Экстремальное похудение от Leonid #4

Приветствую вас, дорогие форумчане. Данная статья посвящена моему питанию.
​

Я не в коем случае не претендую на истину!!! а лишь делюсь своей ориентировочной диетой и наблюдениями:
Первая неделя была самой интересной это отказ от вредных привычек! не есть что попало! постоянная слежка за своим режимом! Постепенно, шаг за шагом приближаясь к стабильной диете. Цель которой максимально раскрутить метаболические процессы в организме. В зависимости от самочувствия корректирую свое питание... Тем кто собрался худеть, также рекомендую проверится у опытного врача, что я и сделал
Циклирование диеты:

• Высоко углеводный день: 450 гр углеводов
• Низко углеводные дни: остальные 3 дня по 150 гр углеводов
• примерное количество белка: 1,5 - 2 грамма на килограмм веса.
• жиры: около 20% от общего суточного коллоража.
• в среднем выпиваю 4-6 литров воды, увеличивая объем в зависимости от интенсивности тренировок
• Ранее, питаясь 2-3 раза в сутки, перешел на более дробное питание, разбив диету на 5-6 приемов пищи.

И на последок, видосик о моем спортивном питании:

Желаю всем успехов и анаболизма!
Ссылка на мой блог: https://do4a.com/user-blogs/leonid.4215/