Генетика - самое главное в ББ

Я всё стал аджикой заливать или соусом сацебели ))

 

Сижу и перечитываю теперь где я там наебался...

 

Да, конечно. Кетчуп только, в нем 100 калорий на 100 грамм, что не много.
А вот сырные всякие или грибные нет, жиров в них много.

Надо кстати с соевым соусом попробовать рис, спасибо за совет.

Картофель тоже можно? А то я уже боюсь, опять скажут не те углеводы...

 

На первый взгляд, объема очень мало, а учитывая что там фарма, то вообще проёб какой-то)

 

Фарму рано начал использовать, надо было на плато в тренинге и питании выйти..
Генетика в любом случае имеет значение, одни без всяких программ железо тягают, игнорят все билдерские аксиомы и растут, а другие чётко по написанному со скрипом прогрессируют или на месте топчатся годами))
Мне повезло))

 

ты с женой в два раза больше на сухую ебашили, чем он на фарме...

 

ну тут на сайте были эксперименты, что с ноля начинали на фарме и при этом это не 1 курс имелось ввиду, а вечка с мостами по необходимости... но это хоть под присмотром делалось, потому и результат был норм

а с дуру можно и хуй сломать, причём на фарме гораздо быстрее

 

не нужно тебе на 100% чисто питаться, тебе надо научиться чувствовать подвох в тех продуктах, которые считаешь...
тот же фарш у тебя в рационе может быть не 6 грамм жира, а 26... просто думай больше или обходись без субпродуктов

 

Те, только их там мало.

 

что проще съесть - 150гр риса или полкило картошки? вес сырой
99% скажут картошка, пюре или печеная

 

Картофель и белый рис - лучшие источники углеводов, если заморачиваться

 

Сожрал в обед 800гр салата.
Полкило с тунцом и 300гр огурцы помидоры.
Надо батончиком догнаться

 

картошкой на диете питаюсь, пздц она сытная
особенно если не чистить

 

И не готовить

 

Так и было же. Мой стаж общий 6 лет занятий в зале. 2 года на фарме, до этого был хороший прогресс первый год занятий, дальше стоял на месте, не менялся, поэтому и решил что в натурашку больше не получится прогрессировать, либо получится но ооочень медленно, подумал что курсить начну и опять попрет прогресс, ан нет.

 

Подскажите пожалуйста, я понял, объема мало, надо догнать, а что делать с интенсивностью, добавить объем а интенсивность снизить? Но тогда же я буду не доходить до отказа, так нужного для более быстрого прогресса.
А если объем добавлю и интенсивность оставлю прежней то тогда могу и перетрен словить, цнс у меня не сказал же что железная, я перетренировывался уже, такое себе состояние было...

 

Фарш я покупаю на рынке, по виду жира там очень мало, в отличие от фарша магазинного. И видно что фарш не из остатков всего подряд ,А а именно из грудки. Вопрос такой, вариант чтобы вы мне подкорректировали тренировочную программу и питание? Не бесплатно, разумеется

 

Угораздило ж тебя билдинг возлюбить))
Таким уникумам, как ты, грамотное сопровождение нужно

 

Это все с детства идет, комплексы. Когда ты самый худой и слабый в классе любая шутка про худого и все в тебя пальцем тычат. Дети они же самые жестокие. Поэтому решил стать сильнее и больше, ну а там и понравилось уже.

 

в микроволновку засунул и готово

 

не знаю, что делать
надо на цикл смотреть, скидываешь только микроцикл и говоришь, что веса и так линейно прут и из-за веса идёшь худеть?
что я тут должен думать? верно, что жрёшь многовато...

это главная проблема

 

сорян, на пол шишки не работаю

 

Если заморачиваться и есть 6 раз в день, а если не заморачиваться и есть 3 раза в день, то - гречка, овсянка и перловка.

 

150 гр риса - это перекус лёгкий, перед тренировкой.

 

Этот фарш стоит дороже или дешевле грудки?))

Покупаешь куриное филе, закидываешь в блендер, 5 минут и пара кг филе - фарш

 

5 дней посиди на жёсткой безуглеводке, а потом начни крупы жрать - 3 раза в день по 100 гр и каждый день накидывай по 10 гр на порцию.

 

Рост силовых это же не всегда показатель роста мышц, или я не прав? Я вижу что объем руки, или ног увеличился, но я не уверен что он увеличился именно за счет мышц, она как бы структура руки не поменялась, она не стала суше, как понять что я набрал именно мышцы? Короче говоря, я когда набираю я не понимаю что я набрал, то есть вроде трапы явно выросли, и там жира не может быть, значит набрал мясо. Тогда почему когда я сушусь я опять превращаюсь в дрыща, не понимаю в общем. Да и силовые на сушке падают, получается все же теряю именно мышцы. Вопрос почему тогда. Тренировки оставляю такие же как во время массанабора. Получается они не подходят для сушки в моем случае. Нужно либо уменьшать отказные подходы, либо добавлять, потому что мышцам не хватает стимула сохранять мышц, типо мало стресса на нее. Вообщем не пойму как нужно в моем случае.

 

Сам такой был.. гуманитария с меня растили, в школу художественную отдали.. сбежал с неё на самбо)) потом карате, бокс..
в 13 лет сиськи себе сделать захотелось, в 15 уже 86кг на раз жал, при собственном 62.. но уже тогда мог впороть за день 3л домашнего молока с детским питанием "малыш" и пол кило сыра))

 

Дороже, если бы дешевле был я бы насторожился.

 

ну надо было читать, как нужно...
есть калиперометрический анализ состава тела, если уж так интересно
+ если силовые растут в диапазоне 15-25 сек под нагрузкой, то это гипертрофия... не считая первых недель после сушки по восполнению гликогена воды и восстановлению НС