нуждаюсь в комментариях по усовершенствованию фигуры

не хотел, но передёрнул. (значит норм)

диету в студию

+1

C такой заявкой на победу

мы тут все скоро тебе в ученики набиваться будем.

Это какой-то новый тренд на до4е? пора и мне выставлять свою жопу штоле?

Просим! Просим! Просим!!!

Эм... ну во-первых, это сообщение (цитата) из другой темы, нефиг тут чужую ветку засерать. Во-вторых, а что вы тут видите нереального? В первую неделю сушки происходит значительный сброс воды. Это обуславливает довольно сильное снижение веса. Примерно через неделю снижение веса замедляется, т.к. запускается то, чего все ждут - процесс жиросжигания. И в-третьих, постоянно с тренерами консультируюсь, потому думаю, что пока все проходит нормально.

Выпады можете делать?

эээ... Annaanna, я тоже еще вчера подумала об этом
Будучи эндоморфом (мясо относительно быстро набирается), на массе полтора года была, и то, сейчас, сливая жирок, вижу, то пресс чот слабоват, задних пучков дельт не видно, там-сям мясца маловато - фигня какая-то... Смотрю на себя и вижу - обычная такая среднестатистическая деушка... Ну трицепс, ну бицуха есть, ну спина более-менее, ну квадры шопздц... Ну и всё на этом... А тут - тонкая-тонкая дивчуля - и туда же... Сушка... Фитнесс-бикини... *ругаясь, надев штангетки и борцуху удаляется в сторону спортзала тянуть*

Афтору:Нормальное женское тело, но еще набирать и набирать массу (год-два, если курсить не надумаете). Сушить пока не-че-го.
А ежели настаивать будете, то совет: на амфе пацаны неплохо сушатся. Правда пропадают куда-то потом. Но результат есть. Попробуй, как раз до костей просохнешь.

я конечно пошутила, я не вижу в этом ничего плохого (в разумных пределах), но что-то уж сильно зачастили девушки с подобными темами. если было "до" и "после", то было б интересно почитать, а так смотреть на обычных девушек, ну извините это не сайт знакомств, мне лично не интересно

Все нормальные девчонки уже давно выставили! )))

1. Вода на сушке (если мы говорим о сушке в б.б., других "сушек" не знаю) уходит не в первую неделю, а по мере снижения углей и убирания соли. Не говорим о диуретиках, которые если и подключаются, то в конце.
2. Кол-во белка-до 6-7 гр. на кг. Это непросто представить, еще труднее сожрать. При желаемых 100 на сцене, а реально думаю 95, съедаю 500 гр., больше не получается. И все равно, падение м.м. происходит, несмотря на использование фармакологии.
3. Резкий скачек веса без падения м.м. не происходит. в идеале нужно стремится к планомерному постепенному снижению. Конечно остановки случаются.Поэтому, при снижении веса на 5 кг. в неделю - заявление что мышцы на месте применительно только к их количеству ( та их более 600 вроде).
4. Снижение массы тела и увеличение рабочих весов без применения фармакологии - это вобще уникальный случай. Хотелось бы понять-за счет чего? Магия?

Давай! Уверен критики будет, ну, комента два не больше)))

За заднюю дельту - отдельное спасибо. У многих мужиков ее нет.

какие мисс бикини
приседать , приседать и приседать.....еще пару лет

Ну тут сложно точно сказать. Тренер с которым в основном я консультируюсь, у нас очень известый дядька ( в прошлом много выступал, на сколько я помню имеет допуск к судейству на крупных чемпионатах). Я ему сказал, что за неделю ушло 5 кг. Он ответил, чтоб я не парился. Это вода ушла. Ну я ему доверяю. Он кучу чемпионов выростил. В этом году на россии у юниоров золото взял его воспитанник (макаров евгений) и другой в категории до 95 кг взял бронзу. Думаю это все же показатель. Силовые как растут... ну хз. Растут и все. Хоть и не значительно. Возможно это потому что всего неделя прошла с начала. То, что м.м. будет теряться это и дураку понятно.

...да я тоже шучу конечно же... Только должна же быть какая-то самокритичность штоле... Удосужились бы хоть открыть интернеты и сравнить свои фотки и фотки выступающих спортсменок...
Девчата пашут-пашут, как проклятые, и вечно собой не довольны, стесняются фотки вывесить... А тут - пол года позанималась и усё... принимайте в ряды фитнесс-бикини

У фотки front - 475 просмотров
У фотки back - 438 просмотров
У фотки side - 374 просмотра
Не все в силах просмотреть три фотки?
И чем фотки делаете? Nokia 3210?

...та не, ты чего... мне-то зачем? К фитнесу я имею такое же отношение, как ультрафиолетовое излучение к половой жизни рябчиков.
Я ж, хоть и начинающая, но лифтерша. А про лифтерш уж сильна часто пишут, что они страшны, как атомная война. У меня даже комплекс на этой почве образовался. (Ну-ка, где там моя паранжа завалялась?) Поэтому меньше всего в жизни мне хотелось бы травмировать психику дочанам... Где я потом найду нормальные статьи про жим-присед-тягу?

иногда среди лифтерш и пофигуристее чем в бикини бывают, а какая у тебя весовая?

Да уж! Я веселюсь уже три дня подряд!И честно говоря,уже поднадоело немного! Девочки,может хоть пару дней перерыв,а то как-то уж часто приходится смотреть на ваши фотографии!
Скажи мне,что мы все должны увидеть на этих фотографиях? Я лично не вижу ничего!
Правильно сказала Аnastassiya,я с ней полностью согласна! Тренируешься полжизни,но все равно где-то недовольна собой и если честно,мне даже не сильно удобно и спину показать!Даже совсем не потому,что на ней ничего нет,а наоборот,по ней можно анатомию изучать! Она вся в рельефе и видна каждая мельчайшая мышца! Но,как сказал один парень,это не для широкой публики!И я с ним полностью согласна!
А тут что? НИЧЕГО!!!

Попа неплохая

Тренер в реале и советы на сайте- вещи несовмесные. Тем более с таким подопечным. Конечно его надо слушать.Единственное что, пример приведу - у меня подопечный появился - 46 лет, рост 189, вес 130, и это не мышечная масса. Диету конечно низкоуглеводку, срезали все быстрые угли, соль выбросили - через 5 дней - 124 кг. Ноги говит говорит поутру перестали затекать. Так вот это вода ушла. Только это не сушка. У меня вопрос - тренер на подготовке протеин разрешает?

мне кажется, или ноги волосатые?

Вот это ягодицы! А у нее,действительно,попа!

а еще сложнее будет высрать 3-4 гр.на кг. ибо более 3гр белка полюбому все в говно уходить будет

По лифтингу и жиму выступала в 57-ой категории.
Да я ростом от горшка два вершка (158), мне в бикини ловить нечего Там ведь многое зависит от природных данных, пропорций, длины ног в конце-концов...
С ростом уже ничего не сделаешь (с гармошкой уж точно опоздала), поэтому нашла тот спорт который нравится, и работаю с тем, что есть...