Артур Ткаченко, моя история трансформации(впереди сушка).

Автор,гни свою линию и все будет,остальное же лишь дело времени,сна,жестких тренеровок и работы ложкой.

Вот вам фотка после сушки
Прямиком из будущего

хах) насмешил, отдуши_)))

Ну нихуясебе прогресс, я так в универе перед армией, жравши по 2 шоколадки на ночь, не спрогрессировал.

аааааааааааааа, друуухх, я такую массу могу за месяц на набрать на пирожных и пельменях не то что бес протиена, но бля ваще без тренировок)))))))))))

1 неделя
Вообщем, начал я с 29.03 сие богомерзкое действие. Из рациона исключены все быстрые углеводы и прочая хуета. В день потребляется 100гр риса, тобиж 70гр углей, 500-600гр - грудки, 3-6 яичных белков, 10-15 орешков арахиса, клетчатка не ограничено, фрукты, курага и изюм(в разумных количествах). Пью до 2 литров в сутки. На ночь обезжиренный творожок, гдето по 250гр. Если сильно хочу жрать, съедаю еще 3 яичных белка. В сумме по калориям выходит под 1000-1200. Фарма:
- суст 500мг в неделю(контролю эстрогены, ввиду того, что не получилось купить станазу, купил его, да бы не сжечь то чего и так нет, советы по поводу, что на нем не сушатся, прошу не давать, процент жира всерамно станет меньше)
- L-тироксин - 200мг день
Клен- 120мг день
йохимбин под 10мг в день
Силовые не упали, даже выросли, выносливость растет, я хз... По массе со 105 ушел до 104, но субъективно потерял гораздо больше, складки жира весомо уменьшились. Ебашу жестко, кардио все дела, на трешах аж горю... Просьба проконтролить рацион, хочу и вовсе выйти на безуглеводку.
Спасибо

И да, можно ли на 2 неделю сократить угли до 50 гр, или это будет слишком быстро?

ну ты отморозь)))
как часто контролируешь эстрогены? и сколько сейчас эстрогенов?

лабораторный анализ не сдавал, каюсь
иду на тамоксе, 20мг в сутки, ибо без него, чувствуется повышение, вода, одышка, снижение либидо и прочая хуйня...
на эту неделю решено углеводы не урезать, так и оставил 70(побоялся что замедлится процесс), жир горит зашибительски, мышцы на месте... масса уже 103
так загорелся сушкой, что стал ходить в тренажерку почти каждый день, главное что б мотор не стал
добавил по 2 грамма рибоксина в день
кардио стало делать невыносимо тяжко, бегаю после трени, не больше 15-30 минут
в планах на след неделю сдать анализы на Т3-Т4, пролактин/эстрадиол

к клену полнейшая толерантность, повысил до 160

О, эти вкуснейшие печеньки из овсянки и сахарозаменителя, так и тают во рту)

Ты, видимо, очень умный, раз можешь контролировать эстрогены, не сдавая анализов)

силой мысли

хотя надо поскорей сдать анализы, ибо чувствую я, что доиграюсь

добавлены витамины-минералы, омега3-6, глюкозамин-хондроэтин, ибо плечи болят невыносимо

теперь когда стал сушиться, реально выкупил как дох*я на мне жира((((((""!"!!!

ИА, ингибируют ароматазу соответсвенно, временно прекращается конверсия, устраняют причину ароматизации
Антиэстрогены - свзяывают эстрогены, уменьшая кол-во свободно циркулирующих женских гормонов
первые - стоят дорого, менее токсичны, не снижают эффективность курса
вторые - дешовая херня, которая подходит мне

Чувак, 1000-1200 ккал - это жесть. Сделай 2200-2400 (300 г белка / 100-150 г углеводов / 60-70 г жира), делай 4 силовых (по принципу верх - низ в пн, вт, чт, пт + 30 минут кардио после силовой). Если жрешь йох, то принимай натощак по 15-20 мг и делай час кардио, потом 1,5-2 часа не жри после кардио. Кардио можешь делать каждый день. Выкинь свой тамоксифен и купи летрозол. Жри по полтаблетки в пн и чт. Принимай кетотифен по 1-2 мг на ночь с 15 дня приема клена - можелшь продлить его курс на 6-8 недель. Тироксин перестань принимать сегодня же. Суст ставь по полкуба через день, а не 2 раза в неделю.

вот нах писать, только что бы писать
не фанат я твоих советов, соряН, но:

Чувак, 1000-1200 ккал - это жесть
- согласен, но это эффективно в моем случае, ибо я носитель 20 жира, и хочу пожечь это к лету

Принимай кетотифен по 1-2 мг на ночь с 15 дня приема клена - можелшь продлить его курс на 6-8 недель.
- чепуха полнейшая, кетотифен аж никак ничего не продлит, толерантность и даун-регуляция, только перерыв

Сделай 2200-2400 (300 г белка / 100-150 г углеводов / 60-70 г жира),
я на 150 гр углей набираю(да что там, я и на 70гр углей набираю сухарь на сустаноне, и силовые увеличиваю)

Выкинь свой тамоксифен и купи летрозол
летрозол - ИА и ингибитор синтеза, то о чем я писал выше... денег у меня на него нет, и с херов я должен выкидывать тамоксифен

Тироксин перестань принимать сегодня же
ато что случится же? зоб ебанет?)

Суст ставь по полкуба через день, а не 2 раза в неделю.
я и не говорил что ставлю суст 2 раза в неделю, у меня инъекция 500мг раз в неделю
по полкуба(500мг) через день??

- Немного снизь калорийность, чтобы еще быстрее обрести желанную форму. (500-600 ккал в день вполне достатоночно)
- Снизь углеводы до 5 г в сутки, чтобы набирать мышцы еще более сухо
- Тироксин увеличь до 400-600 мкг в сутки - меньше неэффективно, конверсия в Т4 слишком слабая
- Ставь сустанон раз в 2 недели по 1000 мг, чтобы почувствовать лучше его работу за счет высокого анаболического фона
- К кленбутеролу не помешало бы добавить сибутрамин для контроля аппетита и поддержки сердца , а также динитрофенол в качестве легкого термогеника
- Увеличить немного тамоксифен (до 60-80 мг в сутки), чтобы заблокировать весь эстроген, увеличить либидо и снизить ГСПГ
- Сделай сплит с акцентом на мелкие группы мышц и тренируйся ежедневно, чтобы на пляже иметь максимально эффектную форму.
- Можно добавить немного ХГЧ, как дополнительный бустер тестостерона на курсе

"летрозол - ИА и ингибитор синтеза, то о чем я писал выше... денег у меня на него нет, и с херов я должен выкидывать тамоксифен" - ты бы хоть почитал сначала об антиэстрогенах и ИА, тем более если похудеть хочешь
сдай анализы, мудила, а нет денег - качайся на турниках, или навредишь больше, чем пользы принесёшь

Надеюсь завкафедрой эндокринологии прочтет этот блог и разобьет тебе ебло в переходе

написал же, что анализы сдам на следующей неделе

а я что бля ангел из гринписа какой то....?? по хорошему все вредно...

а скажи мне долбаебу, зачем повышать калораж если я заебато чувствую себя на тренях, активно жгу жир и не теряю мышцы и силовые.... нахуя? для чего
все вы пиздите про вред тироксина, но не один человек реально не привел факт о гипофункции щитовидки после курса оного... одни блять крики ой...ай... тироксин...хуюксин... если не превышать дозировки и длительность нихрена не будет... восстанавливается так же как и поджелудочная, как и яички

я видите ли имел возможность испытывать на своем организме действие веществ гораздо, гараааздо более вредных(уж поверь) нежели тироксин.... и нихуя, живой здоровый....
были бы бабки купил бы и dnp
меня интересует результат, спасибо за беспокойство
я не стремлюсь на сушке набирать мышцы, я хочу просто пожечь жир

пожечь за 2 недели 5 кг жира, я выбираю жесть

Сушка или таки похудение?!

Ебать тут хардкор творится, 1200 ккал).

Отныне это мой любимый блог, благодаря комментам я чую что буду жить вечно

закончилась 2 неделя
чувствую себя заебись, жир горит заебись, от суста бесконечный пруф, нескончаемая энергия, выносливость безбожная, останавливает только сердце
клен стал бесполезен в любых количествах
со следующей недели ЭКА
масса 101,4
ввел в рацио рыбу холодного, горячего копчения, по 100-150 гр в день, больше творога, больше яичных белков, мандиринки, пару чайных ложечек натурального меда,
увеличил рацион до 1500-1800ккал, на выходных поддам под 200гр углей в день, да бы не замедлять обмен и получше восстановиться
изменил свою ебнутую программу, сделал более равномерной и плавной
планирую купить ВСАА на след неделю
один хер наращиваю веса
кардио по 10-15 минут после трени
стал подсираться и без того херовый сон, седатируюсь: персен, глицин, донормил(вполне высыпаюсь)
при вскрытии суста, решил выебнуться и не воспользовался пилочкой, за что был наказан расколотой ампулой, мир будь ты проклят