«Арсенал» сторонников «натурального» бодибилдинга

Почему виноградным? Персиковым или апельсиновым будет хуже?

Да креатин просто с чаем сладким можно — такой же эффект. А по поводу соков — многие пишут что фруктоза «консервантов» — обычный сахар -)
Так зачем платить больше?

Оказуецо что нельзя BCAA с протом мешать! 0_о
А BCAA с креатином и с соком можно мешать?

можно

блин ссыкотно начинать химичить =). Думаю мне пока рано

Виноградным соком из-за быстрых углеводов, которые сразу доставляют вещество в мышцы

Про виноградный сок и креатин — ЧУШЬ. Хоть с водой пейте, никаких отличий.

Есть отличия) С соком вкуснее)

Гуглил про гипогликемию и совершенно случайно нашел ответ на твой вопрос ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0

Насколько я понял из статьи, наиболее удобный для новичка вариант — креатин. Можешь поподробнее про него рассказать? Почему «транспортник» лучше «моногидрата» и вообще, что это такое? Какие марки стоит покупать, чтобы не нарваться на подделку? И прочие базовые вопросы.

И хотелось бы услышать побольше о том, что с чем смешивать можно, и что с чем нельзя.

Ухты, красава. По таблице содержания глюкозы и фруктозы среди фруктов виноград абсолютный лидер — spravpit.liferus.ru/table_15.aspx После него идут, по убыванию, черешня, вишня, крыжовник и малина, с почти вдвое меньшим содержанием. Это если виноград надоест. Ну и ложку сахара не помешает подбросить, который в желудке распадется на теже самые фруктозу и глюкозу.

Что-то Родиола розовая (Золотой корень) в виде настойки я не видел. Только трава…

L1kzzz, да в обычных продуктовых магазинах, у нас стоит около 12-15руб. пакетик 20гр. А льняного масла ты много не выпьешь, и какая разница какой жир рыбий или из льняного масла, калории то одни и теже (9ккал на 1гр жира) :)

Спасибо, верно всё сказано я что не задумался сразу. завтра зайду в магазин за покупками)

Не оценил.
Есть и более «мощная» схема приема бцаашек, пускай и несколько более затратная (в день тренировки требуется 20-25г бца)
Адаптогены не нашли широкого применения в ББ, хомячки, начитавшиеся Буланова, сидят на эффекте плацебо на 95%.
Единственное, что действительно нужно — витамины. Желательно с коферментами (активные формы). Если иметь голову на плечах, то можно купить мощные витаминки которые заодно будут и иммунитет стимулировать и суставы «подлечивать».

sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%28%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%29 тут про креатин и с чем его пить почитать можно. Что не нарваться на подделку надо брать в проверенном магазине. Я купил сегодня от Диматайза 500г-700р. Был ещё от Масклтеч 300г-700р. Но там и там в составе 100% моногидрат. так что разницы думаю особой нет. Видел сегодня ещё от Русской фирмы забыл как называется, но вспомнилось что на форуме не советовали от наших производителей. Он ещё и дороже Диматайза вышел бы.

По сути дела таже транспортная система.

Приведи пример «мощных» витаминок?

У меня прот с BCAA) Sponser whey colostrum.

Супрадин, анимал пак.

+1, буланов долбоеб.

Хотел попробовать теравит антисресс по 2таб. Но что в городе у нас не нашёл купил супрадин. его по 2 дорого выйдет пить)

да не нужно по 2. Мне 1 таблетки в день хватает, да и то если тренировки очень интенсивные.

я пил глюказамин МSM- помогал и ещё желатин, его кстати любой врач и тренер посоветует, но он беспонтовый и его заёбывает есть

в каком лучше виде принимать ВСАА: в порошковом или в таблах?

В порошковом. И дешевле выйдет и не придется по 20-40 капсул жрать как я когда-то принимал.

трибулус после курса хорошо.

а в каком лучше виде принимать креатин: порошок или таблы? и в какое время до, после или во время тренировки?

Вот вот и я то же хотел задать этот вопрос! Присоединяюсь

Для суставов хороша дека, тут кто-то писал уже, правда можно словить «дека-дик», но это мелочи. А ещё лучше — анаполон, он больше ароматизируется и больше задерживает воды, следовательно, суставы лучше смазываются синовиальной жидкостью. Ну, и мясца заодно наберёте. Мясо лишним не бывает.