Вместо бицепса болят плечи. ПАМАГИТЕ!!!

Блочные тренажёры с интегрированными весами - это отдельная история. Я же говорю только о работе со свободными весами.
Однако я тебя понял очень хорошо. Дело в том, что ты то понимаешь, как правильно выполнять упражнения, но большинство - совершенно наоборот, как очевидно и автор темы. Вот в своём зале сколько ни смотрю как народ качается, практически все люди выполняют практически все упражнения с неподъёмными весами и разумеется они это могут делать только с читингом. Особенно это заметно как раз на бицушке и ещё на тяге штанги в наклоне. Так вот на бицушке и происходит то, о чём я говорю, люди поднимают гантель рывком, а вверху биц расслабляется, ну а вниз гантель практически бросают.

 

Ну да, то, о чем ты говоришь, является самым грубым и грязным читингом, воплощением принципа "бери больше, кидай дальше", а также полным отсутствием понимая тренировочных принципов. Естественно, закидывая гантели и штанги наверх не стоит удивляться, что бицепс расслабляется. Кстати, если уж о читинге заговорили, видел такие исполнения сгибаний рук со штангой, когда индивидуум просто держал локти согнутыми под 90 градусов, а вся динамика представляла из себя работу передними дельтами. То есть в локтях динамика вообще отсутствовала))))) Может и автор также качается)))

 

если бы им можно было пренебречь, у меня бы в месте крепления длинной головки бицепса во время жима лежа не было ощущения, что в меня шуруп вкручивают)

 

Таким образом, получается, что надо обязательно качать бицуню для того чтобы жим хорошо шёл?

 

Пздц)))
А версии другие будут кроме как "ты дохуя повесил и читингуешь"
С хера ли сразу подснежник, если такой вопрос?)

 

Мсье Головинский весьма советовал это делать. Но в целом же очевидный факт))
Изучай иногда поподробнее анатомический атлас, много любопытного о своем теле узнаешь и о том, насколько сильно всё в организме связано в единую систему. Я без подъеба, правда интересно, сам регулярно копаюсь, только теперь уже в 3D атласах))

 

Тебе уже всё написали, проблема в технике. Ошибка думать, что техника у тебя идеальная, хоть ты 20 лет занимайся.
Плюс, возможно, сильно передние пучки дельт спазмированы, поэтому очень быстро утомляются/закисляются/болят даже от незначительной нагрузки. Тут массаж поможет.

 

Качай спину с хуёвой техникой - заболят бицепсы.

 

ты очередной дрищара.который взял вес в 10 раз больше чем он может поднять бицепсом и извиваясь перед зеркалом как могильный червь в глазу у трупа изображаешь занятие в зале.

 

скажем так - увеличение силы бицепса вряд ли скажется на результате в жиме лежа. А вот явное отставание какой-то мышцы, задействованной в плечевом суставе повышает риск травмы.

 

Что бумаешь об армбластере?

 

Хорошая штука, но совершенно необязательная.

 

Задроченные мышцы до дыр,жение признак того что ты самурай..
Дай отдых плечам

 

Правильно так:

Задроченные мышцы до дыр.
Жжение - признак того, что ты самурай.
Дай отдых плечам.

Это называется хокку/хайку. В данном случае по слогам не подходит, но соотношение схожее.