Бодибилдинг без приседа

А выпады на одну ногу? что плохое упражнение

 

В бодибилдинге вполне возможно отказаться от приседа. Упражнений на ноги масса: жимы ногами лежа, в наклоне, гаки, выпрямления, сгибание на бицепс бедра.

 

Люди с высоким ростом и длинными ногами, в данном спорте побеждают реже...Видимо все таки есть какая то зависимость от роста....
Надо книгу написать - Прокачка для лбины) или Гулливер делает присед))

 

В какой обуви делаете присед? )

 

В кедах)

 

Вот в такой)

 

Я сейчас в fila приседаю, но скоро перейду на эти:


Думаю кг 20 к рабочему должны дать

 

Как? Я понимаю майка увеличичвает на 10 кг рабочий вес. А шузы как?

 

ENHIRIDION, это шутка была. Ваш кэп.

 

присед- лучшее и самое верное решение для ног, не ебите мозг. Приседаю 190*20, в поясе, босиком.

 

Блин протролили меня))

 

ебать, как вы приседаете на такое количество повторений ??? у меня после 8 повторений голова улетает, а вы 20 ебашите о_О

 

Sport AS, при росте 179 последний раз приседал 155/21 + дых. пуловер.. пуловер делается уже в предобморочном состоянии )) Наверняка, рост также влияет на ощущения после многоповторного приседа..

 

ну хз, может быть.. у меня то рост 198 ... но все равно 20 - это как то дохера, имхо ))

 

почитайте МакРоберта...

 

и с какой целью мне его читать ???

 

Лучше почитать Антимакроберта...Русский чувак отлично пишет и обосновывает...

 

А есть еще фронтальный присед для ББшникофф.. О нем почему-то никто слова не замолвил;)

 

у меня по началу тоже с приседом проблемы были, только немного другие., я вообще на корточки сесть нормально не могу, только если в обуви с высоким каблуком и если ноги пошире поставить (на призывном у хирурга спросил - он сказал мол колени у меня неправильные, но может он просто так пизданул, думаю у меня скорее ахилесовы сухожилия плохо растянуты) .., в прочем это как раз не особо мешало, так приседал до параллели да и ноги широко ставлю,. взяться тоже сначала нормально не мог, плечи плохо растянуты были (еще мне один тренер в зале сказал что у меня возможно осанка подпортилась когда дзюдо занимался), но и с этим в принципе вскоре справился,.. а основная проблема была в том что я приседами ноги никак забить не мог, из-за того что запястья даже при небольшом весе охуевали, вплоть до того что боялся выронить штангу (это возможно тоже из-за несовсем правильного хвата в следствие плохой растяжки), приходилось ноги жимом добивать, но потом купил себе жесткие бинты на запястья и эта проблема тоже решилась, недавно пробовал позаниматься без бинтов на запястья (так как забыл дома, не возвращаться же) и вроде запястья нормально выдержали, хотя веса уже значительно больше (наверно подкачались немного)

 

фронтальный присед попробуй, и техника если не получаеться то не по видео смотри,апод руководством тренера делай.

 

я например делаю приседания 4 подхода, жим ногами 4, разгибания сидя 2 и сгибания лежа 2. Иногда жимы заменяю выпадами. Но мышцы наливает только от жимов, разгибаний и сгибаний. От приседа только сильная усталость во всем теле. Но все равно его делаю.

 

присяд же все качает :)

 

Давно забил на обычный присед, делаю присед-жим, присед со штангой над головой (привет кроссфит), фронтальные приседания в режиме 20-10, выше 50 кг не работаю, добиваюсь воздушными приседаниями

 

у меня тоже с приседом косяк получился, т. к. в армии когда спортом не занимался травмировал поясницу.... и дальше 70-80 кг ноги поднимают, а вот поясница побаливает мягко говоря, тоже самое с становой, заменил жимом ногами в тренажере и гиперэкстензией....

 

Не представляю, как можно не любить присед? Самое лучшее упражнение в железном спорте.
Мой присед, конечно слабоват 100х7, но как мне сказали лифтеры и билдеры постарше и поопытней:
"Вся красота ощущений от приседаний со штангой открывается после 150 кг".
Если учесть мои 100, меня ждут невероятные открытия :3

Единственное, что напрягает, когда устаю, чувствую, что пережимаю правой ногой, но лечится это очень даже легко :)

 

Фронтальный присед, пока не делаю, т.к. недостаточно развит массив передней дельты и верха грудной мышцы. Чертовы ключицы, уж слишком торчат из туловища, хуевая генетика, в детсве травма была сильная, скелет немного деформирован.

 

После 150 кг открывается талия одной ширины с задницей и вываливающееся пузо, в топку такое счастье...

 

тоже слышал подобные цифры, типа "Вся красота ощущений от приседаний со штангой открывается после 150 кг"..
в жиме- после 120;
в становой- после 180;
СШНБ- после 50...

 

Если забить на пресс, на диету, и на режим, тогда, конечно же, пузо будет вываливаться.
У меня, есть 2 знакомых, у которых пузо не вываливается, а очень даже стройная талия, и они МС/КМС по пауерлифтингу.

Так, что толстячки, следите за фигурой постоянно, а не 2 месяца в году, а в остальных жрать все подряд и твердить, что я "на массе". Без обид.