Для борцов (вольная, САМБО, дзю-до, грепплинг, БДД и т.д.)

рости будешь только при достаточном количестве еды.. сайт Дениса Борисова

 

знакомый борчик принимает: пропик + станаза, по 50 мг попика через день и 50 мг станазы каждый день. что скажите??

 

о, Дениса читаешь?
вижу ты на правильном пути, молодца

 

что скажешь про то что я выше написал про допинг?..
П.С. угу, читаю.. очень серьёзно этой темой интересуюсь хочу 25кг. за год набрать

 

похвальное желание. курс твоего борца дельный, только он направлен на улучшение качества мяса, а не на массу. Если твоя цель - набрать 25 кило, тебе следует обратить внимание на такие препараты как нандронол и оксиметалон

 

черз пару недель планирую точно такой же курс,
ну и как его самочуствие??))

 

он всё время принимает.. это не курс а норма у него.. вот поэтому и хотел спросить.. здоровый как бык рост 180 весит за 90 серьёзных результатов достиг в грепплинге, но он железом хорошо балуется. :D

 

Ребята знающие, подскажите)
Начал заниматься миксфайтом, приоритет с железок на 70% переполз в файт, но на глаза попалась статья Дениса Борисова про бб и би...

Как лучше составить программу для смешанных единоборств? Кроссфит на тренировках присутствует, то есть с тренировкой выносливостью уже разобрались)

Какие упражнения добавить в программу? Из видео Борисова услышал о жиме лежа (2-3 подхода на скорость с 30-40% веса от рабочего, 1-2 на взрыв (но у меня силовой рамы нет в зале, поэтому взрыв со штангой откладывается), 2-3 рабочих на силу), становой тяге (силовых 2-3 подхода, 1-2 на взрыв). А что с остальными делать?

Приседать тоже на скорость?)

К тому же, хочется подкорректировать свое телосложение, особенно, расширить плечи (увеличить дельты).
Что можете посоветовать?

 

я на самбо хожу у нас поцик один работает по такой программе что у денчика только.. он перед этим мяса нарастил довольно много.. если ты дрищь то тебе оно не надо.. если ты качёк и скрость у тя не о чём то нужно прислушаться к денчику

 

Я не дрыщ, но и мяса у меня не очень много))
Все мясо в ногах))

 

Я перепробовал многое, мое мнение что для БС лучше всего тяжелая атлетика. Что она дает. Малый рост мышечной массы, и как следствие гибкость суставов, их подвижность не меняется. Этот же плюс к ударной технике. Еще плюсы: мощный взрывы, рост ударной мощи в руках и ногах, прыгучесть. Еще мне понравилось что после тренировок в ТА нет закрепощености, что очень сильно мешает в самбо. Еще особенность тренировок это постоянное повторение одних и тех же упражнений. Действует как крос фит. Недостаток - нужен тренер, без него трудно помимо техники, чисто психологически. Вроде уже нет сил, тут подойдет тренер, как даст по жопе - и еще двадцать раз рывок толчок рывок толчок.

 

ТА очень хорошее дело, я изучал технику рывка и толчка, но если совмещать занятия ТА с тренером, то по времени никак не смогу успевать и туда и туда...

 

Что скажешь на счет болденона соло для выносливости??

 

Сам занимаюсь дзюдо, уровень говорить не буду, не важно:)

По спорт. питу, это стандартно:
1. протеин, чаще всего беру комплексный(синта-6, матрикс)
2. витамины, всегда кушаю опти-мен, но по 2 таблетки.
3. предтренники, здесь встаёт вопрос - какой? Пробовал очень многие(ассаулт, джек, нейрокор, фрикшен, рейдж, эксплойд, гиперFX, может уже и забыл чего), в общем для меня самыми нормальными оказались - нейрокор(новый который). тренировки проходят ровно, без перепадов, резких приходов и таких же резких отпусканий и фрикшен(его обычно использую на тренировки с железом).
Ещё в последнее время использую как предтренники жсж на эфедрине(дьяблос, хел фаир, чайна вайт) тоже неплохие вещи, но привыкаю быстро к ним.

По поводу фармы, тут немного сложнее.
Чем пользуюсь: Турик, станаза(очень редко), нан.фенил, пропик, болд, трен А, суспензия теста
По дозировкам: дозировки минимальные, мы занимаемся борьбой в первую очередь, а не железками, тут другой подход и другой смысл.
турик - 30мг\день
стан - 15-20мг\день(и то всё хрустит)
нан.фенил 50мг\чз.день(пользуюсь редко, крепатура)
пропик 25мг\день
трен а - 50мг\чз.день
суспензия теста - бью только перед тяжёлыми тренировками, бью по 100мг
болд - 400-500мг\неделя

Дозировки такие, потому что я выступаю в одной весовой и мне уже нет смысла перепрыгивать, я и так впритык.

По поводу связки Болд+тесто Е, не знаю кто её посоветовал, но могу с уверенностью сказать, что бороться вы точно не сможете, ибо будет просто адская крепатура.

По тренировкам
6 раз дзюдо в неделю
3 раза силовые
3 раза кардио, кардио бегаю на дорожке интервально 3 минуты - 6км\ч трусцой, 1 минуту - 15 км\ч

Силовые - обычно тренинг кросфит.

Примерно так:

Становая тяга 100кг
Отжимания с хлопком
Запрыгивания на тумбочку 60см с мешком(30кг)
Толчок 45кг
Колёсико с колен.

Делаю по 15 повторений, с каждым кругом -1 повторение, делаю 6 кругов. Отдых по 2.5-3 минуты.

В общем всё так сразу и не напишешь, потому что поэма выйдет.

 

А не подскажите можно ли купить витамины не в интернете и где?

 

И что?? Может нам теперь и тушонку вместо курицы жрать как в лихие 90-е? Никто не мешает оттачивать технику при наличии фармы и спортпита, отсутствие этих вещей в 90-х было лишь следствием нищебродства, а не тем что люди так хорошо занимались что им остальное просто мешало

 

Техничный побеждает в лёгких весовых, например до 73, когда речь идёт о тушках под 100кг, без силы ты там уже никак ничего не сделаешь.

 

готовился к соревам ( арб) на турике (30мг), не заметил вообще ничего, никакой разницы. весь эффект заключались в легком "забитии" икр и поясницы. никаких улучшений в плане скоростно-силовых качеств не было. так если нет разницы, зачем платить больше?) ну сугубо мое мнение

 

У меня так же.

 

yt

не охуеваешь от 12 тренировок ?

 

Ды как сказать, я в принципе, кроме как тренировками ничем не занят, поэтому я только ем, сплю, тренеруюсь:)

 

сборная? или что то близкое к этому?)

 

Не важно;) пускай будет близкое.

 

ну уважение, раз так) я когда то тоже с дзюдо начинал, до сих пор в боях на землю тянет)

 

Как Вы, молодой человек, правы. Нехватка денег, отсутствие фармы, не доводили до добра, и не приводили наших борцов и дзюдоистов никуда. Нищебродство-априори плохо, особливо в спорте. Вы я, надеюсь не бедствуете?

Приветствую, Гусь)

 

"надеюсь не бедствуете?" - в последнее время туговато, а что можешь помочь?)))

 

конечно помогу. Я всегда помогаю своим молодым и одарённым сотрудникам, премию, там, отпуск лишний, 50% ЖКХ урезать. Крартиру снять, дабы от мамки с папкой уехать, и девушкой нормально сексом заняться, а не пока родители на работе. Пиши, организуем.

 

бред !!!

 

с какого ты города, добрый человек???

 

ребят что для восстановления после тренировки используете?