Женщина-лифтер. С чего начать?

Я занимаюсь почти год, три месяца уже как на месте стою...Были конечно и простуды и перерывы в две недели, но чтоб так...всегда был прогресс.
Памахите знающие люди...!!!
Застой начался когда стала пятёрками весь цикл херачит, в конце цикла прибавка веса в 20 кг на тягу, присед и еле еле со скрипом на 3 делаю. А жим вапще панИк

 

а вот и нет)просто имхо витамины это навсегда...и нужно...ну блин очень сильно быть уверенным в выборе пути. А уверенность быстро пропадает у большинства при первой же,даже средней, травме. Пытаюсь уберечь жи)запредельные, для собственных сил, веса-это ж гиблое дело без наработанной техники.

 

и ты в поверлифтинге?!

 

Да и хрен с ними, жалко што ле))

 

почти год это конечно срок, ага....

все кто жирные сразу становятся лифтерами, не знала что ли?

 

ну мне жалко например

 

не совсем верно)читай внимательнее...занимаюсь ПОЧТИ год и УЖЕ три месяца стою на месте))

 

йобанная???? нееее, не помню))))

точно, вангую месяцев 7 занимается всего)))

 

Да, раньше играла в женской хоккейной команде с шайбой, потом перерыв был почти четыре года ничего не делания, вернее делание двух детей. Пришлось с нуля начинать. И с 30 лишними килошками.

 

это не считая того, что были простуды...перерывы по 2 недели)

 

А ты чо думаешь по этому поводу?

 

о, а покажи свои ноги, ты сколько лет в него играла, я больше 10..Мне для сравнения

 

Занимаюсь я 11 месяцев, из них пропустила недели три не подряд. Какая разница сколько!? Начинать с нуля после двух родов подряд тяжело скажу я вам, а написала за советом.

 

дак вы вес скидываете или набираете силовые?не ясно же...и в том и другом случае застой-обычное дело..тем более первое время.
Начинать с нуля при любом раскладе тяжело.

 

Пять лет играла.

 

Тут совет по фармакалогии ты спрашиваешь спустя 11 месяцев, серьезно?

 

Я скинула перед тем как начала занимать и вес у меня был на начало тренировок 59 кг как и сейчас, и так и не набираю и силовые не растут три месяца уже

 

застой,как выше писал, обычное дело..просто добавьте углей в ваш рацион (вы ж их считаете?) и разнообразьте тренировки..что б сдвинуться этого хватит,тем более опыта мало, а стабильного итого меньше, а блин в тему с лифтершами-фармилами..ну это уже совсем.

 

Я не про фарму, не нашла куда написать больше, блондинка видимо. И страшно было, тут некоторые бросаются как очумевшие сразу, такие все гиганты пауэрлифтнига. Давно столкнулась с тем, что поржут высмеют и не помогут.

 

Я ем углеводы с каждым приемом пищи и много, не считаю я ничего, просто жру как слон...

 

по какому поводу? пауэрлифтинга? Херней вы маятесь девушки, ток фигуры себе портите

 

значит мало, раз застой

 

вопрос по теме,а если я в чизкейк из твоей подписи добавлю сахар, а не сахзам(ну нету у меня его), то сколько его сыпать что б было нормально,не оч сладко?

 

и с кем спишь ! Это важный аспект !

 

да вы с ума посходили с этими диетами...... жри все подряд

 

Рост 173, вес 59
Три раза в неделю тренировки
Присед 75
Тяга 75
Жим 39

Весь цикл 5х5 во всех движениях , в конце месяца должна выйти на результаты последней проходки и сделать 4х3/4 , те рабочий вес например 55, в конце месяца накидывается сразу 20 и вперед. Вот так уже три цикла и еле еде делаю почти не по технике на 3х3, а тренер ждёт когда на 5 выйду легко. Подсобки почти нет. Для жима узкий и широкий хват и всё.



И ем я так много, что меня скоро из дома выгонят)) плюс бца, прот.