Как накачать большие руки

жим- присед- стан? я что то не понял действительно, поведуй. разве кроме этого бывает еще какая то база?)) база+ дрочь отстоющих мышц с малыми весами на технику. или ты о "базовом" упражнении на бицак? прямой гриф, прогрессия нагрузок?(так он об этом тоже разжевывал)

Да какой в жопу алтарь. Я просто слабо понимаю людей, которые любят засрать любой отличный проект. Какой бы распиздатой не была инфа, ВСЕГДА найдется пару долбойобов которым что-то не нравится.

Борисов самый большой КЭП в бодибилдинге. Только он может полтора часа пережёвывать прописные истины и им ещё после этого будут восхищаться.

главное что он секреты раскрывает бесплатно,в отличии от некоторых

Какие секреты? Господи, люди совсем обленились, сами уже ничего искать не хотят, ждут пока им всё соберут, разжуют и в рот положат

Ну, не стоит обвинять всех недрочащих на Дениса Борисова и прочих в долбоебизме. Моя критика достаточно объективна, чтобы воспринимать ее здраво без жопоболи и огнетушителя. Если человек хочет сделать более-менее достойный проект, то нужно стараться всё максимально подтягивать на этот самый "более-менее достойный уровень", и это, таки, факт.

Если чесно я использую видосы Борисова как снотворное на ночь, буквально 10м просмотра и я как младенец сплю А вообще я когда только начинал качаться много полезного подчерпнул из его статей на фитфолайф, в ту пору это была оч актуальная инфа

Не обвиняю. Про долбоебизм это я в целом...не в твоем случае, ничего долбоебического в том, что тебе не нравятся слова-паразиты, нет. Это называется привередничать =)
А долбоебизм это как кто-то тут писал (кажется Ботан), что когда Кравцов (!) написал что-то в паблике, сразу нашлась куча прошареных, с коментами типа "Кравцов лошара, не разгибает руки при жиме".

посоны, какие проблемы? не нравится - сделайте лучше, покажите как надо!

бесплатно НИКТО НИКОГДА НИЧЕГО не раскроет
даже платно не все и не всегда раскрывают .......
в бб один секрет-у кого больше дохуя бабла на "химку" (питание) тот и рулит ....и ВСЕ!!!
хотите руки Хита,Катлера - почитайте сколько они тратят в месяц
да тот же Денис Борисов явно не дешевой метахой с ретухой раскачался )))

Может, ты на него еще и фапаешь перед сном?

Я уснул :)

ну если посмотреть его старые видео, там он открыто говорит что работал (на тот момент) профессиональным стриптизером, а следовательно сидел совсем не на метахе, а на гр и трене, так как массу мог набирать только чистую, иначе дамы на девичниках напугались бы)

Да, он бывает занудным и по несколько раз повторяется + эти его НЛПишные техники начинают злить, особенно когда их замечаешь, но для человека, которому нужно собрать все базовые знания воедино и понять в чем разница между вдумчивыми занятиями и суходрочкой снарядов в зале, Ден- лучший адрес

А я новичок или продвинутый, стаж >год, прогресс плохой? ^^

Какую схемку выбрать?)

у меня было два (!) года топтания на месте и в массе и в силовых показателях, сдвинуться я пытался разными БАДами и хитрыми программами, вычитанными в глянцевых журналах, всяческие гигантские супер-три-дропсеты и прочая ересь, от которой без солидной фармподдержки или нереальной генетики в лучшем случае просто перетренируешься. Мне повезло меньше, я травмировал себе запястье и повредил сухожилие на предплечье. Просидев почти год дома, я вернулся к самой-самой базе, убрал все тренажеры и оставил только свободные веса. В результате - +7 кило за два месяца и форма лучше (но конечно не такая рельефная) чем раньше. У Дениса сейчас новое видео где он с двумя молдавскими дрищами качается, возьми прогу оттуда, если увидишь, что недостаточно вырабатываешься, там есть продвинутый вариант той же проги. Его-то уж точно на ближайшие полгода тебе хватит

тебе все равно никто не поверит!

а кстати вариант!

ета прога хороша у кого руки по 30 см при весе 90 кг

бывают и такие случаи, веришь?

у меня один знакомый в качалке у него рос 183 вес под 90 а руки у него 38см

хотя при таком весе должна быть рука 40-43 см

я думаю он рыдает по ночам в подушку)
окружность бицепса - это еще не все в жизни.

генетика-же) думает прохимичиться будет руки долбать на курсе)

ну и дурак. на курсе надо расти, а не пампингом рук заниматься

тоже самое и я ему говорю