тренировка ммв

пробовал на прошлой недели 3 треньки, все по чесному....
1. Грудь, спина. 2. Плечи, руки. 3. Ноги.
Получил кучу новых впечатлений ))))))) :
- Очень больно, хотя со стороны наверное очень смешно выглядить, когда ты корчишь страшные рожи с почти пустым грифом )))))
- На следующий день ощущение, что ПРОСТО ТРЕНИРОВКИ НЕБЫЛО! (ничего неболит), хотя может просто много себя жалел/не те упражнения выбрал.
Однозначно буду пробовать делать это и дальше (сейчас как-раз сплит себе на 14 дней додумываю, с претензией на периодизацию, если интересно скину потом на всеобщее обсуждение), хотябы 2-3 месяца, что-бы сделать СВОИ выводы, а то много неоднозначных мнений )))))

 

Я попробовал. Спонтанно. Сегодня была лёгкая тренировка, на жиме решил сделать эти 3 заветных сета в стато-динамике. В общем я мягко говоря охуел. Так я грудь не чувствовал никогда, я прям ощутил как она горит! Круто. Но прогу менять не буду.

 

Всего лишь 300 жмёт. Ты так каждый день делаешь

 

Для начала стоит биопсию мышечной ткани сделать. Кому то может это и поможет... Но увлекаться тренировкой ммв рук, плеч, верха спины, груди я бы не стал. А вот для ног, низа спины, пресса, кора в целом вполне. От природы ммв там много. А дядя Вова уникум. Таких немного. И на таком уровне любая мелочь может улучшить результат. Сейчас много шума поднялось вокруг ммв, уникальности метода, программы и прочее... А до этого прям тренировались, не знали будто. Мое сугубо личное имхо - обычным новичкам, как я, не стоит по началу изобретать велосипед, впихивая это "чудо", а работать по давно проверенным и надежным программам

 

придется делать биопсию всех мышечных группммв есть в каждой мг, просто в разных соотношениях как в пределах одног организма, так и в разных людях

 

Интересно, а как он тренирует ММВ?

 

точно также...

 

А что говорит наука по этому поводу ктонить может дать внятную ссылку? Просто я вот как дрищ с преобладание медленных волокон получаю наибольший эффект при тренировке на 3-4 повтора, а тренировка медленных волокон напротив не привод к росту совсем

 

Информация к размышлению

А. Н. Воробьев
Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке.