Вопрос/Ответ

грыжа и паралич очень даже связаны. Грыжа межпозвоночных дисков может сдавливать нервы спинного мозга и это будет отдаваться в конечности. При тяжелой форме двигаться не сможешь

 

Изучи что такая грыжа и отчего она может быть. Плюс я и говорю, он не держал прогиб, когда поднимал штангу, округлял спину, плюс веса были, что я бы на его месте еще в зале умер бы

Меня это тоже напрягает. Я к примеру читал книгу по ББ на английском и там велась речь про Deadlift, но прикол в том, что на илюстрации чувак ноги держал всегда прямыми. Поэтому я иногда путаюсь

 

Вот у меня слово прогиб как раз ассоциируется с "округлял спину". Не понимаю, что за прогиб... Всегда тянул с прямой спиной.

 

Два дня вчера и седня пролежал с температурой, вчера по графику тренировка дожна была бытть. Сегодня уже гораздо лучше, завтра собираюсь на работу и, хочется в залл... или подождать пока... если да, то сколько?

 

Съешь еще этих мягких французских булок... да сходи нахуй...

Прогиб это из ТА. Для того чтобы качественно выполнять подрыв атлет должен прогнуть спину. Есть даже видео где Плюкфельдер это объясняет одному из своих учеников.
В ББ же, как и в ПЛ, достаточно не скруглять низ спины. Константинов, например, прекрасно тянет круглой спиной, но только за счет отвода плеч максимально вперед. Это позволяет активнее включать в разгибание широчайшие.

 

Я тоже тяну с прямой (если ремень не использую), Ибо гибкость прогнуться не позволяет

 

Сгорбиться что ли не позволяет? Так нах это надо? На скорой хочешь покататься? А в обратную у нормальных людей спина вроде не гнётся...

 

Ты реально путаешься. Наоборот. Прогнуться, сделать прогиб, а не округлять

 

В пл прогиб обязателен во всех трех движениях

 

Что ты хотел сказать? Обязателен это значит является требованием правил/регламента. Приведи пожалуйста соответствующий источник.

 

В правильной технике выполнения, обязательно присутствует прогиб во всех 3 упражнениях

 

Как показывает практика, округленный низ спины - путь к позвоночной грыже и даже не обязательно приседать и тянуть, достаточно просто постоянно горбиться и годам к 50 будет

 

Кто сколько ест сложных углей после вечерней тренировки. Можно ли вовсе от них отказаться в пользу только грудки, творога?

 

вопрос насчет прокачки бицепса... банальный конечно же вопрос..
возник после просмотра видосов, как тренируются профи бодибилдеры, которые советовали тренироваться с легкими весами, и что мол большие веса это не всегда "гуд".
если надо - видео могу предоставить.

допустим некий атлет делает две тренировки на бицепс в неделю. (две т.к. на "витаминках", без витаминок - одна тренировка в неделю на бицепс, конечно же)

во вторник (легкая тренировка) и в пятницу ("тяжелая").

во вторник атлет тренируется с легким весом.
гантель 14 kg.
1) попеременно стоя (http://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-01.jpg)
3 подхода.
14/12/10 (каждой рукой)
2) молоток (одновремено, двумя руками) http://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-03.jpg
14/12/10

в пятницу атлет тренируется с тяжелым весом (конечно тяжелый вес - относительно)
1) Подъём Штанги На Бицепс стоя ПШНБ (прямой гриф)
38 kg (выполняется чисто, без дерганий, без рывков спиной и т.д.)
3 подхода
10/8/6
2) Подъем Гантельки на скамье скотта (изолированное упражнение)
20 kg гантель, выполняется каждой рукой отдельно
3 подхода
10/7/6 (каждой рукой) ~
3) попеременно стоя
14 kg гантель
3 подхода.
10/10/10


учитываем, что у атлета период сушки.

1) стоит ли вместо "тяжелой" тренировки сделать легкую (заменить на легкую)
2) разумно ли вообще совмещать так тренировки? (легкая + тяжелая)
может атлету вообще стоит сделать 2 тяжелых тренировки?



на развернутый ответ конечно не надеюсь, но хотя-бы пару слов от вас ребятки увидеть хочу.

 

В граммах точно не скажу, но примерно пол чайной чашки кукурузы (гороха, фасоли) независимо от цикла. Можно, а вот нужно ли?

При необходимости можно провести 3 тренировки на бицепс за неделю в натураху. 48 часов вполне достаточно для восстановления.

Также выполнение без читинга не всегда используется. Многие отечественные методисты в период серьёзного массонабора применяли на своих учениках подъёмы на бицепс с читингом, что положительно сказывалось на увеличении общей массы.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно ,во-первых, иметь какую-то определенную цель.

 

Во время жима сидя из-за головы в верхней и нижней точках амплитуды штанги больно плечи, где рука к телу крепиться, что за хуйня?

 

Смысл то понятен, но тебя грамоте в школе не учили?
По факту - растянул плечо. Делать жим сидя с груди и закачивать rotator-cuff.

 

Раньше на подобие было, только когда делал франц, с плечом связано, читал статью по этому и там было сказано, что в плече есть кость ( типо трубчатая ) и она не успевает расти за мыщцой, но потом это проходит. адаптируется наверно)

 

Одну запятую пропустил...
А почему тогда болит только когда жмёшь? Жим заменить или добавить в какой-то день?

 

А почему она должна болеть когда ты нечего не делаешь, она находиться так сказать в "покое" и в стандартном положении, я искал упражнения которые не больно делать, и потом боль прошла, щас делаю все)

 

чем можно лечить колени? чувствую хруст в них. какие-то мази, таблетки....

 

Некоторые используют фарму, но если сильно болят или потянул, то конный жир, помогает на УРА, но воняет жесть.

 

Ребята, заранее прошу прощения, если ошибся разделом.
Прошу помощи в следующем деле:
Прошу не кидаться тапками, но очень хочу просушиться. Жира многовато 17-20% примерно. Силовые средние, пока набираю массу, но с весны хочу уже попробовать данную процедуру. Для разгона метаболизма решил юзать L карнитин, обязательно ли покупать специально его в форме спортпита или можно просто аптечный?
И еще такой вопрос, имеет ли смысл тренироваться по процентам, т.е. 80% от ПМВ на 2 раза за подход, если я жму меньше 100кг?

 

Карнитин не разгоняет метаболизм. Покупай где хочешь, смотри дозировки и где дешевле.

Что за глупый вопрос? Всему своё время и место (уровень подготовленности и этап тренировочной программы).

 

Он помогает метаболизму, вроде так правильнее?
Т.е. разницы при одинаковой дозировке между этим http://www.fitnessbar.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/catalog_L-Carnitine/ и этим http://nnovgorod.003ms.ru/catalog/k/karnitin.aspx не будет?

 

В каком плане помогает? L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии

 

Что скажите на счет тренировки во время простуды(насморк)?

 

А 2ой мой вопрос можешь прокомментировать?

 

Всю зиму насморк, даже с температурой приходил, вообще похуй.

 

Чутка простыл, пошел в кач, сейчас слег с температурой.