Занятия при остеохондрозе

...на эту тему даже и отвечать не буду.....здесь можно помочь только сам себе.....как ....писать не буду - до хуя умных и без меня я смотрю.......

 

позвольте поинтересоваться вы какой специальности доктор?

 

4 мм

 

не много, но тем не менее аккуратно с вертикальной нагрузкой, избегать ротации. периодически контроль мрт или рентген (боковушку). если будет дальше сползать - к нейрохирургу.
возможно толковый остеопат сможет подправить

 

Скажите мануальщик может подправить ситуацию и еще вопрос можно ли делать пресс и гиперэкстензии? Заранее спасибо.

 

Мануальщик может расшатать еще больше. Тут именно остеопат нужен.
Делай, только с прессом аккуратно. Не подъемы тулова, а именно скручивания. При подъемах работает илиопсоас, а тебе это не надо.
И гиперэкстензии делай лучше полегче, неплохо еще в статике, т.к. разгибатели в повседннвной жизни в статике в основном работают.