10 недель набора - результаты

Прошло 10 недель с моего возвращения из отпуска и начала тренировок давайте оценим разницу




Вес - 106.5 - 116.5
Объёмы холодные -
рука 43-46,5
нога 69-72
голень 47-49
талия 86.5 - 88

Результатами набора ОЧЕНЬ доволен, но пора закругляться с отжором. Как все помнят, моя категория классический бодибилдинг - а значит жёсткие критерии веса, с моим ростом 182 см это 90 кг. Поэтому уже неделю как убраны все быстрые угли, из питания - 600 гр риса или гречки, овощи фрукты по вкусу (кроме бананов и винограда) кило говядины или курицы филе или 1.5 кг бедрышек или кеты, 10 яиц 300 гр творога. Задача с минимальной потерей объёмом (лучше конечно без потери) стать качественней.

По фарме вторую неделю такая картина -
Грамм энантата
100 мастерона через день
50 винстрола через день

По тренировкам - 5 раз в неделю (раз в 3 недели качаю ноги - 6 тренировок)
2 тренировки спины 2 тренировки плечей 1 тренировка груди, руки добавляю понемногу либо бицепс либо трицепс в каждую тренировку.
С понедельника добавится 10 минут кардио после каждой тренировки, каждую неделю буду понемногу прибавлять.

Напоминаю, готовиться мне помогает фармакомлабс в лице Френка, за что ему огромная благодарность )