Из дрыща да в пляжники

Ну все верно парни написали:
1. Написано красиво, четко, по делу.
2. Результата нет, да и не могло бы быть. Не знаю, как ты себе представлял результаты. Но, видимо, себя и свои возможности ты сильно переоценил.
3. Смысла в курсе не было, только лишний раз напряг по нехорошему свой организм.
4. Пустая трата денег.
5. С системой тренировок у тебя, наверное, не очень, коли даже на курсе силовые никак не выросли.
Самое главное, как мне кажется, сделать правильные выводы - пересмотреть систему питания и тренировок.
Удачи.

Если чесно, слабо представляю как могут вырасти силовые на безуглеводке :О
з.ы. в конце 2-ой неделе отказался от циклирования. забыл указать)

Ел пентоксифилин по 300мг за полчаса до трени :)

Если бы вместо станазы(или паралельно) турик был бы. Даже с низкоуглеводкой набралбы еще и просушился лучше. Хотя сушить толком нечего.

1)вообще так БИЧ не начинают с нихуя...хотя бы месяц надо было переходить на БИЧ а уже только поняв что твой мозг не становится овоще-образным в белковые дни переходить вплотную.
2)нахуй тебе был нужен курс тоже не понимаю...ладно бы ты решил сначала набрать мясца а потом сухануться...а так ни того ни того нормально не вышло на мой взгляд
3)поддержу мысль о твоем лучшем разбирательстве в системах тренировок=) все таки надо бы хоть какую то стабильную взять(написать самому)(например пирамида сплитом в 3 дня,деленая на 3 группы мышц)
4)где жиротоп то??смысл сушки еще и с курсом и всякой дорогой хуетой и без жиросжигателя!?ну хотя бы сааааамого стандартного...а то на витамины блин 20000р просадить так без Б а как жиросжигатель так нахуй нужно...
5)аминки нахуй ИМХО
6)БУДЬ ПРОЩЕ!!!выбрось всё лишнее!!!
7)учись на ошибках и почитай эти странички
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/11_steroidi_nekuda_bezhat.htm
http://athlete.ru/books/think/think8.htm

добавлю к вышесказанному
запомни на будущее: бесконечной дрочкой пресса кубиков не добьешься, главное-правильная диета

ты только не забывай чего тебе еще придется глотать чтоб выглядеть хотя бы отдаленно как ОН

Привт всем я на сайте зрегестрироавн недавно,хотелось бы узнать где можно преобрести соматотропин (растишка) гормон госта,в Украине ?

а в гугле поискать слабо?
херли в теме срешь тупыми вопросами?

еслиб можно давно прогуглил,на сайте новеньки хотел узнать,что здесь противоестественного ??

Я играю в футбол и отлично знаю, что такое интервальный бег. Он, безусловно, круче, но лучше(эффективней на долгой(год) дистанции) будет ходьба по часу каждый день на нужном пульсе, чем интервальный бег 3 раза в неделю по 15 минут.
Вот, если бы по минут 40 так зажигать, но

Потому и предложил, что доступнее и эффективнее.

=) Еба ... Бро =)) все гораздо проще!
Сушка с фармой, после набора с фармой...
В твоем случае питание+аэроба.. и не лезь ты в зал )) придумал на сушке силовые набирать )))
вэлком в турникмены) суставы целей будут, если планируешь дальше станазу кушать))
Присоединяюсь к пасам, деньгам можно было по-интересней применение найти для таких целей ))

Расскажи как тренируешься, сколько раз в неделю и тд, а то 2 года отзанимался почти и что?) только спина охотника)))

Цена на витамины в бел рублях! не в российских. спокойно ребята =)

Ребята, думаю вы гдето в глубине мозга понимаете, что мне глубоко похуй на комменты - "НЕТУ МАССЫ ЧТО СУШИТЬ" "ДЕНЬГИ ЛУЧШЕ БЫ МНЕ ОТДАЛ" и такого рода. В тоже время с интересом читаю нормальную критику. Как и читал её в прошлом отчёте, после сжирания банки метана ( на тот момент силовые были просто обосцаные. все меньше сотки, на 2-3 раза. Ну и как заметно наверное за 4 месяца буквально они все перевалили далеко за сотню). Сушка, если её можно таковой назвать планировалась для косметического сброса ёбаного жирка с талии, ибо его стало ну дохуевато. По фоткам, с расправленными крыльями это конечно не очень заметно, но на практике мне он очень не нравился :)
Почему именно с фармой? Пишу это и смотрю на стикер, на котором каждый месяц начиная с сентября взвешивался и записывал свой вес. Каждый киллограмм давался реально потом и кровью. Вечные гонки с едой и тд - ну вы сами знаете) Поэтому, сушится, чтобы обсыпаться мне не хотелось ну никак.

По поводу проги. Я пожалуй распишу всё крайне подробно и нужны дельные советы. Дохрена чего надо перебить. Пора "поднимать" руки - с ними беда. В общем по порядку

Хожу 2 раза в неделю.
1 треша:
жим (с мостом) обратной пирамидой 5х5 (с макс веса и вниз, скидывая по 5-10кг)
кроссовер верхний 3х8
кроссовер нижний 3х8
пулловер 2х12
тяга штанги в наклоне 5х5
тяга широким хватом сидя за голову 2х12
становая тяга(классика) 5х5 (пирамидой вверх)

Пару комментариев - с грудью были ебейшие проблемы тоже. простой жим+разводка не пробивали вообще. Заменял жим на жим гантелек - с них не чувствовал практически ничего. Сидел на сраном 90х1 и кг больше. После смены нагрузки на вот такой компот из 4 упражнений, её наконец пробило. На данный момент я счастливый обладатель 107.5х1
Тягу штанги в наклоне добавил для такой же пробивки спины. Хочется ебейших широчайших. С этим днём вопросов нету

2 треша:
молотки+французский жим в сете (4 подхода)
подъём штанги на бицепс с читингом+тяга верёвки (4 подхода)
3 вида махов в сете на каждый пучок дельт (4х8 подхода пирамидой вверх, 5-ый с минимальным весом до полного отказа каждого пучка)
опускание штанги за голову в смит машине сидя 4х8-10
шраги 3х10
тяга к груди обратным хватом 3х10
присяд 5х5 (пирамидой вверх)


С одного суперсета руки не пробивает чуть более, чем никак. Добавил второй, в общем посмотрим как отреагирует блядский организм на это. С плечами я думаю проблема решится. Акцент на каждый пучок с добивкой его же до полного отказа точно даст результат, а вот с руками..я даже не знаю.

Принимаю толковую критику по поводу прокачки бицепсов,трицепсов, плечепсов)

Подходов не много за тренировку? По-моему, просто до... ну ты понял=)

Перетрена нету даже близко

автор толстый троль походу

Вот пока у тебя будут "присяды", "треши", "станазы" которые "растят качественно мясо", результата не будет. Выбрось нахер эту крысиную отраву, мягкий блять стреоид - станозолол, пока не порвался нахуй, тем более в низкоповторном режиме, нихуя этот станозолол не растит, это препарат предсоревновательной подготовки для придания мыщцам жесткости и улучшения внешнего вида, наряду с мастероном . Так же, как и не бывает препаратов "для сушки", что за идиотизм ?

Два года тренировок, жим 107 на один раз, и внешний вид, как у пятиклассника?
И вся эта херня после двух (!!!) курсов?

Буду краток: ебануцца

ябануццо. денег просрал (!) хуеву гору, а эффект как от чая турбослим )) за 6 недель можно без этих аццких жопных болей так же скинуть, так что хуй знает, лучше бы бегал больше и жрал меньше, эфф такой же...

Программа заебись,7 упражнений,половина в супер сетах,грудь не растет - "ЕБАНУ КА 27 УПРАЖНЕНИЙ НА ГРУДЬ!".
Кроссоверы,пуловеры,хуёверы - дохуя лишней хуйни!Не удивительно,что такие результаты спустя 2 года!

кто те прогу написал? руки оторвать!

начитаются дочи и давай курсить, мышц как у школьника-футболиста, силовые как у моей бабушки, стаж скорее всего пол года, видно по подходу к тренировке и питанию, ну а хули делать, курсану!

Единственное, что я вынес из твоих постов только то, что :ТЫ САМ НИ№УЯ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ ..
с такой постановкой задачь, способами её достижения и мотивацией тебе будет трудно ..
и на счет программы задумайся перечитай еще раз принцип применения СС , совмещения групп в одну треню - ИМХО с этим у тебя проблемы .. ну и да, лишнего дохуя, справедливо подмечено..
=)

если уже 5 курс откурсила, то по любому шарит)

автор, я в шоке, чем ты занимался два года? во-первых зачем ты акцентируешь внимание на силовых, если работаешь на внешний вид, а не на соревнования по пауэрлифтингу? при чем ни силы, ни внешнего вида как не было, так и не появилось. Кто тебя научил так питаться? а еще интереснее кто научил так тренироваться!? С твоим уровнем подготовки твой лучший и самый эффективный курс должен быть xplode + bcaa и хотя бы более-менее нормальные тренировки. Забудь о химии еще на год-другой, научись тренироваться и получать результат, иначе химия тебе не поможет, сколько бы ты ее не долбил, пахать на курсе еще никто не отменял. Для примера можешь обратить внимание на мою аву - это то, чего я добился за почти два года тренировок, за которые я время от временем попивал протеин и сделал два !курса креатина! ))

О!!))) земеля ))

про турбослим порадовало )