Это Эллиот! "Как долго можно заниматься в зале?"

Да ты остряк

Блин. Я бывает делаю жим ногами раз на 25-30. Килограмм 280 например.
Так вот там ты только минуту сидишь или лежишь, так как стоять не можешь, ноги отказывают )))

То есть 2 трени в неделю по часу тебе хватает? Если не секрет какой стаж занятий?

Ну я больше 50 сек не делаю подход. Мне збс

Ну и сколько ты приседаешь?

Согласен с Элиотом все зависит от тренировки. в среднем полтора часа уходит где-то. Ведь в зале я не один и зачастую тренеровочный процесс приходиться подстраивать и под остальных.

а мне почему-то все как правило сразу уступают скамью

А ты попробуй не говорить: "Съебались" когда подходишь

ТЫ не прав. А когда по 6-8 рабочих ?? Например присед 160-180 раз на 15 ????? У меня куча спортстменов друзей, с ахуительнымим ногами. Делают их часа по 1,5-2. Это без зада бедра. НУ не 45 конечно. Но одно упражнение 30 минут вполне реально. Но всю треню ног ?!?!? Извини но зад бедра только минут 40 минимум.

ноги занимают больше всего времени. Но даже при этом их реально уложить в час. А если не хватает умения убить их за пару упражнений, ну или если есть желание продолжить их задрачивать бесконечной подсобкой, то лучше добавь упражнения на ноги в другие дни, эффект будет лучше

А какой подсобкой ? Я делаю 2 базовых на квадр. И разгибания. Но я не могу меньше чем за 7 подходов подойти к своему весу рабочему. И на такой тренинг мои ноги лучше откликаются
Причем зад и перед бедра я делаю в разные дни. В один нереально, особенно если по заду бедра надо добавлять.

Я только голень через треню в конце делаю мин 20 ))))

занимаюсь 3 раза в неделю стабильно 2 часа отдых между подходами 1-2минуты

А теперь обьясни мне зачем их задрачивать в 8 подходов? разомнись пирамидой и приди в рабочий, который будет с большим весом, чем обычно, ибо ты их не так сильно утомишь. Задача тренировок оставить маркеры для роста с нужными микротравмами, а не разхерачить все миофибрилы.
P. S. Почитай про POF
P. p. s. Посмотри, как тренят профи, их тренировки дляться мало времени, и они не убивают мышцы сотнями упражнений, пирамидой упираются в рабочий, дальше обратная пирамида, либо дроп-сет. И к новому упражнению. Даже Скоромный с Лесуковым тренят по западному типу

Мои силовые здесь не имеют значения. Да и не могу я похвастаться 80см бедром, но ноги растут, и я этим доволен

Фуллбади ровно за час ! А вам слабо ???

ПиздеяжЖЖЖ...!!!!))))))

Одна палка жене 30 минут! А вам слабо!!!

Дим, а зачем упражнения на предплечье? C бицой-то все ясно)

Как показывает практика тренировки по 45 минут хорошо идут начинающим химикам и дрищам подснежникам. Те у кого высокая тренированность за 45 мин ничего не проработает. Будут только припрыжки. И самое главное 45 мин - это без разминки что ли?

3 года скоро будет, и не 2 трени в нед. а 3 (Т верх - Низ - Ср верх)

он про время а не про вес спросил

Вот это монстры , я про тех которые занимаются по 2 часа Я убиваюсь за 45 минут - час За 2 часа наверное сдох бы, или сердце посадил, или еще чего плохое произошло бы от таких напрягов

Я не убиваю. У меня грыжа, я боюсь форсировать веса. И я не 8 херачу же до отказа. У меня и в 6 и 7 подходе отказа нет. Первые вообще лайтовые. Они какбы и разминочно-рабочие. Я не 8 делаю с искрами из глаз подходов ))) это же пипец. Я просто чувствую что хватит и перехожу дальше. Так вот на ногах это чувство приходит позже всего.

И самое главное, что я неплохо добавил по ногам, когда стал так тренить. Поэтому я для себя лично подобрал такой тип тренинга. Всё видят прибавку постоянную. А что еще надо то ))))

Соотношение веса снаряда и времени в нагрузке должно быть идеальным, иначе толку не будет. Посоны на турничках по 30-40 раз дрыгаются, а кроме СШС* ничего не заработали.


*Синдром Широкой Спины

Тогда хз, не считал. Один подход 40-45 секунд, плюс разминочные 4 подхода и дропсет после рабочего. Не долго, одним словом

Ну я теперь понял о чем ты. Я в принципе треню также, только количество "ступенек" в пирамиде меньше гораздо и упражнений. Главное ноги растут

Правильнj, вес должен быть таким, чтобы через 40-45 секунд наступал отказ

В основном да. Но иногда неплохо и на 30 повторений. Но я кроме ног не делаю ничего по такой схеме )) а ну и голень. но её я начинаю с 40 раз и спускаюсь до 20. Причем веса в жиме носками неплохие такие. 300 могу раз на 20-30 сделать.

Грудные возможно проработать и за полчаса в бб стиле, а вот с ногами хер такой фокус выйдет. Поэтому разные трени занимают разное кол-во времени. На видео Эллиот об этом и говорит.
Например сегодня у меня будут ноги + аэробная после (надеюсь минут на 40). Думаю суммарно все под 2 часа и выйдет. Причем тренюсь ща с напарником и друг друга подгоняем: он закончил упрж, сразу я, я закончил - сразу он. Таким образом время отдыха не более 30-40 сек между подходом.