Как все началось и какой сейчас

Так курсил или нет?

Тупее темы я не видел за последнее время.

это все........

Кай Грин тоже говорил что натурал )

..непонятно говорить- тоже талант нужен

И вот зачем было пиздеть

Автор забей хуй на всех и веди БЛОГ. Я подписался. Только говори всем что натурал, а то так не интересно.

Автор, лучше бы курс расписал фото, вес до курса и после. Меньше бы какашек в тебя полетело. Люди годами занимаются этим спортом, а ты их обмануть решил. Нехорошо.

НЕ НЕ НЕ - прям к Лесукову подходишь и в лицо плюешь типо 16 лет вот он Я....а ты кто!!!
Страшно подумать если метан попробуешь, 2года и можно на Олимпию ехать))))))))))))))))))))

Хороший парень, здоровый, и чувство юмора есть.

Спасибо всем
с 22 марта проколю витамины б6.б12.хорошие витамины абсд
полностью идеальное питание не меньше 5000ккал.и 400 грамм белка
будут фотки и каждую неделю видео с тренировками
ждите
постараюсь порадовать и оправдать тех кто в меня верит))

тут как то вблоге некого Никитоса,тоже вроде лет 16 "натурала тоже" он писал что натурал,потом ему сказали,ну ты же как то писал что были курсы что то вроде метан+дека,на что он ответил,дк это давно было,не считается

Пиздец, я конечно не врач, может в данном возрасте для организма это и нормально, но всего за два года +50 кг, на фоне приёма АС и физической активности... Интересно, как себя чувствует сердечно-сосудистая система, не говоря уже о гормональных нарушениях.

И так всем здарова
закончился отдых
начинаю подготовку по ББ
массонабор
тренировка будет 4 раза в неделю
тоесть 1,грудь биц-триц суперсет
2,спина
3,дельты особо
4,ноги
8 часов сна
много белка углеводов и витамина
будут видео каждую неделю
и фотки каждую нееделю
ждемс)

Понедельник, спина- Становая тяга 3х5-6 Тяга штанги в наклоне либо тяга горизонтального блока 3х8-10 Подтягивания либо тяга вертикального блока 3х8-10 Тяга гантели в наклоне одной рукой 3х8-10 Шраги со штангой 3х12-15 Шраги с гантелей 3x12-15

Вторник, грудь- Жимы штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10 Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10 Разведение гантелей на наклонной скамье 3х8-10 Кроссоверы на верхних блоках 3х8-10

Среда, ноги-Приседания со штангой на плечах 3х8-10 Жим ногами платформы с весом 3х8-10 Сгибания ног на тренажере 3х10-12 Подъёмы на носки в тренажере сидя либо стоя 3х10-12

Четверг, дельты-Вертикальный жим в тренажере Смита 3х8-10 Подъём штанги либо на тренажёре Смитта к подбородку 3х8-10 Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12 Махи гантелями через стороны стоя в наклоне 3х10-12

Пятница, руки Трицепсовые разгибания канатной рукояти верхнего блока 3х10-12 Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10 Французский жим стоя с гантелью одной рукой 3х10-12 Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10 Сгибания рук на верхних блоках 3х10-12 Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-10 Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала

как вам такая программа?

короче прошла неделя вес пднял с 96 до 100,5 была углеводная загрузка результат на лицо)
сейчас вес 100-5

сегодня 29 прошло 12 дней
набрал с 96 до 103
вот фотки

идет 4 неделя тренировки идут на 8-12 повторении
на данный момент вес 104.500 рост 174