чем заменить приседания со штангой!

Правильно, не надо искать косяки в технике или закачивать спину. Просто выкинь трудное упражнение, даже заменять ничем не надо. Девкам нравится пресс и бицуха, ноги только лохи качают.

 

Всё правильно! Я давно выкинул все хуёвые упражнения и теперь качаю только правую бицуху!

 

я делаю присяд я ещё раз повторяю! просто у меня остио хандроз и это сука мучительно!
и я не считаю базой прес и бцепс я ебашу становую, жим, присяд но вот-такая проблема!

 

я просил совета а не тролить меня ибо неху не прочитав тему писать всякую хрень!
поймите меня я сегодня приседал, болше 130 садиться не могу потом спине пиздец начинается!

 

Ни хую себе! Остеохондроз уже в 20 лет!!! Куда катиться мир...

 

Нет я тебе не верю! Ты пиздишь про остеохондроз — лишь бы от приседа отмазаться

 

Гакк присед делай

 

братан мне его в 17 лет поставили я и с поясом делаю но это пиздец!

 

я сам не верю но так оно и есть!!!

 

Жим ногами твой выход.а становую нахуя с такой спиной то дделаешь?

 

А ты что хочешь-то - приседать с большим весом или ноги накачать?

 

хочу ноги присяд мне пох я не троеборец!

 

У меня тоже остеохондроз. И еще болезнь Шейермана-Мау, кифоз и сколиоз.
Спина бывает, что болит. Но все эти разы я была виновата сама, когда выбирала вес, с которым в последних повторениях портилась техника.

 

если только тренажёры
на квадрицепс и ягодичную мышцу

 

становая на прямых ногах не класика!
упражнение по любому нужно...

 

ягодици выпадами делаю, лучше всего для меня! а вот квадры надо

 

Так приседай с соткой, но раз по 20-30, а лучше делай жим и гиперы для ног.

 

как поможет? обязательно по пробую!
спасибо за совет.

 

Не, лучше то как раз приседай с комфортным весом — а жим на крайняк.

 

я после жима ногами что делал его что не делал такая хрень не берёт буду дальше приседать только много повторений делать буду!

 

У меня при жиме ногами поясница не хуёво нагружается, только не так, как при приседе.

 

мож нагрузка не туда ложится....

 

Я думаю это больше от тренажёра зависит - чем круче тренажер, тем лучше идет нагрузка на целевую мышцу.

 

но проблема в том что он квадры мои не трогает тоесть сука всё бестолку!

 

тут в темах у людей борода не растёт мне-бы их проблемы тут не знаешь как приседать лучше а у него блять борода не растёт! я в ахуе
ебу и плачу....

 

Jedem das seine...

 

Да это от техники зависит. Но все равно это хуйня — просто потому что работа изолированная. Убедился в этом на себе да и с окружающих тоже.

Кстати то ли тут на доче, то ли на другом форуме читал вполне конкретный отзыв:
пацан решил на время забить хуй на присед и хуярить жим. Рабочие веса были вполне нормальные, чёта около 180 в приседе и около 500 в жиме (точно не помню). Так вот похуярил пару месяцев (или полгода не помню) жим, и решил вернуться к приседу.
Ждало его великое разочарование — силовые в приседе упали серьёзно, до 100 помойму.

Мораль сей басни такова — Ебашь базу пока можешь, и не страдай хуйнёй.

 

вот это попал...

 

Присяд? Ты не уважаешь это упражнение, коверкаешь его название. В прясяд ты будешь танцевать гопака. До тех пор, пока ты не будешь уважать его, оно не будет тебе даваться.