Вопрос/Ответ

Не хотелось бы ограничивать себя в питании, а вот бегать мог бы без проблем.

 

на курсе фенил+метан+суст случилось несколько неприятных побочек\травм
к каждому нужна помощь, но все же расставлю приоритеты с 1 по 3:

1) на предплечье, с боковой стороны, внутри образовалось какая-та очень плотная(!) шишка размером со сливу и при надавливании болит. что это может быть? и связанно ли это с курсом?
2) повердил плечо на тренировке тупо поспешив сделать подход( теперь не знаю как ускорить выздоровление, ибо из базы в состоянии делать только присед
3) играю в футбол в любительской лиге за команду и уже почти месяц у меня сильная забитость голени, играть после 5и минут игры становится невыносимо... я в курсе что от этого не избавиться (только на короткие препы переходить или отменять вообще), но может есть какой-то способ облегчить мои страдания?) мазал разогревающими гелями - не помогает (

все 3 актуальные проблемы, очень нужна помощь друзбя(

 

Всем привет! Хочу спросить у знающих людей как лучше разделить приём вот этого спорт пита.

BCAA 1000 400капс ​

Superior Amino 2222 300 капс ​

Creatine 2500 ​

100% Whey Gold Standard 2,3кг ​

ZMA 180 капс​

Или может стоит ещё что то подкупить? пока есть средство и желание. ​

 

так как вопросы комбинированные решил добавить сюда


Возникли несколько вопросов:

вкратце история - год назад начал заниматься в зале при данных:

рост 200см
вес 107кг

за 5 месяцев разожрался до 112кг, и потом просушился до 103кг
началась осень и как полагается сел на массу,много углей,белка + креатин

сейчас к 01.03.2012 имел вес 121кг, решил пропить курс Megavol ( это который Superdrol от Chapporal labs)
Прошло 2 недели вес поднялся до 124кг, хотя на пачке обещают чудо рельефность и вообще подсушивающий эффект,но на деле немного залило водой.

а теперь вопросы:
1) дает ли супердрол какой либо сушащий эффект *на опыте пивших*
2) думаю начать сушиться,стоит ли заканчивать курс .а потом начинать безуглеводку или можно параллельно урезать угли и под действием супердрола фигачится ЭКой для лучшего сохранения мышц
3) как стоит изменить тренировки под мои цели? сейчас стандартный 3 дневный сплит грудь-бицепс,спина-трицепс,плечи-ноги + пресс и бег по 20-30 минут после трени
4) прот стоит оставить на молоке или переходить на воду?
5) стоит ли сразу после трени заливать в себя коктейль или лучше подождать часок до дома и там уже пить?
6) как себя покажет микс сушка из 2 недель эки + 2 недель клена?

 

Бцаа за 40 минут до трени и сразу после
Аминки в течении дня 3-4 раза
Креатин загрузиться недельку потом перед тренькой и после ,а в дни отдыха просто в обед
Протеин между приемами пищи
ЗМА не пил

 

спасибо.

 

Я бы не менял тренировки.

Это не важно

Стоит заливать сразу после трени.

При грамотной диете должно быть заебись)

 

Вот тут как раз многие говорят что после бега метаболизм разогнан и типа еще некоторео время жир горит как на дрожжах.не мешает ли этому сразу влитый коктейль?

 

zma на ночь согласно интрукции,перед сном в общем

 

Как раз после анаэробной нагрузки жир горит некоторое время после тренировки.
Во время аэробной нагрузки расход калорий выше, но после ее прекращения, прекращается и сгорание.
А коктейль нужно пить сразу, чтобы организм не компенсировал дефицит аминокислот в крови за счет мышц.

 

Всем привет! Я много читаю по поводу "сколько и чего употреблять" и хочу спросить тут,Как думаете сколько граммов бцаа,креатина и аминок надо есть в день обычный день, и день тренеровак,и как их есть т.е. в какое время и перед чем(едой или натощак). как делаете вы?

 

1. БЦАА - не употребляю, вполне обхожусь белковым изолятом
2. Креатин употребляю исключительно в предтренировочном комплексе. То есть за полчаса до зала. Дозировка по инструкции.
3. Аминки - аналогично БЦАА обхожусь изолятом. Сразу после сна натощак и сразу после тренировки (25 грамм белка в каждой порции)

 

Занимаюсь по программе жим - трицепс, ноги - плечи, спина - бицепс. Стоит ли так перегружать трицепс в один день?

 

жим это новая мышца??)

 

грудь - трецепс =)

 

Хм, у меня похожий сплит, грудь - трицепс, ноги - бицепс, спина - плечи. Трицепс у меня сильный и жимы для него только разминка. А вот бицуха подкачала - после спины выдыхается.
По каким дням занимаешься?

 

Понедельник, среда, пятница. У меня наоборот бицепс сильнее

 

меняю трицепс на бицепс

 

Так с чем качать трицепс?

 

Приветствую всех дяденек и До4у лично.
Моя никчемная сущность собралась не дале чем в августе заняться собой.
Все было хорошо.Из дрыща-дрыщевого превратился в обычного дрыща.Масса стала с 58 до 64.В общем пацан к успеху шел.....
Но тут в январе посещая комиссию для военкомата (упыри в погонах) ,услышал стойкую фразу от невролога.Он мне сказал ,мол все Вадимчик сворачивай свои треньки ,или рискуешь получить потерю памяти и даже кому-ликворная киста у тебя в височной области ,ибо коклюшем в детстве поболел.Потом он мне пояснил-заниматься спортом можешь ,но не доводи организм до сверхнагрузок ,ибо для него это большой стресс и может вызвать последствия.
То есть ,братюни, подскажите ,что делать?Какую программу составить?Или на турники шуровать?
Помогите дяденьки!:-(

 

А почему в августе? Сейчас самое время, весной очень приятно заниматься.

Двояко. Чтобы врач да разрешил заниматься спортом, чудо! С другой стороны это врач из военкомата.
Есть совет - попробуй обратиться к другим специалистам, изучи проблему. Диагноз то страшный какой-то. Нехер вообще помощь онлайн просить в такой ситуации, насоветуют же блеать.
Найди себе постоянного врача, плати ему деньги и будь здоров.

 

Бро, как решишь проблему отпиши пожайста здесь. Очень интересно что будет дальше и на сколько это серьезно.

 

Знаю что зал конечно рулит но пока нет возможности/желания/лень и тд, так что подбираю вариант для дома.

Все равно ближайшие пару лет только базу делать так что нужна скамья, стойки, штанга с блинами плюс желательно брусья. Самое главное чтоб скамья была разборная, чтоб после тренировки можно было сложить и убрать в кладовку, т.к. комната очень узкая и тупо не развернуться.
Пока присмотрел подобный вариант
http://nppelmet.ru/index.php?categoryID=13
Все крепится на шведскую стенку и снимается когда не надо, либо брать все это по отдельности, в общем нужны советы знающих.
И самое главное где это все достать в Питере.

 

Немного о себе для виденья ситуации: 18 лет, занимался (если можно так сказать) в тренажерочке пол года, потом перерыв пол года был и сейчас снова в строю, занимаюсь 2 месяца после перерыва, вес 78, рост примерно 190, работа сидячая.

Разминаюсь хорошо. Раньше проблем с суставами не наблюдал, сейчас же периодически слышу хруст, в коленях, локтях и при круговых движениях кистью правой руки (месяц уже немного болит).

Например на днях перед тренингом пробежал 3 км, начал делать присяд со штангой, после начал делать жим ногами и при полном разгибании коленей иногда слышен легкий хруст. Вернулся домой, лег отдохнуть, пару раз вставал с кровати и тоже был слышен хруст в коленях.
Ночью иногда переворачиваюсь, слышу хруст в локтях.

В общем ситуация немного пугает, так как возраст совсем не большой, а уже такие проблемы начинаются, что же будет в 40 лет.

Собственно вопрос: может кальций какой-нибудь попить аптечный или спортивное питание направленное на решение таких проблем?

 

Стоит попробовать глюкозамин попить.

 

жидкости больше пей

 

у меня левая грудь меньше значительно правой, я уже больше полугода пытаюсь разными вариантами их сделать одинакеовыми но пока чтото результаты безуспешны(
подскажите кто знает что делать и всё такое, а то паника охватует :)

 

пластическая хирургия

 

работай с гантелями

 

Акцентируй внимание на технике выполнения упражнения - если упражнения делать правильно и симметрично, то левая грудь будет отказывать раньше, соответственно тренинг для нее будет более эффективен и она будет быстрее расти, соответственно со временем догонит правую.
Даже в случае несимметричного выполнения упражнений - правая грудь не может вечно расти поэтому левая рано или поздно ее догонит)
Главное - не переставать заниматься, стремится к общему росту.

Можно вообще извратиться и какое-то время делать упражнения исключительно на левую грудь - жим одной гантели и т.д.
Тогда по идее правая грудь остановится в развитии, и левая ее быстренько нагонит.
Но я бы не стал так извращаться)

P.S. Это все работает если нет каких-либо травм. Если же асимметрия связано с травмой левой груди, то для симметрии необходимо травмировать правую грудь)) Шутка)