Вес тела не изменяется

Не, так дело не пойдет. Выкладывай все силовые. Че это бля еще за "суперприседания"? Давай полную инфу!

 

Какая изоляция и база? Человек турники шатает.

 

Как тему-то обозвал... неприоритетная адаптация...
А нужно было банально "Поцоны, я дрыщ, что делать, памагите!?"
Ботан совершенно правильно указал, что питание - это все. Просто если начнешь солидно вкидываться, то зажиреешь - у организма стресса нормального нет. Выход один - в зал идти...

 

Приветствую дотчане. Суть проблемы в том,что занимаюсь уже около 7-8 месяцев но толка почти нет.Начинал конечно с нуля(с такого что и 10 раз от пола не мог отжаться). Так вот,перепробывал уже около 5-6 программ,но не от одной толку нет.Когда начинал весил 50 кг при росте 180 с копейками,Сейчас вес 61 рост 186,короче всё очень *уево. Про силовые даже стрёмно писать. Помогите кто чем может >_<

 

11 кг за 7-8 месяцев, что тебе ещё надо? Прогресс есть, значит дерзай. Изоляцию на 0 спусти, только база. Силовые вырастут, главное режим (сон/питание/тренировки). Удачи)

 

Чем тебе помочь? Посоветовать жрать метан-рано.. Продолжай качаться.. Нескоро но результат будет, всегда будет! Да и уже есть ведь тяжелее и больше то стал...Ну и заезженное правило незабывай : -спи,ешь,ебашь!

 

Rasmes чет мы в раз одно и то же написали,в унисон так сказать, тока разными словами)))

 

Значит не хуйню советуем)

 

Питаюсь в районе 5-6 раз в день. Тренируюсь 3 раза в неделю.Подробно расписать?

 

и еще советы типо "Ебаш базу и т.д" слышались не однократно.Но толку один хуй нет

 

Кгхм... Лет то тебе сколько?..) Если по твоим словам за 7-8 месяцев ты вырос на 6см, следовательно твой организм сейчас направлен на рост в высоту, а не в ширину, и вся энергия уходит сюда же. А энергии растущему организму и без силовых занятий нужно очень и очень не мало, как следствие - нужен избыток калорий, а он есть?..
И менять столько программ за этот период времени крайне глупо.
Выбери одну подходящую тебе программу, расчитай калорийность, следуй принципу прогрессии нагрузок и занимайся месяца два-три по этой программе, уверен что прогресс никуда от тебя не денется.

 

1.Жри Все подряд пока не наберешь 100кг
2.Чтобы увидеть "выхлоп" от той или иной программы - нужно по ней отзаниматьса минимум 2 мес
3.А вообще начинай употреблять анаболические стероиды и все попрет ))

 

7:30 - Каша 150-200гр. либо бутерброды + яйца.
9:50 - протеин
11:30 - крупы,картошка(150гр) + мясо(свинина,курица,говядина)(150гр) + салат (150гр)
15:00 - горячее
16:00 - крупы,картошка(150-200гр) + мясо (150-200гр)
18:30 - протеин(перед треней)
20:30 - протеин(после)
20:40-50 - бананы,орехи.
Тренировка : 1 день
Жим лёжа 4-10
Жим под углом 4-10
Франц.жим 4-10
Разгибания рук на блоке 4-10
Разведение рук стоя 4-10
Подъём штанги к подбородку 4-10.
2 день
Тяга блока к груди 4-10
тяга штанги к поясу 4-10
тяга гор. блока к поясу 4-10
подъём штанги на бицепс 4-10
подъём гантелей на бицепс 4-10
3 день
выпады с гантелями 3-8
Присед 4-8
Сгибания разгибание ног на трен. 4 - 12(14)
Жим гантелей лёжа
Жим на наклонной скамье

 

18 лет

 

Збс шуткуеш

 

По средним показателям в этом возрасте рост у мужчин в высоту останавливается, но возможно еще незначительно подрастешь в будущем, смысл не в этом... Выбирай одну программу, прогрессируй нагрузку, но главное - регулярно взвешивайся и добавляй калорийность, пока не начнешь набирать вес.
Мне к примеру понадобилось 3500 кк в день чтобы сдвинуться с мертвой точки, а рост у меня самый средний - 170см...
Так что тебе вероятней всего понадобится еще больше, а растолстеть не бойся, на мой взгляд похудеть куда проще чем нарастить массу...)

 

Массу не набираю вообще

 

Калории считал?..

 

пытался

 

В смысле - "пытался"?.. Ничего сложного в этом нет, я первое время пользовался этим сайтом - http://www.calorizator.ru/, сейчас уже без таблиц знаю когда и сколько калорий съедаю. Посчитать не сложно, было бы желание...

 

Что скажете относительно программы тренировок?

 

Грудь два раза в неделю - это слишком часто, если хорошо тренировать восстановится просто не успеет.
Ну и не знаю зачем тебе выпады с гантелями, это целевое упражнение на ягодицы, а они и от приседаний вырастут.

 

Предварительный разогрев

 

И еще,купил сегодня креатин.Сказали что пить его лучше утром после приёма пищи.Действительно это так?
Так же еще вопрос.Во вторник брал у друга порцию предтреника n.o explode,ну так вот,жахнул порцию,но кроме головной боли и бессоницы я ничего не получил.Сегодня взял пробник предтренника от Mhp(вроде так) пока еще не знаю что будет,только что выпил.По експлоду пока что вопрос,почему так получилось? На друга он действует просто пиздец как

 

Перед приемом креатина нужно съесть что-нибудь сладкое для повышения уровня инсулина в крови, и пить его со сладкой водой или соком. Я принимал между основными приемами пищи.
А предтренники действуют на всех по-разному, я вообще без них обхожусь, не вижу смысла, если есть желание дополнительная стимуляция ни к чему.

 

Еще такая фигня,есть у меня два друга которые так же занимаются,и выглядят в 2-3раза больше меня.Так вот,один советует заниматься по 1,5часа а другой говорит тратить меньше энергии и тренировка не должна длиться больше часа.Кто прав?кого слушать?

 

Ответ, как мне кажется прост. Ты сам говоришь, что композиция тела меняется. Следовательно, у тебя медленно уходит жир, вот и рельеф потихоньку проявляется.