BCAA

Подскажите по сколько пить эти http://www.iherb.com/Scivation-Xtend-Intra-Workout-Catalyst-Lemon-Lime-Sour-1260-g/38563?at=0 ???

 

2 черпака вполне достаточно

 

до и после тренировки?
перед тренировкой за сколько пить? после тренировки сразу а минут через 20 протеина накатить правильно же?)
а в дни когда не тренируюсь надо пить?
посоветуешь к ними что нибудь ещё взять? например глютамин
заранее огромное спасибо)

 

Мне так и не ответили. Может пора уже ФАК прилепить?

 

вообще советуют на 180 фунтов массы (~81.6кг) пить 30 гр бцашек в тренировочные дни

 

Перед минут за 30 и после трени смесь из креатина(5гр), бцашек(~10гр), глютамина(~10гр) и желательно запить чем то сладким типо виноградного сока. В не тренировочные дни из этого надо пить только креатин

 

Повтор

 

а эти как??? на первый раз пойдет???

 

что моете сказать про эти BCAA? http://animal.lg.ua/Anabolic-Innovations-Recover-Pro-1-kg.html

Кстати вот на бб.ком http://www.bodybuilding.com/store/ai/recoverpro.html

 

Очень хороший вариант, соотношение 4-1-1 что очень хорошо и в составе ничего лишнего, здесь они дешевле всего

В 5 капсулах всего 2.2гр BCAA и всего 50 таких порций,что соответствует 110 гр на банку, да и соотношение самих аминок не ахти мягко говоря. Бери лучше те, что выше ссылку дал или если хочешь в капсулах, но менее выгодные чем порошок, то вот

 

Прочитал весь раздел и хочу уточнить некоторые моменты:
1) употреблять BCAA нужно только в тренировочные дни, в дни отдыха не надо;
2) 10 гр до трени, 10 после;
3) принимать запивая водой (не употреблять вместе с протеином, гейнером);
И вопрос, можно запивать бсаа сладкой водой с растворенной в ней креатином?

 

1) да
2) если позволяют средства, можешь ещё 10 во время тренировки
3) то что ты их будешь с чем то сочитать-ничего страшного, это даже хорошо, они хорошо сочитаются со всеми другими добавками

 

На счет третьего пункта на форуме было написано, что лучше принять BCAA, а минут через 15 прот, так как если их выпить вместе то bcaa будут долго усваиваться, а нам они необходимы именно после трени.

 

У каждого своя правда,я считаю что за 15 минут такая доза бцаа все равно не усвоится, после трени лучше всего будет выпить смесь из бцашек, глютамина и креатина с чем то сладким, типо виноградного сока, а через час-полтора нормально поесть.

 

а как быть с тем, что в банке с протеином часто бсаа в составе?

 

Во всех протах бцаа в составе, бцаа это аминокислоты, весь протеин состоит из аминокислот.

 

вопрос был риторическим :smile:

 

Люди, хотел спросить.
Как лучше пить бцаа в дни отдыха? В дни тренировок я пью до/во врем/после тренировки.

 

В дни отдыха без толку его пить. Если совсем не в моготу терпеть, ну вот вкусный очень, то утром.

 

Вообще я в дни отдыха сразу как проснусь закидываю 2 таблетки и больше не пью в течение дня

 

Скажите, если напрмер после трени мешать изолят БЦАА и креатин? Или лучше как-то по отдельности пить?

 

А в не тренировочные дни столько же грамм принимать ?

 

ну и что,создадутся другие аминокислоты,для кошелька согласен не логично!а для организма 2-2,5 без фарм поддержки макс(если конечно не мегакрутой обмен в-в)

 

я к тому,что для организма хуже не будет))