мой путь к МС

Конь-огонь) Молодец, хороший прогресс.

104 - 72 кг = 32 кг. Ты набрал 32 кг за 1,5 года?

Это означает прогресс 1,8 кг в месяц.

???

Были бы фото до и после и замечательно. А если бы видео то вообще звезда!

2 л молока и 0,5 творога обычная дневная норма... Как много белка то.... еще и молочного......

Очень хороший прогресс, ИМХО. Не зря база идет.

Да ,фото бы)) но и так круть - только многоточий поменьше ставь))

Мб как раз 7 лет занятий лыжами, стали причиной такого быстрого прогресса в силовом тренинге. Кому интересно, как занятия на выносливость могу способствовать увеличению силы и массы -> http://athlete.ru/additive/bulanov_beg.htm .

ну получается что так...правда сейчас я отжираюсь поэтому качество не как 95 кг был... но да...среднее около того))) креатин меня сильно водой заливает...и работает для меня в этом плане...так как считаю что мышцы воду любят... жидкости очень много пью... ссать бегать иногда напрягает)))))

это до... 72 кг... жестокие аэробные тренировки и тренировочные сборы)))

это сейчас... месяц назад...около сотки весил тогда)))

ну это минимум того что я съедаю чисто изза белка))))

очень радует что я вызываю некоторый интерес))) видосы с рабочих подходов будут...если кому то интересно на них смотреть)))))

прога ни к черту - имхо.

как ты это определил если я ее даже не написал??))) а написал основу))))

пришел на жимовую проходку...и на 130 понял что проходка провалена, уж очень тяжко это все было...забил болтянского и пошел приседать...70*8 100*5 130*5 160*3... И новый ЛР в приседе 182*5 в досед и с нормальной техникой... жир сидя 33 гантели 2*10...бицуль трицуль на блоке...руки пиздец как раздуваются... но не знаю растут или нет))) Васип мне испортил жим паскуда...как его увидел...сразу настроение пропало)))) а так тренировку можно записать в актив))))

нее...я о сходке потом из фоток узнал)))

не знаю что со мной творится... но пытался провести опять нормальную жимовую тренировку... и жим не пошел нихуя...с самого начала...может ввиду того побаливающая левая кисть...думаю врятли..так вот... думаю пойду потяну тогда... итог 70*15 120*10 150*5 170*5 200*3...чувствую силы есть... а не ебануть ка мне 240...вешаю... итог 240*2 (третий потянул но плечи не смог вставить..бросил)...я задумался...ведь буквально два дня назад был тяжелый присед...и ноги были не свежи...но факт остается фактом... 240*2 (2,5=)))) может кто что пояснит как так...ведь судя по всему ноги только начали восстанавливаться...и тянуть на ЛР я не мог)))

Сколько уже информации написано по поводу того что надо ебашить всего пять шесть главных упражнений в неделю...когда только приходишь в зал...и все равно каждый раз приходя в зал я вижу 60 кг ребят, которые начинают свою тренировку с французского жима, бабочки или банок в смите... как минимум весь контакт забит этим...и все равно люди приходят и бомбят себе банки думая что тренируясь по такой программе из 8 упражнений по 4 дня в неделю они будут расти... толи это изза недостатка информации...что врятли...(откуда то же они берут свои программы, которые потом записывают в специальные блокнотики формата а4)... толи изза упертости и нежелания понять очевидное... что тренироваться надо реже и интенсивнее...ИНОГДА возникает дикое желание подойти...и сказать... с твоим телосложением пиздуй приседать жать тянуть...а не стрададай хуйней на тренажере в виде космического корабля..но как известно советчиков не любят...поэтому так все и остается....)))) мне лично это не понятно...почему как говорил Кубик на 6 базовых упражнениях были построены килотонны мышц...а люди так и не хотят брать их на вооружение... и дрочат трицулю на блоке.... Ивообще я с ним очень солидарен в плане интенсивности тренинга и то что он пишет что без ТЯЖЕЛОГО тренинга ничего не добиться... чтобы расти- достаточно тренироваться тяжело и хорошо питаться(даже без спортпита)....

написал все в кучу... ну и ладно)))))

очередной хороший присед...меня порадовал... приседал в бинтах...70*8 100*8 бинты 130*3 160*3 190*2 210 3*2. Можно занести в актив...еще один маленький шажок к поставленной цели))))

средняя тренировочка... жир лежа 120 3*5... тяга 70*10 120*8 170*15.... после приседа на тяге подъохуел немножко на 15 повторов)))))

Пишешь просто и интересно, так что, автор, давай еще)

по мере повышения результатов и будут новые записи... приятно читать что кому то интересно))))

Люблю читать чужие мысли, это меня подстегивает, дает лишний стимул) Ведь чужой пример заразителен)

мыслей пиздец как много...)))) просто начинаешь писать...и сразу тупняки какие то...а в течении дня о чем только не думаешь..."куда катится мой жим"))))))

обновление))) в приседе...190*5... есть видео... техника согласен не лучшая...но все таки...

ну вот и тяга пошла в гору... 50*10 100*8 130*5 150*5 180*3 210*2 230*5 тяга с ямы...150 3*8 легко...отрыв легко идет... средненько пожал стоя 70 4*8... тяга чувствуется запас есть...