Грыжа и тренировки

Чувак. Ты пиздец странный.. Ну так ты у "друга" спроси, чо он делает, а что нет.
У него то полюбому спина хуже чем твоя с грыжами?

 

Нельзя - приседать, выполнять становую, тягу к поясу, жим стоя. Можно - жимы лежа/сидя/ногами, тягу блоков гор/верт, экстензию, подтягивания. С прессом аккуратнее на скручиваниях.

 

Про пресс я бы добавил, что надо просто посмотреть как правильно делать. А не как все делают..
Может быть делать их на фитболе. Если оно есть в зале.

 

Это и имел в виду. Большинство берут на грудь блин и хуярят рывками подъемы туловища. Всего им доброго, здоровья, удачи...

 

Ну он делает круговую подтягивание, поясница, прес без блинов естественно. А жим ногами там же на поясницу идет тоже так хорошо или я не прав?

 

Если зад не отрывать от скамейки, то нет. Но это надо правильно делать все.
Тут в общем мне кажется беда не в самих упражнениях, а в том, что легко накосячить.
В изоляции накосячить сложно или вообще невозможно .
Разгибая ногу в тренажёре сложно сломать спину, согласись..

 

Немного оффтоп в парни, Сорьте. Кто знает что делает эта женщина под чутким руководством тренера?)

 

У импортных кочек такое видел. Какое то половое извращение на тему квадра.

 

Ну этот тренер из тех кому самому нужен тренер) .. . Он всех-худеющих, набирающих массу, мужчин, женщин, эктоморфов мезоморфов и эндоморфов тренерует одними и теми же упражнениями) это даже не программа а набор упражнений) хотя сам он армреслер) и призирает химиков)) короче я начинал с ним когда вернулся в зал)....

 

А тут такое увидел)... Тётка пришла к нему кожу подтянуть) вот и пытаюсь понять) что же они делают) кстати до этого были разгибания в тренажёре)

 

Это такая вариация сиси-приседа. На самом деле имеет место быть, но, на мой взгляд, у опытных и, пожалуй, не у девушек, не сочтите сексистом)))

 

Опытных, ключевое слово) ...

 

Полностью согласен. Лично моя тренировка, 30 разминка минут, 2-3 подхода всегда разогрев, после 3-5 подхода лесника вверх 8-12 8-10