Доча на сушке - план сушки

Слово высер прибавляет веса словам?
По теме: книги Смирнова, Любера и профильные по биомеханике в помощь.

do4a

Дозировка: 3 таблетки по 40мг с утра, 2 таблетки по 40мг в обед. Кетофиен 2мг.​

итого 200 мг клена, ты его раньше ел, не много ли, такие дозы редкость, или не стегает он тебя.

дружок, если тебя бодибилдинг интересует лишь как средство для цепляния девочек, то у тебя глубокие психологические проблемы, тебе с ними не в спортзал, к психиатору нужно.
вы выебанные в уши, что ли? я вам говорю не за то, что на мясонаборе много калорий не нужно. я говорю, что свисшее пузо и бока-верный признак ИЗЛИШКА калорий! на кой хер срать кирпичами на сушке, если можно подстроить свою диету и тренинг так, чтобы количество используемых организмом калорий было соразмерным с потребляемым, с физическими нагрузками, которые этот организм испытывает.
взамен этому многие отжирают себе пузень и жрут все подряд, оправдываясь тем, что они «на массе». вы видели фотки культуристов Золотой эры во время массонабора? видели ли вы у них пузо-черепаший панцирь? нет? правильно! потому что тогда был КУЛЬТУРИЗМ, пропорции! в противовес сегодняшней уродской гонкой за массой.
это мое ИМХО, которое я высказал. и не нужно его оспаривать, так же как ваше имхо никто не оспаривает.

Мб еще плюсом было то, что я принимал карнитин, как следствии этого, голова нормально варила)))))

Влад разошёлся :) Рекорды в жиме поднимают самооценку.

красиво написал про «жирных уёбищных садомазохистов» :))

do4a, т3 будешь добавлять к клену?

если можно подстроить свою диету и тренинг так, чтобы количество используемых организмом калорий было соразмерным с потребляемым, с физическими нагрузками, которые этот организм испытывает.​

если получаешь столько же, сколько и расходуешь, ты набирать ничего не будешь.
когда потребляешь калорий больше расходуемых,
начинает заплывать пресс, например, и при этом растет мясо.
Чем дольше набираешь — тем больше наберешь жира.
но то, о чем говоришь ты, типа свисшего пуза и жирных боков — это не массонабор. О нем можно говорить только в контексте циклирования набора и сушки. если циклирования нет — это вечный набор массы, вот тогда % жира за 20 уходит.

пусть бегают дрыщи.

правда интересно

Ааааа, такая недосушка получается)))))

ТЫ ДУРАК? какая нахуй масса для бодибилдеров старой школы, У них не был опонятия на массе, Они постоянно дрочились в зале и набирали массу скудную, Вот тебе ответ олдскульные билдеры не сидели на массе и что? И какие размеры у билдеров теперь.А все благодоря массонаборным циклам

вот и я про тоже, Чтобы набирать массу нужно жрать и жрать и калорий нужно больше чем ты жжеш на тренеровку

Главный закон набора мыщц — обьем поступаемых каллорий должен быть больше расходуемых, читаем про катаболизм и анаболизм.

да ему пофигу, он уперся в какуюто несусветицу и отстаивает ее.

до4а, здесь ты не прав.
организм очень обильно юзает аминокислоты. а свободный пул аминок в крови очень маленький, поэтому организм его берет из мышц.основные амины это бцаа+аланин, аспартат и глутамат (в меньшей степени) кроме того, аминокислоты окисляясь до оксикислот с розветвленной цепью еще создают суклицин-КоА и и ацетил-Коа. а атомы углерода из ацетил-КоА могут непосредственно окисляться в ЦТК (цикл трикарбонатных кислот), другие интермедиаты перетворяються в пируват через фосфоенолпируват чтоб их атомы углерода были доступны в составе ацетил-КоА для непосредственного окисления в ЦТК.
поэтому нужно много белка, в легкодоступной форме (протыки) и бцаа_шки на протяжении всего дня.

че такое т3 скажите пожалуста?
Дочь а к тебе такой вопрос, почему имменно кефир, почему не молоко, например, низкожирное? Или это просто вкусовый престрастия

яйца обязательно без желтков и мясо, рыбу и тд варить без соли(если конечно в пизду просушиться хочешь) а так можно с не большим кол-вом соли

решил, написать.
не могу понять зачем на сушке молочка (творог и кефир) она воду держит. про рыбу, мясо написали. про яйцо, тоже. зелени нужно больше жрать.

хотя. я не могу понять зачем тебе сушиться? смысла — ноль. массы у тебя кот на плакал. Тем более после курса и так будет откат. воды уйдет + мышцы посыпятся. теперь вопрос зачем сушка?! имхо идиотизм. не конечно организм-то твой.

зы
не зачем жать с мостом) не мост у тебя хороший и для лифтенга, он не обходим. НО, для ББ он нахер не нужен. он снимает всю нагрузку с целевой мышцы, груди(она там уходит на плечи, трицепс, спину). тем более, что у тебя и жим-то лифтреский.

вот вы разнылись, ребятки. мясо сгорает, мясо сгорает. и ты, Доч, туда же. Да брехня все это. Про то что с тесто она просто НЕ МОЖЕТ сгорать (если голова не бо-бо), я молчу. Скажу больше. По сути своей, 3 года назад, я был не просто худым. При росте 178 я весил 52 кило. Взглянуть жалко. Через 2 года я весил 75. И вот как-то и лето было близко и попробовать давно хотелось (терпел, терпел), попробовать решил немного урезать углеводы. Ну, не удержался, пошел на полноценную сушку. О фарм поддержке я и не думал. Подошел с головой (этого сейчас, как я смотрю, большинству не хватает), но все равно дико боялся хоть кило мышечной потерять- уж очень сложно набор шел. Результат- процент жира в организме упал с 14.8% до 7.1%. Процент мышечной массы НЕ ИЗМЕНИЛСЯ. Мышцы стали суше, жестче, венозность- ням ням. Да, были потери в объеме. МИЗЕРНЫЕ! И то, по большей части вода. Просто думать надо, читать побольше и есть нормально. Сывороточный протеин, казеин, кофеин, жиросжигатель и пред-тренка в одной добавке, мочегонные сборы трав, адовый тренинг, и качественны хавчик. Все! Вас никто не заставляет доводить себя до 5% жира. Все будет шикарно и без фанатизма. Но вот только не надо сказок!

2 deadpool
T3(трийодтиронин) и Т4(Л-тироксин) 2 основных гормона щитовидной железы… Оба сильно влияют на скорость обмена веществ.Т3(цитомель, трийодтиронин) в основном применяються на сушке для разгона метаболизма(в дозах 75-200мкг), гараздо реже реже на массе (в дозироках 15-30мкг)для стимулировки синтеза белка. Т4 намного слабее Т3 по этому имхо смысла его использовать нету. Ну и ещё если уж рисковать такой фигнёй(а рисков там немало, даже очень...) то только на коротком отрезке времени (3-4 недели, не больше), плавно повышая и не менее плавно понижая дозировку, и включать огромное количетсво антикатаболиков, ибо мясо тироидные гормоны жгут просто на ура

ололо зантоки блять собрались, я ебал, ваши коменты почитать так все блять катлеры, на словах, Нрвится ему так жать пусть жмет.Массы кот наплакал, а ты наверно под 150 весиш? я то и смотрю, на олимпии тебя не было случайно?

А и по поводу молочки, доча на соревнования едет??? Че ему вода, ну просушится он вода все равно потом прийдет, так как организму она нужна.А не пить молочку из за того чтоб якобы вода там задерживается, эххх теоретики ебаный стыд.Там воды то той задержиться чуть чуть.Не понимаю людей которые срут на молочку.НУ и дибилы.НА сушке она даже поможет, в какой то степени.

))) ты, не тупи, а головой подумай.
Нравится одно дело, а раскачать грудные таким жимом не выйдет. мне похуй, пусть дальше дрочит.
Массы — нет. 100кг — это масса.
тем более сушка — осенью!?!?! для чего?! сейчас только массу и набирать.

согласен с 898_898, я про этот мост тоже уже говорил.