пульс до 190 при приседе и тяге в наклоне

Кардио поделай, уже через неделю почувствуешь толк. У меня у самого после болезни и отдыха была херня, 190 пульс, особо ничего сверхъестественного не делая. Потом побегал недельку, стало значительно легче заниматься. Позавчера была тяжелая тренировка ног. Присед 4 тяжелых рабочих + 7 с 40 кг с интервалом 30 секунд + пуловер во время отдыха. Ебло красное было, думал опять пульс под двести. Нифига, 130! Я был приятно удивлен)
Кардио после трени, либо отдельным днем. Ударов 120 держал. Не больше сорока минут. Ну там не бег получается, а быстрая ходьба.

 

Я понял, спасибо а как именно бегать сколько времени и с какой частотой ?) В инете море ненужной информации все пишут по разному кто предлагает долго с частотой 130-140 а кто в течении 30 минут но со сменой темпа.

 

Выше постом я добавил, как делал. 40 минут дохуя на самом деле. Я бегал по минут 20-30, особенно вначале. Я помимо этого закидывал в себя зеленый чай в капсулах, но я сомневаюсь, что это его влияние. Тут именно от кардио польза была.

 

я честно во время трени падал в обморок очнулся и увидел тренера дядю мишу с нашатырём который мне сказал какого хуя ты разалился и после симптомы пропали!!!
основано на реальных событиях.

 

блин проморгал)) сори

 

да по хуям!

 

Думаю, что первое время уделите пока энергичной пешей ходьбе и плаванию. Это прекрасные кардиотренировки и не повредят в любом случае.

 

Если так пульс подскакивает, то это с сердечком проблемы.
Т.к. Борисов еще говорил, что если после упражнение пульс около 200, то это серьёзный сигнал и нужно заняться тренингом сердечка.
Я бы силовых пока не делал так уж. Попробуй поработай в аэробном режиме ну и кардио. Только умеренно.