Вопрос/Ответ

Обязательно подтягивайся пронированным хватом, т.е. ладони от себя, максимально задействуя брахиалис.

 

По-моему это вообще единственно правильный хват для подтягиваний :)

 

Ну многие качают бицепс обратным хватом, т.е. пронированным, да и легче так всегда считалось)

 

Зашёл в аптеку, 380р упаковка, ну нахуй, может еще что-нибудь есть?

 

вопрос по поводу пкт курс метан 40мг скоро заканчивается на пкт покупаю что то типо трибулиса и тамоксифен снижаю нагрузки что еще сделать чтобы откат был минимален и что делать после кпт на сухую качатся или сушка ??

 

Принимал туринабол , началась ароматизация , стала кожа как водянистая опасаюсь , что и гино может быть в связке с ним принимал 20 мг тамокса , сейчас не принимаю турик , а только принимал провирон 75 мг и тамокса 40 мг, но беспокоит помимо залитости появилась температура 37.2 , кто-нибудь с таким сталкивался и какая-то тяжесть держится?

 

Народ, правая часть низа спины, чуть больше стала, чем левая. На тренировке из за пампа особенно заметно, особенно, когда прислоняешься к стенке, левую часть не чувствую, как будто опухла правая мышца. Сколиоза не диагностировали никогда, становую делаю прямым хватом. В чем может быть проблема?

 

епте, что со мной происходит.

трицепс настолько слабый, что я скоро буду подтягиваться больше раз, чем отжиматься.

нормально ли это?

 

Такие дела, ложусь спать, просыпаюсь весь сырой, в смысле потный, с чем может быть связано? Я даже одеяло переворачиваю на другую сторону, т.к. оно сырое

 

Только
Много ем

 

Хрустят суставы, есть чего попить акромя, анимал флекс? дабы действовало.
( Суставы не болят просто хрустят и щелкают )

 

Хрустят не суставы, а жидкость между ними образует шарики и лопает, а попить глюкозамин, хондроитин

 

если за 2 часа до тренировка не поесть, то на трене упадут силовые, будет "слабость".
прав ли я?

 

Лучше всего поесть хорошо за 2 часа, и немножко перекусить за час

 

Что-то не могу заснуть и меня мучает вопрос.
Почти два месяца делаю становую в стиле "сумо". Сейчас понимаю, что она слишком сильно захватывает бедра и не в достаточной мере спину. Так вот вопрос. Что мне делать для набора массы мышц спины, классическую становую тягу или мертвую тягу?
п.с. технику знаю во всех трех тягах. мышечная память в действии.

 

классическая становая включает в работу большое количество мышц и для спины гороздо более эффективна нежели мертвая; мертвая в основном направлена на развитие бицепса бедра и большой ягодичной мышцы.

 

Дело в том что в классике амплитуда сгибания/разгибания ног получается больше чем в мертвой тяге, а амплитуда движения спины меньше, но при этом в мертвой тяге при небольшой амплитуде движения большую часть нагрузки идущей на ноги получают именно ягодицы, что мне вообщем-то совсем не нужно.
Так вот, мне нужен тот стиль, при котором, максимальную нагрузку будет получать спина и минимальную нагрузку ноги.

 

Делай становую с плинтов, плинты на уровне колен или чуть выше, ноги практически не будут включаться, в работу а в основном буду задействованы разгибатели спины, верх спины и трапеции.

 

Попробуй гудмонинги

 

сколько в среднем, должно сжигаться калорий, за 20 минут кардио.
при пульсе 120-150?

или это у каждого индивидуально?

 

Есть программа какая-нибудь или сайт, чтобы можно было вбить туда свой рацион и она покажет количество калорий, белки, жиры, углеводы и тд.?

 

Есть)

 

Ну так дай?

 

Их слишком много, чтобы я тебе искал

 

Расскажите про пятидневные сплиты, стоит ли по ним заниматься для набора массы?

 

я сейчас так занимаюсь но я под химлом правда,а без мне кажеться востанавлиться тяжко будет,у меня бывает и под химлом не успеваю,но опять же особенности организма и какой тренинг,у меня нет легких, средних тренировок ,только блевать только хардкор))

 

Сам я мертвую не люблю, делаю румынскую + плюс мертвая считается вредной. Делай становую и гиперэкстензии