Вопрос/Ответ

А чем можно гиперэкстензию заменить? В зале нету возможности делать ее.
И жим в понедельник делать рабочий?

 

Ну разгибания делай. Ты же гиперы по сути ими и менял

 

Ок, а жим в понедельник делать 1неделя 55кг, 2 неделя 65 кг и т.д?

 

Ну да. Главное- НЕ ФОРСИРУЙ! Я понимаю, что вес детский, но сделать нужно ровно столько, сколько написано.

 

Спасибо большое. Выручил. Буду пробовать.

 

В новой проге никак не могу определиться с 3 упражнениями на бицепс. Что лучше штанга или гантели ?

 

Вопрос: обзор олимпии 2012 - это ГДЕ? Почему нет. Это как вообще?

 

Вообщем не могу до конца разобраться. Буду тренироваться по циклам, но что делать с дроп-сетами(в дроп-сетах около 20 повторений) на лёгкой тренировке? Сокращать количество повторений на половину и делать обычный сет? И аналогично что делать с супер-сетами также на лёгкой тренировке?

 

Вопрос по циклам. Тренируюсь по Фалееву, в октябре закончится 8 недельный цикл (ебашу только тройку). Далее разногласия: либо 2 недели пампа, затем еще один 8 недельный цикл но уже с пептидами (ghrp 2+6) , либо 2 недели силовых тренировок (1-3 повтор, неполная амплитуда) и опять-таки 8 нед цикл с пептидами. Ну и вопрос по отдыху, стоит ли запилить недельку после общих 10 недель или сразу новый цикл начать ?

 

мне первый больше по душе - привычнее как-то

 

http://www.vasilgym.com/index.php?o...=category&layout=blog&id=12&Itemid=35&lang=ru
Vasil B.231 _обратная_ гиперэкстензия
Это, если тебя спина интересует. Если бицепс бедра, то любая из предложенных тобой подойдет - принципиальной разницы нет

 

Вообщем занимаюсь я на массу. За пол года прибавил 12 кг. За это время занимался по разным программам , теперь пришло время поменять её , но не могу определиться на какую именно. Из двух почти одинаковых программ , а именно само разделение по сплиту. Вообщем смотрите.
1День:Спина+трицепс
2День:Грудь+бицепс
3День:Ноги+Плечи
Или так:
1День:Спина+трицепс
2День:Ноги
3День:Грудь+бицепс
4День:Плечи
По себе заметил что отстают руки и плечи, поэтому хочу хорошо прорабатывать плечи , а так же слышал что ноги лучше тренировать отдельно. Сам скланяюсь больше ко 2 варианту , потому что будут лучше отдыхать бицепс и трицепс . И кстати занимаюсь через день. Вообщем как то так , отпишитесь чтоль

 

а почему если отстают руки тебе не поставить бицепс и трицепс в отдельный день, причем упражнения чередовать, т.е. скажем пшнб-узкий жим-гантели сидя-француз и.т.д.? в результате руки в этот день получат максимальную накачку и кровоснабжение, что подстегнет их рост.
А дельты в отдельный день не ставь
1.бицепс+трицепс
2.спина+плечи
3.грудь+ноги
4.повтор программы

так ты сокращаешь слишком длинный период отдыха каждой мг, что могло тормозить дальнейшее развитие. И вообще не бойся экспериментировать, в этом вся прелесть бб

 

Добрый день качата)Меня тут вопрос такой заинтересовал,хочу начать колоть витамины группы B(12,6,1)​

подскажите пожалуйста, как грамотно их колоть я имею ввиду куда колоть,как чередовать,можно ли их смешивать,в какой день тот или иной В ставить,сколько продолжительность курса,сколько отдыхать и тд) ​

если имеет значение то скажу для инфы​

вешу 70 кг,занимаюсь пауэрлифтингом)имею 2 взрослый,вот рвём попу во всех смыслах на КМС)​

Жду помощи качата буду очень признателен)​

 

лучше каждый день по одному. Если хочешь смешать, то в один день Б1, а в другой Б6+12

 

Я, конечно, извиняюсь, но в инструкции к пиридоксину четко указано "Фармацевтически несовместим с витаминами B1 и B12, в порошке с аскорбиновой и никотиновой кислотами." Поправьте, если ошибаюсь. Линка нет, можете загуглить "инструкция к пиридоксину" ;)

 

Здравствуйте, товарищи.
Имеет ли смысл тренироваться на курсе 5 раз вместо 3, и по усиленной программе?
Понедельник -грудь и плечи
Вторник - отдых
Среда - бицепс и трицепс
Четверг - грудь и плечи
Пятница - отдых
Суббота - бицепс и трицепс
Воскресенье - спина и ноги.

 

Как заставить расти грудь? Прорабатываю все 3 отдела, а она все равно не идет. Может быть ей сделать легкий день? Подскажите пож. с вариантами упражнений. в легкие и тяжелые дни.

 

Товарищи,всем доброго времени суток.
Поделитесь опытом кто какую разогревающую мазь использует?
Да что бы более менее мягкое действие было,то вчера попробовал капсикам,жжение было ужасное,терпимо конечно но доставляет дискомфорт.
Заранее благодарен.​

 

Попробуй что-то из этого:
присед в широкой постановке ног,
присед в узкой постановке ног,
присед на лавку,
присед в раме,
присед с цепями,
скоростной присед,
присед в отбив,
присед с паузой в нижней точке.

И еще докуя вариаций...

 

сколько во время трени можно максимально выхлебать воды?

есть подозрения, что я злоупотребляю водой.

 

Я бывало и по 2 литра выдуваю - норм. Если жажда (тоесть организм просит), то нужно пить.

 

я приношу с собой 2-х литровую флягу из-под сока и выпиваю ее всю. В день ног - еще бывает что набираю в нее

 

злоупротребление водой- это когда вместо того чтоб заниматься, ты после каждого подхода ходишь через весь зал к поилке. А если вода с собой под рукой, то пей сколько влезет

 

буду таскать с собой 5ти литровую баклашку.
и всё ок.

так-то.

 

ага, пришел, выпил литр воды, повернулся и ушел. а сам себе - так "хорошо позанимался, вчера только 750мл осилил, к концу месяца до 1.5 доведу"

 

важнейший критерий..

Квози реально улыбнул)