Базу до отказу | Страница 2 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bs.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bs.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
EBASHU BAZU

Базу до отказу

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем EBASHU BAZU, 24 июл 2013.

Страница 2 из 2
  1. Gehaimer
    Gehaimer
    Не обязательно. Но у новичков обычно у всех есть крепатура.
    Gehaimer, 25 июл 2013
    #30
  3. Андрей922
    Андрей922
    Такие тренировки только жиром зарастать,если не силовик,то бессмысленно.
    Андрей922, 25 июл 2013
    #31
  5. mephisto
    mephisto
    Мне кажется, что с тренировками в 9 повторений особого результата ждать не стоит...Особенно пятница - больше на разминку похоже. Имхо
    mephisto, 25 июл 2013
    #32
  7. Kiborg
    Kiborg
    охуенно, в понедельник присед и жим, а в пятницу дрочка:trollface: тогда лучше в понедельник присед, жим и становая, а пятница бицепс:hmm:бицепс - основа основ:hmm:
    Kiborg, 25 июл 2013
    #33
  9. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    срочно нужна простая программа для новичка. С базовыми упражнениями. Искал искал, но каждый рекомендует свою программу, как найти самую оптимальную?
    EBASHU BAZU, 25 июл 2013
    #34
  11. Сердечный
    Сердечный
    Самых оптимальных не бывает, пробуй и то и другое, сравнивай результат. Главное больше базы и отдыха.
    Сердечный, 25 июл 2013
    #35
  13. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    26.07
    Вопрос: сколько отдыхать между подходами?

    Жим стоя
    20х8
    30х8
    30х8
    30х8
    Жим узким
    20х8
    30х8
    35х8
    35х8
    Делал неправильно, я прижимал локти к телу и опускал штангу на верхнюю часть груди.
    Сейчас посмотрел как надо делать.

    Бицепс стоя
    Брал штангу
    10х8
    20х8
    25х8
    25х8
    25х8
    Тренировка 40 минут.
    EBASHU BAZU, 26 июл 2013
    #36
  15. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    прокомментируй мою последнюю тренировка, пожалуйста
    EBASHU BAZU, 27 июл 2013
    #37
  17. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    29.07
    Приседания
    40x8
    50x6
    50x6
    50x5
    (очень плохо делал)
    Жим лежа
    50x8
    55x8
    55x7
    55x3
    Трицепс на блоке
    35х8
    35х8
    35х8
    40х8
    EBASHU BAZU, 29 июл 2013
    #38
  19. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    Обновил первый пост
    EBASHU BAZU, 9 авг 2013
    #39
  21. EBASHU BAZU
    EBASHU BAZU
    результаты за месяц тренировок
    EBASHU BAZU, 27 авг 2013
    #40
Страница 2 из 2