Как стать по настоящему V-образным?

Спасибо. Последний вопрос. Жим делать со штангой или гантелями.

А как удобней, так и делай! Классикой считается штанга, но от гантелей сиськи лучше растут!

Попробуй и так и так. Потом что понравится больше сохранишь в своей программе. Или чередуй.

Очень помог. Благодарю.

Про ноги только не забывай! А то раскачаешь верх, а ноги останутся, как спички! Хотя... В штанах не видно... Но, вдруг, на пляж!!!

Присед же есть.

Синтол?

Где?

Прочитай еще раз главный пост. Я там подредактировал.

Силикон.

Что со спиной? Как альтернатива, можно начать жим ногами 3-4 сета по 15-20 повт. Потом потихоньку добавлять присед, НО обязательно с хорошей техникой!

Спина просто слабая т.к. с железом не занимался ну и сутуловат.
В зале нет никаких тренажеров только штанги и гантели, зато имеется тренер и тренирующиеся лифтеры, так что что с техникой мне помогут.

Откуда информация про подтягивания?Ссылочкой можешь поделиться?

http://do4a.com/threads/На-вопросы-отвечает-Георгий-Григорьевич-Зобач-Тяжелая-Атлетика.6523/
Здесь почитай обязательно про сутулость!

У Коулмена квадратная спина?И да,откуда такие мысли о том что у всех лифтеров "квадратная спина"?

Прежде чем идти в зал рекомендую следующее:
Тренироваться с собственным весом пока не сможешь выполнить в одном подходе 100 отжиманий, 200 приседаний с собственным весом и 25 подтягиваний. Почему я такое рекомендую? Если ты вообще не тренировался и сразу взялся за становую присед и жим - то очень легко травмироваться, не готовы связки к к нагрузкам и прочее.
Так что пока на улице ещё лето то пока повремени с качалкой. За три месяца тренировок через день вполне можно добиться такого результата. Отжимания подготовят твои связки к жиму, приседания со своим весом натренируют связки и кровообращение в ногах, а подтягивания укрепят спину.

я тоже придерживаюсь мнения что становая -главный враг талии.

ну офигеть теперь, я никогда не подтягивался 25 раз, мне получается в зал нельзя ходить???

это реально все в 60 минут уложить?оО

Вполне! Если отдыхать не больше минуты между подходами и, для начала, уменьшить немного список упражнений!

Читай внимательно. Это рекомендация, а не обязательное условие.

никогда не понимал, почему так советуют?
200 приседаний, 100 отжиманий, это мне кажется за много чтоб только начать заниматься в зале, так как по любому же в зале начинать будет не с больших весов, это и укрепит связки, а то отжимания и жим лёжа разные вещи, можешь отжиматься и 100 раз и жать 50 кг с корявой техникой.

100 отжиманий делается за три месяца тренировок максимум. Это не сложно на самом деле. А польза будет огромной те кто приходит с развитыми связками не получают травм в дальнейшем. Вы вообще читайте что написано(я объяснил зачем).

На своём опыте могу это подтвердить. Те кто сразу хватают штангу очень часто травмируются. Те кто приходит в зал уже немного тренированным не испытывает подобных неудобств. Связки укрепляются в основном от многоповторной работы. Уж лучше предварительно укрепить свои связки, чем потом бегать по врачам и жрать всякие хондротины и глюкозамины (и прочую туфту "для связок" ).

Кусок масла берешь, сливочного, шмат на пол ладони. И в плечё с разгона ебаш, и растирай. Растуут!

Нафлудили тут... Слушай сюда: дыхательный присед. Делай дыхательный присед. Перди и делай дыхательный присед, во время сна делай дыхательный присед, делай дыхательный присед в клубасике, делай его во время дотки, блюй и делай дыхательный присед. Это единственный полезный совет в теме.

А нужны ли так шраги? Я имею в виду, вот чтоб прям сразу? Не иронизирую, а просто интересуюсь.
Сугубо ИМХО подтягивания (ну там тяга верхнего блока к груди), тяга штанги к поясу, ну плюс приседы в правильной технике на первое время достаточно. Это если про то, чтоб "шире сверху" стать. Ну и база-база-база, есессно.

У тебя аж три упражнения на плечи, ни одного на ноги - поверь, худые икры при мощном торсе выглядят убого.

На мой взгляд лучше жим гантелями сидя чередовать с тягой к подбородку (между тренировками). Всякие дровосеки не нужны (имхо, конечно). Ну и шраги лучше делать последними, можно суперсетом с прессом/экстензиями - не обязательно на каждой тренировке - подумай насчёт того чтобы чередовать с пуловером с гантелей - отлично расширяет грудную клетку. Ещё в твоём случае жать лучше штангу - хоть немного, но трицепс поднапряжёшь. И последнее - подтягивания каждый день - не самая хорошая идея, широчайшим тоже нужен отдых чтобы расти.

по моему у тебя завышенная самооценка

Потому что нужно восстанавливаться после тренировок, если между тренировками в зале где и так будешь подтягиваться включить турники то это будет в лучшем случае бесполезно (быстрее не вырастешь от этого), в худшем - недовосстановишься и замедлишь свой прогресс.