Атрофия

3 тренировки в неделю, если между тяжелыми будет легкая- восстановительная.
Нужно стараться увеличивать отягощения. Можно сделать день силовой- низкоповторный, другой в более высокоповторном режиме.
Распиши как сейчас занимаешься.

 

нет!) каши в мерной хреновине 80 грамм в сухом виде))))) блин, я надеюсь, что этот стаканчик мерный в граммах XD
но.. я же... так стараюсь. я за этот месяц 3,5-4 кг набрала.

 

а я считаю чтоб дать толчок роста икрам необходимо как не крути делать базу(приседание со штангой) в Вашем случае можно в раме и ремнём ,это снимет нагрузку со спины. я никогда не качал икры , но делая базу(приседание , жим и становая) растёт масса тела ,а за ней и все маленькие мышцы. мой икры были 30см,а сейчас 45см.
так что база в первую очередь ,а за ней сразу питание и отдых!

 

а вот тут беда, тренируюсь я долго (продолжительность тренировки), ничего лишнего не делаю вроде бы. даже не отдыхаю. мы с девочкой засекали от 3х иногда до 4х часов. отдых не больше минуты. в средине тренировки делаю перерыв минут на 5+-, ем банан XD
стыд и позор мне , но я никак не запомню названия некоторых упражнений/тренажеров -_-
завтра у меня будет становая (разминка+ 4 подхода), гиперэкстензия -4 подхода, жим одной ногой поочередно (4), пресс 4 упражнения 2-3 подхода, сгибание ног лежа на тренажере (4), на этом же тренажере стоя сгибание к ягодице каждой ноги отдельно(4), сведение ног сидя в тренажере(4), + еще одно упражнение на ягодичные(4), ну икроножные делать не буду уже, отдохну , тяга Т-грифа в тренажере с упором грудью(4), жим на скамье 45 градусов (4), и еще что-то на руки
может че забыла

 

да я мед вчера вот впервые ела XD 2 ложечки. ох, сразу вспомнилась картинка , но суть я поняла) завязываю

 

А что за проблема со спиной, что присед нельзя, а становую можно?
Программа перегружена по объему. Гоните нах вашего тренера.

 

какая проблема я уже писала выше)
исходя из проблемы,мне и шнурки завязывать себе нельзя(врач так сказал),мы пробуем с легким весом, если получается, я делаю. если дискомфортно - нет. но присед он отказался даже пробовать со мной)хех.с его стороны я все понимаю. со своей -печаль)
моего тренера гнать не стоит, он самый хороший из тех,что мне встречались) город маленький - выбор не велик.) он хоть занимается мной

 

каюсь) с прессом - мой прогон) так и чего, бананов тоже нельзя?

 

Со мной в школе училась девочка. у неё привычка была ходить на носочках стопы, практически на пятку не было опоры, так у неё икры были больше чем у меня.

 

)))) слышала о подобном, но у меня всегда была обратная проблема - дотянуться пяткой до пола. и меня всю жизнь одергивали, оперировали, чтоб я на нее становилась XD
только что попробовала - действительно чувствуется мышца, не знаю даже, может, действительно попробовать так походить) спасибо

 

но.. как же... выходит, совсем ничего сладкого О_О ну, то есть, я понимаю, печеньки нини. но яблочкобананчик?( фак
*жалобно дожевывает последний кусочек ананаса
пасиба хех

по поводу стоимости..я живу на Украине, (не в столице) поэтому цены в гривнах, не знаю, скажет ли это о чем-то. но ценовой диапазон в нашем городе в принципе почти одинаковый. я была и в очень дорогом зале и в зале попроще, поняла одно , дорого - не значит качественно и хорошо, потому что берут туда, ну, мягко говоря, людей от этого далеких. в самом дорогом зале нашего города тренер вообще танцор, если не ошибаюсь)
сейчас я плачу 500 грн за 12 занятий. )

 

пагадите ка XD
а сколько в Питере стоят занятия с тренером?)

просто он же контролирует весь процесс тренировки и блаблабла) присматривает за мной %)

 

ноуп. про аппарат впервые услышала, кстати. пзд.
нет, по всему выходит, что это врожденная херня из-за проблем со спиной. то есть копчика нет, еще каких то позвонков, там как-то странно срослись другие кости, как следствие, все, что ниже )ну, очень странно реально) + много лет гипса, тут я думаю, каждый в курсе, что от него мышцы атрофируются, такие дела. с гормонами порядок.
а вот с нервами у меня проблемы) остальные органы, мне кажется, не в идеальном состоянии (наркозы, уколы, все дела), но относительно ок)

 

компрессия на позвоночник, насколько я знаю, не желательна. а изолированные в принципе да)

 

и Вам добрый)
я буду признательна

 

XD блин, а меня ведь звали в Питер приехать/переехать, но я из-за тренировок отказалась)

 

Трудно давать правильные советы по интернету...питание вроде бы хорошее, а вот нагрузка черезмерная-может поэтому и нет роста...больше не значит лучше...нужно сокращать всю программу и пытаться добиться роста рабочих весов...будет рост весов-будет рост, ИМХО...и, как правильно заметили, быстрого результата лучше не ждать-главное поступательное движение вперёд, а для этого нужно наращивать вес отягощения

 

Простогландины + ИФР1 ?

Я бы посоветовал 3 тренировки в неделю. Если бы более подробно описали состояние осанки и ОДА, то можно было грамотнее подобрать упражнения.

понед, пятница (низ тела)
1. Жим ногами платформы или в тренажёре х 20, 15, 12, 10 (первые 2 сета разминочные, третий - подводящий, последний до отказа/ предотказный)
2. Икры сидя 30, 25, 20, 15 (первые 2 сета разминочные, третий - подводящий, последний до отказа/ предотказный)
3. Упражнение на растяжение на задней поверхности бедра из доступных 2х20
4. Пресс, скручивания лёжа, угол в коленях прямой 2хмакс

В упражнении на икры веса старайся наращивать в последних двух подходах. Допустим начала с веса N, а через месяц закончила с N1. Следующий месяц начинай с веса >N, но <N1 прибавляй.
После тренировки обязательно растяжка передней и задней поверхности бедра, икроножных.

среда
1. жим гантелей 3х10
2. тяга верхнего блока 3х10
3. отведения плеч с гантелями стоя или лёжа на наклонной в кроссовере 3х10
4. икры стоя без доп веса, два подхода до утомления (но не отказа).
После тренировки тянуть спину, грудные и икры.

 

Что то мне подсказывает, что если бы проблему можно было решить лечебной физкультурой девушка здесь бы не писала. Тем более в первом сообщении она писала о имплантах в ноги и возможности ампутации. Я думаю что физиотерапевтами она уже пообщалась. Дело, наверное, в обменных процессах. Сашан обещал подсказать насчет фарм.поддержки. Обычные врачи, конечно, про это не скажут даже если это реально последний шанс. На фига им ответственность? Они выпишут рецепт на оксану или ГР?

 

Ну а что ей теперь сидеть и не заниматься, пока рецепт не выпишут?
Или продолжать заниматься по убогой программе, на которой если что и вырастет, то уж точно не икры?

 

Заниматься лечебной физкультурой и в тихаря хомячить то, что Сашан порекомендует. То, что у человека первая группа инвалидности тебя не смутило? Её просто так не дают. Икры не вырастут не по твоей программе, не по чьей нибудь еще. Врачи девочку посылают и не хотят рисковать. Проблема серьезна и решать ее надо серьезно. Препараты изменяющие метаболизм могут оказаться выходом из ситуации. Я думаю что если Сашан, что то подберет, то о рисках он ее просветит и решение останется за ней.

 

Моя программа ей не навредит.
Лучше уж пытаться хоть как-то повлиять на ситуацию, не согласен?

 

Согласен. Только думаю что упражнения она уже делает. Ведь правда, ТС ?