Генетика - самое главное в ББ

Я с тобой согласен полностью. Я просто совсем запутался и хочу разобраться, там выше в начале @phil margera писал, что неудивительно что я так выгляжу, ведь у меня жим всего 100 кг рабочий, т.е. он делает акцент на том, что чем больше рабочие веса, тем больше мышцы.

Так то мне тоже пофигу, я бы и 50 кг жал, мне по эго не бьет, главное чтобы мышцы росли.

 

Т3, Т4 сдавал, хорошие показатели. А как проверить на инсулинорезистентность? В лаборатории делается этот анализ, не в курсе?

 

Да я не против тренера, только не так уж это и легко найти толкового, опытного, который не марафоны проводит недельные по жиросжиганию и не работает по своему шаблону,а подходит индивидуально к каждому человеку и с головой.

 

Это в ветку к сашану, там подскажут

 

Глянул ща дневник свой за прошлую неделю - из 15ти подходов в жимовых, только один подход за всю неделю был запланирован и выполнен 70% 1х15, все остальные подходы болтаются в диапазоне 40%-50%. Меня все устраивает)

 

Вот в этом и кроется основной момент. Каждого устраивает разное. Вон для Саруса рука в 38 и вес 75 заебись . А мне вес ниже 90 и рука меньше 45 - депрессия!!!
Поэтому кто-то делает ТЛС, кто-то -околоотказные.
Уверен, если бы я делал легкие и средние тренировки - то был бы меньше , чем щас. И рука была бы меньше 46-ти.

 

А кто сказал, что все эти подходы должны быть до отказа? Наверно долбаебы с ютуба
Я даже до сотрудничества с Филом делал больше, чем ты сейчас, например на грудные было 4 подхода средних жима, 4 подхода легких жима и в третий день 4 тяжелых подхода + 4 подхода разводок. Вот и считай. А когда он мне план написал, я мягко говоря охуел, думал такой объем только химики делают, а оказалось хорошо переваривается внатурашку. Особенно прикольнуло на какой-то неделе тяжелый жим на 20 повторов, я помню такой смотрю и думаю "да ну нахуй, я же не сделаю", а потом пришел и сделал с запасом.

 

Ну он тебе пишет в "теории" при этом сам жмёт 130-140 4х8 так-то на практике...
Можешь опровергнуть мою "теорию" и накачать огромные сиськи с жимом 100кг до 10 повторов...
да, можно отдых уменьшать... делать отдых-паузы, дропсеты

но ты так делал?

 

я эту раскладку у ЛМС команды спиздил, забавная)
особенно на приседе

 

Я выше тебе лайфхак расписал - как научиться закидывать в себя большое количество сложных углей, с удовольствием. Попробуй.

 

Водой запивай как таблетки))

Чет не пойму таймкод сработал или нет
7:03

 

Везде тяги… Совсем обленились хват тренировать.

 

На приседе нет...Не забавная нихуя, от слова совсем..

 

Ебаать, да я форму после операции на почки сделал быстрее.
Слева после операции 1,5-2 месяца без качалки 87 кг, справа 2 месяца 100 кг.

У тебя знаний нихуя нет, поэтому как алкаш.

Всё на знаниях @Gehaimer и @phil margera .

 

А это -13 кг за 25 дней.

Сейчас 87 вешу.

Или ты ебашишь как папа карло или сосёшь хуи.

 

Чё за операция? Диагноз?

 

Камень в почке от белка повышенного и мало пил) всё чётко. Удалил по квоте через разрез, камень 2 см.
Самый уебанский камень. Сказали много ел белка и мало пил воды, надо было пить пиво - врач сказал.

 

Понятно. Надеюсь сейчас пиво присутствует?))

 

Я тебе сейчас покажу генетику.

Тебе генетику на 49 кг или на 98 кг (при росте 174-175)?

 

Че ты высрал? Ты по сравнению с Филом хитом тоже лох без знаний, нахуя ты сравниваешь свой и чужой прогресс когда у всех разные данные и чем то выебываешься? Радуйся что у тебя генетика неплохая, или ты серьезно думаешь что добавь я подход на грудь у меня она была бы на 10 см больше? И да, ты без зала был, начал тренироваться и жрать, набрал гликоген и воду, крутой))

 

Да ты нытик ебаный, иди к специалисту нормальному, можно разрез в 2 года сократить до 2 месяцев. Дыа гликоген))

 

И хуле? Перечитай что я в начале писал, генетика определяется с момента когда ты начинаешь нормально тренироваться и питаться а не когда ты хуй клал на это всем не знал что такое режим

 

Ну ты показал прогу на фарме, у меня объём у девочки больше в натураху, какая нахуй генетика))

 

Девочка с клитором как мужской хуй и сухим бицепсом в 45? Ну кидай прогу, заценим объем

 

Ещё украдёшь программу и потом сам по ней накачаешься.
Вот из моей упражнения и у меня 2 раза в неделю грудь.

Треню через день. Хуй знает, зачем тебе фарма.

 

Неа, не нрава пиво, я больше по лонгайландам, после операции клён и стимуляторы (аля зорбика жирик, который ты советовал) не вызывают боли, вот это кайф конеш.

 

А че конкретно чел делает не так, что он не набирает +13 кг за 2 месяца?

 

А это перед операцией - 90 кг (вроде). Ща восстанавливаюсь, тогда 160 под углом рабочий был(

 

ты кажется ветками ошибся, здесь не красуются какой я ахуенный а ты ебаный лох. Самооценка страдает или смысл твоих фоток и рассказов тут как ты по 13 кг мышц за 2 месяца набираешь?

 

Забудь это слово, оно мешает тебе жить и тренироваться больше, чем все остальное вместе взятое