Глюкоза в спорте

А сколько в таблетках её перед треней надо хавать?

как вам это .

Примерно в течение получаса у человека наступает резкое уменьшение сахара в крови, которое часто даже падает ниже нормы. Наступает состояние усталости, человеку не хочется двигаться, он чувствует голод. Такие явления во время тренировки конечно-же нежелательны.
С медицинской точки зрения пить глюкозу перед тренировкой допустимо только в случае:
если тренировка кратковременная ( 20-25 минут)
если во время тренировки есть возможность продолжать принимать углеводы.

Отличная статья. Закрепить бы ее на главной в разделе питания, чтобы у новичков вопросов по части углей не возникало.

Здравствуйте. Такой вопрос назрел: интенсивно трачу энергию, сижу на диете, но при этом, готовлюсь на соревнования и работаю с околомаксимальными весами. Жир весело уходит, но вот беда, сила - есть, энергии - нет. Вялость ужасная. Вот я и пошел гуглить информацию про глюкозу. Как считаете, нормально ли будет её на сушке, пару таблеточек, перед силовой тренировкой сожрать? Не будет ли это сильно препятствовать сжиганию жира?

шикарный текст из учебника с шикарной картинкой нужного размера

Так, я понять не могу, сколько надо пить глюкозы, можно ли её пить во время тренировки, за сколько времени её надо пить до тренировки. Обычно занимаюсь по 2 часа в день ( бег и прочие физ. упражнения) вес 69 кг. Жду рекомендаций!) Вычитал, что она хорошо помогает дыхалке и мышцы меньше устают

Пью во время и после тренировки ,не постоянно , заметно повышает энергию и понижает усталость после тренинга.