Бессонница и Бб.

Автор - задай себе вопрос зачем тебе все это? Чего ты хочешь добиться? Все эти подходы и прочее? Цель то какая?
Если нет сна, то снизь нагрузку на 50% на месяц, и отследи состояние.

 

После 30ти лет тренироваться 3 раза в неделю в отказ - путь в никуда (по себе знаю, сам начитался Любера и насиловал организм). Тоже бессоница, апатия, слабость, нулевой прогресс.
Как только отказался от отказа, и перешел на циклирование - снова стал человеком.
Сейчас качаю МГ 3 раза в 2 недели, но при этом только 1 раз из этих трех - тяжелая тренировка (остальные - 1 легкая и 1 средняя). И никакого отказа.
Впервые за последние пару лет снова начали снится сны, настоящие. Ощущения - небо и земля. Рекомендую.

 

Насоветуете щас мужику - "снизить нагрузку", "циклировать"! Просто перед сном(где-то за час) выпивай грамм 150-200 водки и пару пива и спать будешь как младенец!
Я завсегда так делаю.

 

Какое пиво на ночь? С ума сошел? Там же углеводы! Только водка. А пиво - строго с утра.

 

Кстати, в догонку - что с точки катаболизма разрушительнее - бессонница или разовая инъекция алкоголя?
Если, предположим, тренировка прошла и в ту же ночь не удалось уснуть - накопительный эффект будет полностью стерт приемом алкоголя? Насколько сурово бьет но анаболическим процессам собственно отсутствие сна?

 

а если ещё и с девкой бедовой побарахтаться...

 

Подскажите, словил бессоницу на соло курсе турика 40мг/день, засыпаю только утром, днем могу нормально вздремнуть. Как ернуть обычный ночной сон.

 

Мне помогает, когда окна зашториваю и в комнате полностью темно и за пол часа никакого компа и и мобилы))

 

Привет всем, парень, 19 лет. У меня следующая проблема - я никак не могу начать полноценно заниматься, потому что чаще всего тренировки заканчиваются уже после первого раза и с большим перерывом. Поясню. До 18 лет все было относительно хорошо, все шло стабильно - я сходил в качалку, заебался, пришел поел, пошел заниматься своими делами, отбой. Что характерно, тогда я пил много зеленого чая и спал как убитый. На 1 курсе я словил серьезные траблы со сном, из-за которых загремел в ПНД и получил незначительный диагноз. Занятия временно прекратились. Но желание заниматься было, есть и будет (К слову, класса с 8 занимался легкой атлетикой, мог заниматься хоть каждый день и все было ок и со сном, и со здоровьем). Пошел снова весной. И вот тут пушечка - после достаточно напряжённой тренировки я просто не смог уснуть. Вообще. Никак. Я просто тупо лежал ночью, не а состоянии пошевелиться и с какими-то депрессивными мыслями в голове, в итоге утром вставал так, как будто я вовсе не спал. Я еще раз 12-15 в июне и июле пытался ходить, занимался через не могу даже когда вообще не спал, но я отлично знаю, что без восстановления толку примерно ноль целых хуй десятых, в итоге я просто забил на любой спорт и, сука, все восстановилось, я нагружал только голову и немного висел на турниках, спал без пробуждений и высыпался. Но все же я так не могу, осенью тоже неоднократно пытался сходить в кач (к слову, летом списывал бессонницу на жару, по-моему, это была полуправда), но все было так же, даже хуже, ведь я еще и живу в другом городе и учусь. Короче, я не понимаю, что мне со всем этим делать?

 

Привет. Попробуй не подыхать каждый раз в зале и научись дозировать нагрузку.

 

Выскажусь по сабжу:
1. Как уже было сказано - необходимо снизить нагрузку. Либо сделать 2-х недельный перерыв с последующим постепенным выходом, начиная с 60-70% весами и объемом тренинга.

2. Если пункт 1. нехляет, то можно и нужно использовать лекарственные средства, чтобы потом не заработать глубокое депрессивное расстройство. Феназепам в курсовом смысле долго применять нет смысла, к нему возникает резистентность после 2-х недель постоянного приема. Разово принимать, скажем, раз в 3-4 дня, как временная мера подойдет.

Снотворные категорически принимать не рекомендую. Они нацелены на лечение другого недуга. В вашем случае вы не спите не из-за невозможности уснуть, а из-за недостаточного расслабления перед сном.

Мелатонин - скорее всего тоже вам не подойдет, как спортсмену.
ГАБА - вообще отдельный разговор. Все препараты на тему вариации гамма-аминомаслянной кислоты мировое сообщество (имеется ввиду медицинское) свернуло после смерти двух Японских пациентов, на которых испытывали Пантогам. На сегодняшний день все подобные "препараты" классифицируются как БАД во всем мире и не имеют ни одного доказанного свойства при полном отсутствии вреда.

Как временный вариант, принимаемый от раза к разу можно было бы купить в аптеке без рецепта Донормил, но лично мне он не нравится из-за побочных явлений, которыми обладают представители группы антагонистов H-1 гистаминовых рецепторов (например гиперплазия простаты).

Остаются препараты, отпускаемые по рецепту. Кроме транквизизаторов можно порекомендовать из группы малых антидепрессантов Триттико - отлично, а главное физиологически правильно регулирует сон, и хорошо увеличивает либидо. Многим атлетам я бы порекомендовал использовать его в конце мощных курсов, а также в периоды ПКТ.

 

Суть в том, что я и не подыхаю. Нагрузка посильная, я почти всегда занимаюсь один и поэтому не экспериментирую с весами. Занимаюсь не до крови из носу, а пока мышца не забьётся.

 

Понятно, спасибо, буду делать так.

 

ГАБА аминокислота тебе в помощь и Кетотифен. Почитай про них.