Важные аспекты в тренеровке жима лежа.

Как Маланичев делает это толчок в самом начале жима?

Как как...
Ногами конечно.

Как пришел к двум средним тренировкам? Опытным путём?

да

Просто огромное спасибо за проделанную работу twopacgangast`е то что я давно искал

подскажите пожалуйста какой процент от ПМ должен быть на жиме с бруска? Я тут недавно включил это упражнение в программу, но что-то мне кажется легко очень идет... у меня это упражнение раз в неделю, на 8 недель пока расписано, за ПМ 130 взял. Или чтоб узнать свой ПМ с бруска прийдется пробовать его найти опытным путем? :) Вопщем както так у меня получилось
1я нед. 90 4х4; 2я нед. 100 4х4; 3я нед. 105 4х4; 4я нед. 110 4х4; 5я нед. 100 4х4; 6я нед. 105 4х4; 7 нед. 110 4х4; 8я нед. 120 4х4.

Приветствую.) Надеюсь тема не забыта, т.к. есть много вопросов.
65 3х8; 2-й микроцикл 70 4х6; а в третьем будет 75 5х4 ?? а в 4-м микроцикле сколько??

подскажите плз,чем можно заменить резиновые шгуты из подручных средств?

3х8 где подход, где повторение?