миофибриллыф vs саркоплазма

И того и того, а ещё за счёт увеличения капиляризации, митохондрий, соединительных тканей и гликогена

 

как лучше?а ты можешь сказать своим мышцам за счет чего им накачиваться?сам понял какой бред написал?

 

Только миофибрилы! Это истиная накачка, а не какая нибудь пидорская саркоплазматическая. Саркоплазма - жидкость и быстро уйдет. Негры здоровые за счет саркоплазматических мышц, а северяне миофибрилярные, посмотри на Ятца

 

Ну, отчасти он прав.

 

значит надо кочать миофибрилы высокоинтенсивным тренингом ? 6-8 а не 10-12

 

Вроде как все уже давно известно:
1. Проникновение
- под стрессом от подхода до отказа, выделяются различные гормоны
- необходимые для роста (тестостерон и соматотропин) попадают внутрь мышечных клеток
- попадают внутрь клеточных ядер
2. Экспрессия Генов
После попадания в ядро запускается экспрессия генов (процес преобразования ДНК в РНК).
3. Трансляция.
Синтез белка на основе информации, записанной в матричной РНК.
(для 2 и 3 пунктов необходимо создать определенную кислотность в клетке - выполнять упражнение не менее 20 сек, и не более 30 сек)

Вот так и строятся новые миофибриллы в клетках - основа силы. А саркоплазма - это просто обслуживающая субстанция (гликоген, креатинфосфат, вода,АТФ,...) При увеличении объема миофибрилл скажем на 50%, объем саркоплазмы вырастет вместе с ними на теже 50% автоматически.
Конечно еще можно питанием, спортпитом, фармой, временно увеличивать эту саркоплазму.
Можно еще гликогеновые тренировки устроить. (Правда они скорее всего нахуй поразрушают построенные тяжким трудом миофибриллы)

P.S. Еще упрощеннее - чем выше гормональный уровень, тем выше результат, что и так все знают.

 

Поясни в какой части? Может я чего не знаю?

 

Кроме Колмана больше не знаю нигеров болдеров, у которых были бы высокие силовые показатели. Если все время заниматься пампингом и увеличивать кол-во саркоплазмы, то при переходе к тренировкам в пределах 8-10 повторений или хуже того, если взять отдых от тренировок на пару недель, вся накачка от пампа очень быстро сливается. Чего не скажешь о гипертрофии миофибрилл.

 

Чего не скажешь о гипертрофии миофибрилл?

 

В общем, если заниматься работой в 8-10 повторах с весом 60-70% и иногда уходить в силовуху, то мясо будет расти за счет роста волокон, а не саркоплазмы, что по моему мнению ценнее.