморачивайся по поводу "V"

Широкая спига без ромбовидных и задних дельт вряд ли получится, будет а-ля турникмен

Кстати нет ! Не совсем так !))

Уважаемый, по вашему тут добрая часть форума - это имбецилы? Вы, случайно, не инструктор в Алекс Фитнесс (СПб)? Там новичкам подобное любят затирать. Парень в зале ни разу не был. Какие на хуй шраги? Ему бы понять как правильно жимы делать с приседами. Трапы в первое время сами растут за счёт прокачки (или, как правило, неправильной прокачки) дельт. А уж когда до трап непосредственно дело дойдёт, он и сам будет понимать что к чему.
По вашей философии новичку нужно и предплечья сразу отдельно качать, а то ведь отставать потом будут.

Блё, кароч в магазе только маргарин. Прокатит или нет?

знаю людей с O-образной фигурой, им бы твои проблемы.

Лучезапястную надо изолировать
За Алекс фитнес отдельный +1

Это я конечно же понимаю....Задние дельты я осмелился отнести к плечевому поясу,а ромбы к трапециям.....)))Я просто писал для 17 -летнего парня...так чтоб попроще))А вообще если ты жирный ,то никакие упражнения не сделают тебя перевернутой "Балалайкой"..Надо сначала скидывать жир..Я занимаюсь в тренажерке при главном бассейне города,и наблюдаю иногда картину как тренера приводят 13-15 летних плавцов в тренажерку на 15-20 минут ,не больше.Так они только подтягиваются и всякие антиротационные упражнения делают(типа дровосекка)..А фигуры у них огого...

А еще портняжную и круглый пронатор ))))