Вес тела не изменяется

В моем теле процент жира очень мал.он не менялся у меня с того как я начинал заниматься ну и того что я жилистый я не могу сказать

 

Это я не тебе, а топикстартеру.

 

Всем здравия. В общем, рабочие веса растут везде, а масса не меняется почти. Чёза? Внешне вроде не изменился, хотя хз, слой жирку же есть, приличный. Вес 80.

 

силовые стаж рост программа еда ?

 

Стаж 5 месяцев, рост 179, еда- то что дома приготовят +30-40 яиц в неделю, силовые: жим гантелей на наклонной скамье 32х10, жим гантелей на плечи сидя-28х8, жим ногами 240х15, тяга штанги на бицепс 45х10 с читингом, подтягивания 9, брусья 26, я кароче хз чё еще написать, нуб еще пока. Программу геморно писать, да и с нового года поменяю всеравно же

 

Эм...Становая, присед, жим лёжа?

 

пока ограничился несколько другими упражнениями, но с нового года сей косяк исправлять планирую.

 

С тех упражнений что ты перечислил вес сильно и не изменится. Основная масса тела это ноги, спина и грудак. Соответствеено хочешь массы - ебош базу

 

всем доброго времени суток, я бы хотел задать вопрос, до боли меня волнующий, я можно сказать новичек в плане кача, 21 год, вес больше 70 не идет хоть убей...5 месяцев занимаюсь, прорельефился как хз кто, все красиво...но меня не устраивает это, посоветуйте что для начала попить из спортпита ( обычная хавка не помогает)

 

Если лишним жиром не страдаешь, попробуй гейнер, но в начале советовал бы посчитать свою дневную калорийность и прикинуть, хватает ли тебе. Может банально не доедаешь.

 

никогда в это не поверю

может прога отстой или ешь мало?

 

да как мало то?)раз 5 где то)мб проблема в генетике?у меня что батя худой, что по линии дрищи(

 

Пять раз это сколько в калориях?..))

 

Значит прога - хлам

 

Ничего. пройдет несколько лет - будешь думать как бы от жира избавиться.
А мышцы - они либо растут медленно без жира, либо медленно с жиром (ты по ходу хочешь второй случай аля +5кг массы в месяц)

5 месяцев качаешься и уже генетику винишь? Найди тренера с бицухой 50+ и пусть он тебя потренирует и питание распишет.

 

я бы лучше посоветовал найти тренера, у учеников которого бицуха 50+

 

Всем привет кто читает эту фигню.Я уже писал не однократно насчёт тренировок и питания,но ни кто толком ничего не написал. И так,я опишу всё что нужно,а вы помогите разобраться в том,что я делаю неправильно.Поехали :
Возраст : 18
Мой рост : 186
Вес : До праздников 61 после 65(скорее весы обманывают,ибо такого не может быть.ИМХО)
Ужасные силовые(рабочие веса) : Жим 40-45 ; Присед 40 ; Становая 60.

Занимаюсь 3 раза в неделю,вот по этой программе(2 неделя пошла)
Вторник(Грудь) : Жим лёжа - 4х10
Жим гантелями на наклонной скамье - 4х10
Отжимания на брусьях - 3х10
Французский жим - 2х10
Четверг(Спина) : Подтягивания - 4xmax
Становая тяга - 4х10
Тяга штанги к поясу - 4х10
Штанга на бицепс стоя - 4х10
Суббота(Ноги,дельты) : Приседания - 4х10
Жим ногами - 4х10
Тяга штанги к подбородку - 4х10
Разводка гантелей стоя - 4х10
Переревы между подходами в районе 2-х минут.
По сути,с данной тренировки вроде как результата нет(мб я слепой и не вижу не хрена).

И так,о питании. Если уйти от питания которое ведётся сейчас,к обыденному то оно таково :
6:30 - каша(150-200гр) + сок(с креатином)
9:50 - протеин(с 9 числа заменю на гейнер)
11:30 - мясо(100-150гр) + гарнир(150-200гр) + тортик(150гр)
13:30 - (планирую вставить сюда еще порцию гейнера,ибо промежуток большой)
15:00 - 16:00 - мясо(100-150гр) + гарнир(150-200гр) либо 4-5 жареных яиц...
17:30 - очень лёгкий перекус.
20:40 - протеин после тренировки(в будущем гейнер)
21:00 - два банана + еще какая либо еда которую успею съесть,ибо спустя некоторое время резко пропадает аппетит.

Вот в принципе и всё.А стаж же еще,так его завались для моих то силовых,почти год уже.Если нужна будет фотка,могу выложить завтра.
з.ы Если будут отписываться недотролли,то хоть по ржу.

 

Привет, пацаны. В общем короче, мой рост почти 180 см, вес на данный момент 63 кг. Занимаюсь пауэрлифтингом, но основная цель конечно набрать массу. Сколько я смогу до июля набрать? Занимаюсь 3 раза в неделю, по лифтерской схеме.

Понедельник
-тяга
-подтягивания
-тяга в наклоне или в тренажере
-бицепс

Среда
-присяд
-в тренажере жим ногами
-в тренажера на бицепс бедра

Пятница
-жим
-разводка на наклонной в тренажере
-французский жим
-брусья

Занимаюсь около 3 месяцев, особого роста в массе нету.
Силовые:
жим 80 кг на раз, рабочий 65-70
тяга 130-140 на раз, 105 рабочий
присед 100кг на раз, 80 кг рабочий

Есть стараюсь хорошо(сейчас уже психанул, уж точно буду). Есть пол банки сириуса(пока не пью), есть креатин(перестал пить пока что). Что мне изменить в своих тренировках, чтобы максимально набрать массы до лета? Сколько повторений делать? Как питаться и что из спортпита принимать? Надеюсь, все что нужно написал и не забыл. Заранее спасибо!

 

Сейчас кофе допью, гляну на остатки, скажу точно сколько до июля наберешь.

 

Сам же ответил на свой вопрос. И на счет июня, хер ты что наберешь, нашелся тут очередной подснежник

 

http://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf

с первой программы

 

Мне важеться нужно ногам и груди уделять много внимания так что отдельно ставить их надо

 

Такая же фигня, причем занимаюсь уже давно-лет 5. Последние года 3 вес не меняется 76(+-2 кг). Рост 180, 21 год. Веса за 3 года подросли, но не впечатляющи. Есть стараюсь раз 5. Протеин+казеин+бцаа. Около 3000ккал набирается. Программы меняю. Упор конечно на базу делаю. Рабочие веса(жим-100, тяга 120-140, присид 100(травмировался не давно, до этого 130 было). Рук нет вообще. Жир есть. Че то уже не знаю куда копать, вроде и нравится. Остался вариант-с тренером, но денег на это нет.

 

3000ккал даже меньше твоей потребности. Тебе жрать под 3800ккал надо. Плюс используй микропериодизацию

 

А сколько мне нужно ккал в день? Рост 158 см, вес - 66 кг. Но блин, есть бока на животе, да и живот есть.

 

Считай. А как расказано здесь

 

если не прет! жри как сукин сын и хуярь как чертов ублюдок! сначала сам неверил - потом как понеслось ну не надолго терь по 500-800 грамм сухого за 30 дней))

 

такая же беда)) сначала был рост 170 вес 83 жал 100 на раз кое как ,потом бросил заниматся набрал до 95,года 3 не занимался вобще ,потом пришел сразу взял 100 в рабочие веса ,делаю 100кг в жиме от 8 до 12 раз ,присяд 110 от 8 до 12 раз ,тяга 130 от 8 до 12 раз ,вес на месте ) ни туда ни сюда) притом что убрал из рациона жиры и сладкое с мучным ,и углеводов почти все )) силовые растут не по дням а по часам а вес как был 95 так и остался впринципе для моего роста норм вес ,только брюхо бы убрать ,делаю кардио 3 раза в неделю 4 день бегаю ,+карнитин и жиросжигатели ))вес на месте хз че делать

 

а вот у меня любимое упражнение в зале, это всевозможные жимы лежа. раньше делал их через день. веса заметно увеличились с 80 на раз до 110 на раз при весе 80кг, но масса не росла. сейчас около месяца качаю грудь раз в 3-4 дня но эффекта както тоже нет. при всем этом никогда не болят грудные мышцы, максимум передние дельты.

 

та же проблема, за последний год масса не выросла вообще! масса - 80 кг, рост 183, фотку могу скинуть если надо, ноги как спички вообще, очень худые, аж стыдно,стаж 2 года.
силовые жим-125, присед-200, становая 205, силовые ростут со временем, не стоят на месте, жим только медленно, а массы все нет, сменил кучу программ, по питанию все хорошо, и спорт пит и так, может генетика? курсануть?